1. Help Your Body Help YouIf the de

1. Help Your Body Help You
If the devil finds work for idle hands, he may do the same for an idle immune system. Here's how to keep yours working hard.

Some experts theorize that your body's defenses can get "bored" without germs to battle (blame: antibiotic overuse and our modern craze for cleanliness). As such, they begin overreacting to harmless substances such as ragweed, says Estelle Levetin, Ph.D., a professor and the chair of biological science at The University of Tulsa in Oklahoma. To stop that from happening, you've got to challenge your immune response, starting in a surprising place—your belly.

Mounting evidence suggests that a thriving microbiome—that ecosystem of good and bad bacteria in our intestines—is the key to a robust immune system. It can get thrown off balance by things beyond your control (like your DNA and how many antibiotics you took as a kid), as well as by the choices you make today, says microbiologist Martin Blaser, M.D., director of NYU Langone Medical Center's Human Microbiome Program. Too much sugar, stress, and booze can all dial back the number of positive bacteria in your tum.

Now, you can't go back and trash the scripts from your pediatrician, but you can protect the good germs you have left. For starters, ask if the pills your M.D. is offering are really needed (some 50 percent of antibiotics can't even treat the diagnosed illness). Then nourish your friendly gut bacteria; fiber-rich foods like beans, avocado, and brussels sprouts are good picks, per the journal Nutrients.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ร่างกายของคุณช่วยให้คุณช่วยถ้ามารค้นหางานสำหรับใช้งานมือ เขาอาจเหมือนกันสำหรับระบบภูมิคุ้มกันการใช้งาน วิธีการให้คุณทำงานหนักผู้เชี่ยวชาญบางตั้งทฤษฎีว่า ป้องกันร่างกายของคุณสามารถได้รับ "เบื่อ" โดยเชื้อโรคไปสู่สนามรบ (ตำหนิ: overuse ยาปฏิชีวนะและความนิยมของเราทันสมัยสำหรับสะอาด) พวกเขาเริ่มต้นสู่ overreacting กับสารอันตรายเช่น ragweed เช่น กล่าวเอสแตล Levetin ปริญญาเอก อาจารย์และเก้าอี้ของวิทยาศาสตร์ชีวภาพที่มหาวิทยาลัยของ Tulsa ในโอคลาโฮมา หยุดที่เกิด ได้ท้าการตอบสนองภูมิคุ้มกัน เริ่มต้นน่าแปลกใจคือท้องของคุณหลักฐานการติดตั้งแนะนำที่ microbiome เจริญรุ่งเรือง — ที่คุ้มดี และแบคทีเรียในลำไส้ของเราซึ่งเป็นหลักสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง มันสามารถรับโยนปิดยอด โดยสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ (เช่นดีเอ็นเอของคุณและจำนวนยาปฏิชีวนะ คุณเอาเป็นเด็ก), เป็นตัวเลือกคุณสามารถทำด้วย วันนี้ microbiologist มาร์ติน Blaser นพ. กรรมการของ NYU Langone ศูนย์การแพทย์ของมนุษย์ Microbiome กล่าวว่า น้ำตาลมากเกินไป ความเครียด และ booze สามารถทั้งหมดเรียกกลับจำนวนแบคทีเรียบวกในตุ่มของคุณตอนนี้ คุณไม่สามารถย้อนกลับไป และถังขยะสคริปต์จากกุมารของคุณ แต่คุณสามารถป้องกันเชื้อโรคดีที่เหลือ การเริ่ม ถามถ้า ยาเสนอนพ.ของจำเป็นจริง ๆ (บาง 50 เปอร์เซ็นต์ของยาไม่ได้รักษาโรค diagnosed) จากนั้น บำรุงแบคทีเรียของลำไส้ดี อุดมไปด้วยใยอาหารเช่นถั่ว อโวคาโด และกะหล่ำจะรับดี ต่อรายสารอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ช่วยให้ร่างกายของคุณความช่วยเหลือของคุณ
