Eat the right amount of calories fo

Eat the right amount of calories for how active you are, so that you balance the energy you consume with the energy you use. If you eat or drink too much, you’ll put on weight. If you eat and drink too little, you’ll lose weight. It is recommended that men have around 2,500 calories a day (10,500 kilojoules). Women should have around 2,000 calories a day (8,400 kilojoules). Most adults are eating more calories than they need, and should eat fewer calories.
Eat a wide range of foods to ensure that you’re getting a balanced diet and that your body is receiving all the nutrients it needs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินจำนวนแคลอรี่สำหรับวิธีใช้งานคุณอยู่ขวา เพื่อให้คุณปรับสมดุลพลังงานคุณใช้กับพลังงานที่คุณใช้ ถ้าคุณรับประทาน หรือดื่มมากเกินไป คุณจะใส่ในน้ำหนัก ถ้าคุณกิน และดื่มน้อยเกินไป คุณจะสูญเสียน้ำหนัก ขอแนะนำว่า ผู้ชายมีประมาณ 2500 แคลอรี่ต่อวัน (10,500 kilojoules) ผู้หญิงควรมีประมาณ 2000 แคลอรี่ต่อวัน (8,400 kilojoules) ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะกินแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ และควรกินแคลอรี่น้อยลงรับประทานอาหารหลากหลายของอาหารเพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้รับอาหารที่สมดุล และร่างกายได้รับสารอาหารทั้งหมดก็

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินในปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่สำหรับวิธีการใช้งานที่คุณมีเพื่อให้คุณรักษาความสมดุลของพลังงานที่คุณกินด้วยพลังงานที่คุณใช้ ถ้าคุณกินหรือดื่มมากเกินไปคุณจะวางน้ำหนัก ถ้าคุณกินและดื่มน้อยเกินไปคุณจะสูญเสียน้ำหนัก ขอแนะนำว่าผู้ชายมีประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน (10,500 กิโลจูลส์) ผู้หญิงควรจะมีประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน (8,400 กิโลจูลส์) ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่กำลังรับประทานอาหารแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาต้องการและควรกินแคลอรี่น้อยลง.
กินที่หลากหลายของอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่สมดุลและการที่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่ที่คุณกำลังใช้เพื่อให้คุณสมดุลพลังงานที่คุณกินกับพลังงานที่คุณใช้ ถ้าคุณกินหรือดื่มมากเกินไป คุณจะวางน้ำหนัก ถ้าคุณกินและดื่มน้อยเกินไป คุณจะสูญเสียน้ำหนัก ขอแนะนำให้ผู้ชายมีประมาณ 2 , 500 แคลอรี่ต่อวัน ( 10 , 500 กิโลจูล ) ผู้หญิงควรจะมีประมาณ 2000 แคลอรี่ต่อวัน ( 8 , 400 กิโลจูล )ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะกินแคลอรีเพิ่มเติมมากกว่าที่พวกเขาต้องการ และควรกินแคลอรี่น้อยลง .
กินหลากหลายของอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่สมดุลและร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการได้