The BAL and ISO groups started the

The BAL and ISO groups started the training protocol on
the same day; it was performed for 12 consecutive weeks.
Both the BAL and ISO groups performed the specific
training on Tuesdays and Fridays (Table 2). Each specific
training session lasted approximately 30 min. Before
starting the training session, subjects completed their usual
warm-up. The warm-up was composed of three phases: (1)
5 min of jogging at a comfortable speed; (2) 2 min of static
stretching for the lower limb muscles; and (3) 5 min of
shooting, from both sides of the court.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลุ่มดุลและ ISO เริ่มต้นโพรโทคอลการฝึกอบรมในวันเดียวกัน ทำ 12 สัปดาห์ติดต่อกันกลุ่มดุลและ ISO ดำเนินการเฉพาะการฝึกอบรมในวันอังคารและวันศุกร์ (ตาราง 2) เฉพาะแต่ละเซสชันการฝึกอบรมกินเวลาประมาณ 30 นาทีก่อนเริ่มฝึกอบรม วิชาสมบูรณ์ปกติของพวกเขาอุ่นเครื่อง การอุ่นเครื่องถูกประกอบด้วยสามขั้นตอน: (1)5 นาทีวิ่งเร็วสบาย (2) คง 2 นาทีการยืดกล้ามเนื้อขาล่าง และ (3) 5 นาทีถ่ายภาพ จากทั้งสองด้านของศาล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บาลและ ISO กลุ่มเริ่มต้นโปรโตคอลการฝึกอบรมใน
วันเดียวกันนั้น มันจะถูกดำเนินการเป็นเวลา 12 สัปดาห์ติดต่อกัน.
ทั้งสอง BAL และกลุ่ม ISO ดำเนินการเฉพาะ
การฝึกอบรมในวันอังคารและวันศุกร์ (ตารางที่ 2) แต่ละเฉพาะ
การฝึกซ้อมนานประมาณ 30 นาที ก่อนที่จะ
เริ่มต้นการฝึกอบรมอาสาสมัครเสร็จปกติของพวกเขา
อบอุ่นขึ้น อบอุ่นขึ้นประกอบด้วยขั้นตอนที่สาม: (1)
5 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้งที่ความเร็วสบาย (2) 2 นาทีคง
ยืดที่ต่ำกว่ากล้ามเนื้อแขนขา; และ (3) 5 นาทีของ
การถ่ายภาพจากทั้งสองด้านของศาล