Older adults who don't do much exer

Older adults who don't do much exercise, and whose blood pressure is getting to the point where they may need treatment, should perhaps consider swimming as a way to help bring it back down, at least that is what a small US study of sedentary over-50-year-olds might suggest. The study was published early online in The American Journal of Cardiology earlier this month.

Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.

They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ไม่ออกกำลังกายมาก และมีความดันโลหิตจะเดินทางไปยังจุดที่พวกเขาอาจต้องรักษา อาจควรว่ายน้ำเป็นวิธีที่จะช่วยนำกลับลง น้อยที่ว่าการศึกษาสหรัฐอเมริกาเล็กแย่ ๆ มากกว่า 50-ปีอาจแนะนำ การศึกษาถูกตีพิมพ์ตั้งแต่ออนไลน์ในเดอะอเมริกันสมุดของฉุกเฉินเดือนก่อนหน้านี้

ว่ายน้ำเป็นแบบห้องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ประจำ เพราะมันทำให้ความเครียดแบกน้ำหนักน้อยในร่างกาย และไม่น่าจะทำให้ร้อน อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้น้อยเกี่ยวกับผลการออกกำลังกายแบบนี้มีหลอดเลือดแดงและความดันโลหิต เขียนผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยของรัฐเทกซัส (UT) ที่ Austin

พวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายน้ำอย่างมีนัยสำคัญลดลงความดันโลหิต และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดง ในกลุ่ม unmedicated แย่ ๆ มากกว่าผสมความดันโลหิตถูกหมิ่น "ไม่แข็งแรง" (prehypertension) หรือ ในระยะที่ 1 ของความดันโลหิตสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก และมีความดันที่ได้รับไปยังจุดที่พวกเขาอาจต้องการการรักษา อาจจะพิจารณาว่ายเป็นวิธีที่ช่วยเอามาลง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เล็ก เราศึกษา over-50-year-olds sedentary อาจแนะนำ การศึกษาถูกตีพิมพ์ออนไลน์ในวารสารอเมริกันต้นต่อเดือนก่อนหน้านี้ .

ว่ายเป็นอุดมคติของการออกกำลังกายสำหรับเก่า คนประจำ เพราะมันทำให้น้อย weight-bearing ความเครียดในร่างกายและไม่ได้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบนี้รูปแบบของการออกกำลังกายที่มีต่อหลอดเลือดแดง ความดันโลหิต เขียน ผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน ( UT ) .

พวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายหลักเกณฑ์ความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในกลุ่มประจำ unmedicated over-50s ที่มีความดันโลหิตเกือบจะ " ไม่แข็งแรง " ( prehypertension ) หรือในขั้นที่ 1 ของความดันโลหิตสูง