1. Limit Processed FoodsMany proces

1. Limit Processed Foods
Many processed foods are full of excess sodium, sugar and fat. An easy way to clean up your diet is to look at the ingredient list on packaged foods. If the list is long or includes lots of ingredients that you can’t pronounce, try to stay away from it. Instead, make healthy homemade versions of your favorites, like macaroni and cheese, tomato sauce or granola bars. And remember that not everything that comes out of a box, bag or can is bad for you. For example, whole-wheat pasta, baby spinach and chickpeas are all “clean” packaged foods. They are minimally processed and provide good-for-you nutrients like fiber and vitamins.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ผลิตภัณฑ์อาหารจำกัดอาหารแปรรูปต่าง ๆ จะเต็มไปด้วยโซเดียมส่วนเกิน น้ำตาล และไขมัน วิธีง่าย ๆ เพื่อล้างอาหารของคุณคือการ ดูรายการส่วนผสมในอาหารสำเร็จรูป ถ้ารายการยาว หรือประกอบด้วยของผสมที่ไม่ออกเสียง พยายามอยู่ห่างจากมัน แทน ตรวจสุขภาพบ้านรุ่นโปรดของคุณ มักกะโรนี และชีส มะเขือเทศซอสหรือกราโนล่าบาร์ และจำไว้ว่า ทุกอย่างไม่ว่ามาจากกล่อง ถุง หรือสามารถ เป็นที่ดีสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น พาสต้าโฮลวีท เด็กผักโขม และถั่วชิกพีเป็นอาหารสำเร็จรูปทั้ง "สะอาด" พวกเขา minimally มีการประมวลผล และให้สารอาหารดีสำหรับคุณเช่นไฟเบอร์และวิตามิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. จำกัด อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปจำนวนมากเต็มไปด้วยโซเดียมส่วนเกินน้ำตาลและไขมัน เป็นวิธีที่ง่ายในการทำความสะอาดอาหารของคุณคือการดูที่รายการส่วนผสมในอาหารที่บรรจุ ถ้ารายการเป็นเวลานานหรือมีจำนวนของส่วนผสมที่คุณไม่สามารถออกเสียงพยายามที่จะอยู่ห่างจากมัน แต่ให้รุ่นโฮมเมดเพื่อสุขภาพในรายการโปรดของคุณเช่นมักกะโรนีและชีสซอสมะเขือเทศหรือข้าวบาร์ และจำไว้ว่าทุกอย่างไม่ได้ที่ออกมาจากกล่องถุงหรือสามารถไม่ดีสำหรับคุณ ยกตัวอย่างเช่นข้าวสาลีทั้งพาสต้าผักโขมและถั่วชิกพีทารกทุกคน "สะอาด" อาหารที่บรรจุ พวกเขามีการประมวลผลน้อยที่สุดและให้ที่ดีสำหรับคุณเช่นสารอาหารเส้นใยและวิตามิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . จำกัด อาหารแปรรูปอาหารแปรรูปจำนวนมากเต็มรูปแบบของโซเดียมเกิน น้ำตาล และไขมัน เป็นวิธีที่ง่ายในการทำความสะอาดอาหารของคุณคือการดูที่ส่วนผสมรายการเกี่ยวกับอาหารที่แพคเกจ หากรายการอยู่ นาน หรือ มีวัสดุมากมายที่คุณไม่สามารถออกเสียง พยายามที่จะอยู่ห่างจากมัน แทน ให้มีสุขภาพดี โฮมเมด รุ่น จากรายการโปรดของคุณ , เช่นมักกะโรนีและชีส , ซอสมะเขือเทศหรือกราโนล่าบาร์ และจำไว้ว่าทุกอย่างที่ออกมาจากกล่อง ถุง หรืออาจจะไม่ดีสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นพาสต้าข้าวสาลี ผักขมทารกและ chickpeas เป็น " สะอาด " อาหารที่แพคเกจ พวกเขามีการประมวลผลน้อยที่สุดและให้สารอาหารที่ดีสำหรับคุณ เช่น ไฟเบอร์ และวิตามิน