pushup position with only the hands

pushup position with only the hands and the toes touching the floor in the starting position.

"bent knee" position. To do this, kneel on the floor, hands on either side of the chest and keep your back straight. Lower the chest down towards the floor, always to the same level each time, either till your elbows are at right angles or your chest touches the ground.

Do as many push ups as possible until exhaustion. Count the total number of pushups performed. Use the chart below to find out how you rate.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตำแหน่ง pushup เฉพาะมือและเท้าที่สัมผัสพื้นในตำแหน่งเริ่มต้น ตำแหน่ง "เข่าโค้ง" การทำเช่นนี้ เข่าบนพื้น มือทั้งสองข้างของหน้าอก และให้หลังตรง ลดหน้าอกลงสู่พื้น เสมอระดับเดียว กัน อย่างใดอย่างหนึ่งจนถึงของแต่งมุมขวา หรือหน้าอกของคุณสัมผัสพื้นดินทำมากที่สุด ups ดันสุดจนเกษียณ ดำเนินการนับจำนวน pushups ใช้แผนภูมิด้านล่างนี้เพื่อค้นหาวิธีอัตรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตำแหน่ง pushup มีเพียงมือและเท้าสัมผัสพื้นในตำแหน่งเริ่มต้นที่. "งอเข่า" ตำแหน่ง การทำเช่นนี้คุกเข่าบนพื้นมือที่ด้านข้างของหน้าอกทั้งสองและให้ตรงด้านหลังของคุณ หน้าอกลดลงไปที่พื้นเสมอให้อยู่ในระดับเดียวกันในแต่ละครั้งทั้งจนถึงข้อศอกของคุณจะอยู่ที่มุมขวาหรือหน้าอกของคุณสัมผัสกับพื้น. ทำดันให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จนหมดแรง นับจำนวนรวมของการดำเนินการวิดพื้น ใช้แผนภูมิด้านล่างเพื่อหาวิธีการที่คุณจะให้คะแนน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

pushup ตำแหน่งมีเพียงมือและเท้าสัมผัสพื้นในตำแหน่งเริ่มต้น .

" เข่าโค้ง " ตำแหน่ง ทำแบบนี้ คุกเข่าลงกับพื้น มือทั้งสองข้างของหน้าอก และเก็บกลับของคุณตรง ลดหน้าอกลงสู่พื้นเสมอกับระดับเดียวกันในแต่ละครั้งให้จนถึงข้อศอกของคุณอยู่ที่มุมขวา หรือหน้าอกแตะพื้น .

วิดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จนกว่าจะหมดแรง . นับจำนวนรวมของ pushups แสดง ใช้แผนภูมิด้านล่างนี้เพื่อหาวิธีที่คุณอัตรา