Your weight is a balancing act, but

Your weight is a balancing act, but the equation is simple: If you eat more calories than you burn, you gain weight. And if you eat fewer calories than you burn, you lose weight.

Since 3,500 calories equals about one pound of fat, if you cut 500 calories from your typical diet each day, you'll lose approximately one pound a week (500 calories x 7 days = 3,500 calories). Simple, right? Then why is weight loss so hard?

All too often, we make weight loss much more difficult than it needs to be with extreme diets that leave us cranky and starving, unhealthy lifestyle choices that undermine our dieting efforts, and emotional eating habits that stop us before we get started. But there’s a better way! You can lose weight without feeling miserable. By making smart choices every day, you can develop new eating habits and preferences that will leave you feeling satisfied—and winning the battle of the bulge.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำหนักของคุณบัญญัติดุล แต่สมการอย่างง่าย: ถ้าคุณกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณเขียน คุณได้รับน้ำหนัก และถ้าคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเขียน คุณสูญเสียน้ำหนักตั้งแต่ 3500 แคลอรี่เท่ากับประมาณหนึ่งปอนด์ของไขมัน ถ้าคุณตัด 500 แคลอรี่จากอาหารของคุณโดยทั่วไปแต่ละวัน คุณจะสูญเสียประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ (500 แคลอรี่ x 7 วัน = 3500 แคลอรี่) ง่าย ขวา แล้วทำไมเป็นน้ำหนักจึงยากทั้งหมดบ่อยเกินไป เราทำให้น้ำหนักมากยากเกินกว่าที่จำเป็นต้อง มีอาหารที่ทำให้เรา cranky และอดอยากมาก ไม่แข็งแรงวิถีที่บั่นทอนความพยายามของเรา dieting และอารมณ์นิสัยการกินที่หยุดเราก่อนที่เราเริ่มต้น แต่มีวิธีที่ดีกว่า คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกอนาถ ทำให้ทางเลือกของทุกวัน คุณสามารถพัฒนาใหม่กินนิสัยและลักษณะที่จะทำให้คุณรู้สึกพอใจตัว และชนะการต่อสู้ของกระพุ้งได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำหนักของคุณคือการกระทำสมดุล แต่สมการง่าย: ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาคุณได้รับน้ำหนัก และถ้าคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญให้คุณลดน้ำหนัก. ตั้งแต่ 3,500 แคลอรี่เท่ากับประมาณหนึ่งปอนด์ของไขมันถ้าคุณตัด 500 แคลอรี่จากอาหารปกติของคุณในแต่ละวันคุณจะสูญเสียประมาณ£ 1 สัปดาห์ (500 แคลอรี่ x 7 วัน = 3,500 แคลอรี่) ง่ายขวา? แล้วทำไมคือการสูญเสียน้ำหนักอย่างหนัก? ทั้งหมดบ่อยเกินไปเราจะทำให้การลดน้ำหนักยากมากขึ้นกว่าที่มันจะต้องมีอาหารมากที่ปล่อยให้เราบ้าๆบอ ๆ และหิวโหยการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงที่บ่อนทำลายความพยายามอดอาหารของเราและนิสัยการรับประทานอาหารอารมณ์ที่หยุดเรา ก่อนที่เราจะเริ่มต้น แต่มีวิธีที่ดีกว่า! คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกมีความสุข โดยการเลือกสมาร์ททุกวันคุณสามารถพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารและการตั้งค่าใหม่ที่จะทำให้คุณรู้สึกพอใจและชนะการต่อสู้ของกระพุ้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำหนักของคุณคือการกระทำความสมดุล แต่สมการที่ง่าย : ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาไหม้คุณจะได้รับน้ำหนัก และถ้าคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา คุณลดน้ำหนัก

ตั้งแต่ 3500 แคลอรี่ เท่ากับประมาณหนึ่งปอนด์ของไขมัน ถ้าคุณตัด 500 แคลอรี่จากอาหารปกติของคุณ ในแต่ละวันคุณจะสูญเสียประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ ( ประมาณ 500 แคลอรี่ x 7 วัน = 3500 แคลอรี่ ) ง่ายใช่มั้ย ?แล้วทำไมการสูญเสียน้ำหนักมาก

ทั้งหมดบ่อยเกินไปเราทำให้ลดน้ำหนักยากกว่ามันต้องเป็นอาหารที่ทิ้งเราหงุดหงิดมาก และหิว วิถีชีวิต unhealthy สิ่งที่บ่อนทำลายความพยายามและอารมณ์ของเรา dieting , นิสัยการรับประทานอาหารที่หยุดเราก่อนที่เราจะเริ่มต้น แต่มันมีทางที่ดีกว่า ! คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกทุกข์โดยการเลือกสมาร์ททุกวัน คุณสามารถพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารและการตั้งค่าใหม่ที่จะทำให้คุณรู้สึกพอใจและชนะการต่อสู้ของกระพุ้ง