Bread and rice are both sources of

Bread and rice are both sources of carbohydrates. Once eaten and digested, they are both converted to sugar (or glucose) in the body. When eaten inappropriately, both of them can lead to weight gain and when eaten appropriately, either of them may result to weight loss.
Eating bread per se or simply switching from rice to bread will not cause anybody to lose weight. Weight loss will only result when the total number of calories consumed (regardless of the source of calories, whether carbohydrates, simple sugars, protein or fats) is less than the total amount of calories burned by the body.
Another important thing to remember is quantity. One half cup of rice is approximately equivalent to 2 slices of the “tasty” bread. So if you switch from ½ cup rice to 4 pcs of bread (without butter, mayonnaise or jam), you are consuming more calories. It is also worth mentioning that in making bread, oil or shortening and sugar are added. The oil used may contain trans fats or saturated fats which are not heart friendly and the sugar added, if a lot is not good for diabetics.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขนมปังและข้าวเป็นทั้งแหล่งของคาร์โบไฮเดรต เมื่อกิน และย่อย พวกเขาทั้งแปลงเป็นน้ำตาล (หรือกลูโคส) ในร่างกาย เมื่อกินสม ทั้งสองอย่างสามารถทำให้น้ำหนัก และเมื่อรับประทานอย่างเหมาะสม อย่างใดอย่างหนึ่งดังกล่าวอาจส่งผลให้น้ำหนักกินขนมปังต่อ se หรือเพียงแค่เปลี่ยนจากข้าวขนมปังจะไม่ทำให้ใครลดน้ำหนัก น้ำหนักจะทำเฉพาะเมื่อจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ (โดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของแคลอรี่ ว่าคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลง่าย โปรตีน หรือไขมัน) น้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่เขียน โดยร่างกายอีกสิ่งที่สำคัญจำเป็นปริมาณ ครึ่งถ้วยข้าวจะประมาณเท่ากับ 2 ชิ้นขนมปัง "อร่อย" ดังนั้น ถ้าคุณสลับจากข้าว½ถ้วยตวง 4 ชิ้นขนมปัง (ไม่มีเนย มายองเนส หรือแยม), คุณจะใช้แคลอรี่มากขึ้น เป็นมูลค่าการกล่าวถึงว่า ในการทำขนมปัง น้ำมัน หรือทำให้สั้น และน้ำตาลเพิ่ม น้ำมันที่ใช้อาจประกอบด้วยไขมันทรานส์ หรือไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่ใช่หัวใจดี และน้ำตาลเพิ่ม ถ้าไม่เหมาะมากสำหรับเบาหวาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขนมปังและข้าวมีทั้งแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรต กินและย่อยเมื่อพวกเขาทั้งสองแปลงเป็นน้ำตาล (หรือกลูโคส) ในร่างกาย เมื่อรับประทานไม่เหมาะสมทั้งของพวกเขาสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและเมื่อรับประทานอย่างเหมาะสมทั้งของพวกเขาอาจจะส่งผลให้การสูญเสียน้ำหนัก.
รับประทานขนมปังต่อหรือเพียงแค่เปลี่ยนจากข้าวขนมปังจะไม่ทำให้ทุกคนที่จะลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักเพียงจะส่งผลเมื่อจำนวนรวมของแคลอรี่ที่บริโภค (โดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของแคลอรี่ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลง่ายโปรตีนหรือไขมัน) น้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาโดยร่างกาย.
อีกสิ่งที่สำคัญที่ต้องจำคือปริมาณ . ครึ่งหนึ่งถ้วยข้าวจะอยู่ที่ประมาณเท่ากับ 2 ชิ้นของขนมปัง "อร่อย" ดังนั้นถ้าคุณเปลี่ยนจากข้าว½ถ้วย 4 ชิ้นของขนมปัง (ไม่เนยมายองเนสหรือแยม) คุณมีการบริโภคแคลอรี่มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในการทำขนมปังน้ำมันหรือเนยขาวและน้ำตาลที่มีการเพิ่ม น้ำมันที่ใช้อาจมีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัวที่ไม่เป็นมิตรกับหัวใจและน้ำตาลเพิ่มมากถ้าไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขนมปังและข้าวเป็นทั้งแหล่งคาร์โบไฮเดรต เมื่อกินและย่อย ทั้งสองแปลงน้ำตาล ( กลูโคส ) ในร่างกาย เมื่อรับประทานไม่เหมาะสม , ทั้งสองของพวกเขาสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก และเมื่อรับประทานอย่างเหมาะสม ทั้งของพวกเขาอาจส่งผลถึงการสูญเสียน้ำหนัก .
กินขนมปังต่อ se หรือเพียงแค่เปลี่ยนจากข้าว ขนมปังจะไม่ทำให้ใครต้องลดน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักจะได้ผลเมื่อจำนวนของแคลอรีที่ใช้ไป ( โดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของพลังงาน ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล โปรตีน หรือไขมัน ง่ายๆ ) จะน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่เผาตามร่างกาย อีกสิ่งที่สำคัญที่ต้องจำคือ
ปริมาณ หนึ่งถ้วยครึ่งหนึ่งของข้าวจะอยู่ที่ประมาณเทียบเท่ากับ 2 ชิ้นของขนมปังอร่อย "ดังนั้นถ้าคุณสลับจาก½ถ้วยข้าว 4 ชิ้นของขนมปัง ( เนย มายองเนส หรือแยม ) คุณจะใช้แคลอรีมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในการทำขนมปัง น้ำมัน หรือเนยขาว และน้ำตาลเพิ่ม น้ำมันที่ใช้อาจมีไขมันทรานส์ หรือไขมันชนิดอิ่มตัวซึ่งเป็นหัวใจที่เป็นมิตรและน้ำตาลเพิ่ม ถ้ามากก็ไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน