always warm up before attempting an

always warm up before attempting any strength training exercises. Failure to warm up can cause injuries to cold muscles. Remember to use proper lifting procedures for safety sake. In addition,to avoid harm, make sure that you have a spotter with you if you are using free weights. You can also avoid injury by working within your limits and avoiding the need to show off. To avoid injury during strength or weight training, observe several safety precautions

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะอุ่นขึ้นก่อนฝึกความแข็งแรงใด ๆ ความล้มเหลวในการอุ่นเครื่องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเย็น อย่าลืมใช้วิธีการยกเหมาะสมสำหรับความปลอดภัยสาเก นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ทำให้แน่ใจว่า คุณมีนักสืบกับคุณถ้าคุณกำลังใช้เวท นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โดยทำงานภายในวงเงินของคุณ และหลีกเลี่ยงจำเป็นต้องแสดงออก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในระหว่างการฝึกอบรมน้ำหนักหรือความแข็งแรง สังเกตมาตรการความปลอดภัยต่าง ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มักจะอุ่นขึ้นก่อนที่จะพยายามความแรงของการออกกำลังกายการฝึกอบรมใด ๆ ความล้มเหลวที่จะอุ่นขึ้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเย็น จำไว้ว่าให้ใช้วิธีการที่เหมาะสมสำหรับการยกเพราะความปลอดภัย นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายให้แน่ใจว่าคุณมีนักสืบกับคุณถ้าคุณกำลังใช้น้ำหนักฟรี นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการทำงานภายในขีด จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงความจำเป็นที่จะอวด เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บในระหว่างความแข็งแรงหรือการฝึกอบรมน้ำหนักสังเกตข้อควรระวังความปลอดภัยหลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เสมออุ่นก่อนที่จะพยายามใด ๆการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง ความล้มเหลวที่จะอุ่นขึ้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อเย็น อย่าลืมใช้ที่เหมาะสมยกขั้นตอนเพื่อความปลอดภัย นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ให้แน่ใจว่า คุณมีนักสืบกับคุณถ้าคุณใช้น้ำหนักฟรี นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการทำงานภายในขีด จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงการต้องแสดงออกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในระหว่างการฝึกอบรมแรงหรือน้ำหนักสังเกตมาตรการป้องกันความปลอดภัยหลาย