ถ้ามารพบการทำงานสำหรับมือไม่ได้ใช้งานเขาอาจจะทำเช่นเดียวกันสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่ได้ใช้งาน นี่คือวิธีการที่จะทำให้คุณทำงานอย่างหนัก. ผู้เชี่ยวชาญบางทฤษฎีที่ป้องกันของร่างกายของคุณจะได้รับการ "เบื่อ" โดยไม่มีการต่อสู้เชื้อโรค (ตำหนิ: ยาปฏิชีวนะมากเกินไปและความบ้าคลั่งที่ทันสมัยของเราสำหรับความสะอาด) ดังนั้นพวกเขาจะเริ่มต้น overreacting กับสารที่ไม่เป็นอันตรายเช่น ragweed, เอสเทล Levetin, Ph.D. , ศาสตราจารย์และเก้าอี้ของวิทยาศาสตร์ทางชีวภาพที่มหาวิทยาลัยทัลในโอคลาโฮมากล่าวว่า ที่จะหยุดไม่ให้เกิดขึ้นคุณจะได้มีที่จะท้าทายการตอบสนองภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มต้นในสถานที่ที่น่าแปลกใจของคุณท้อง. หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าการติดตั้งระบบนิเวศที่เจริญรุ่งเรือง microbiome ที่ของเชื้อแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในลำไส้ของเราเป็นกุญแจสำคัญในการที่แข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มันจะได้รับการโยนออกจากยอดเงินจากสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ (เช่นดีเอ็นเอและจำนวนยาปฏิชีวนะที่คุณเอาเป็นของคุณเด็ก) เช่นเดียวกับทางเลือกที่คุณทำในวันนี้นักจุลชีววิทยามาร์ติน Blaser, MD, ผู้อำนวยการของ NYU Langone ศูนย์การแพทย์ของมนุษย์กล่าวว่า microbiome โปรแกรม น้ำตาลมากเกินไปความเครียดและการดื่มเหล้าทั้งหมดสามารถโทรกลับจำนวนแบคทีเรียที่เป็นบวกใน tum ของคุณ. ตอนนี้คุณไม่สามารถกลับไปและถังขยะสคริปต์จากกุมารแพทย์ของคุณ แต่คุณสามารถป้องกันเชื้อโรคที่ดีที่คุณมีเหลือ สำหรับการเริ่มถามว่ายา MD ของคุณที่จะนำเสนอที่มีความจำเป็นจริงๆ (บางคนร้อยละ 50 ของยาปฏิชีวนะไม่สามารถแม้แต่จะรักษาความเจ็บป่วยได้รับการวินิจฉัย) จากนั้นบำรุงแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นมิตรของคุณ อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วอะโวคาโดและกะหล่ำปลีเป็นเพื่อนที่ดีต่อสารอาหารวารสาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ช่วยให้ร่างกายของคุณช่วยให้คุณ
ถ้าปีศาจจะหางานให้มือว่าง เขาอาจจะทำแบบเดียวกันกับระบบภูมิต้านทานที่ไม่ได้ใช้งาน นี่คือวิธีที่จะให้คุณทำงานอย่างหนัก

ผู้เชี่ยวชาญบางคนออกความเห็นว่า การป้องกันร่างกายของคุณสามารถรับ " เบื่อ " ปราศจากเชื้อโรคเพื่อต่อสู้ ( ตำหนิ : ใช้ยาปฏิชีวนะและความนิยมที่ทันสมัยของเรา เพื่อความสะอาด ) เช่นที่พวกเขาเริ่มทำเกินกว่าเหตุ สารที่ไม่เป็นอันตราย เช่น การบินผ่าน ,บอกว่า เอสเทล levetin , Ph.D . เป็นศาสตราจารย์และเก้าอี้ของชีววิทยาที่มหาวิทยาลัยทัลในโอคลาโฮมา เพื่อหยุดสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ คุณจะต้องท้าทายภูมิคุ้มกันของคุณ เริ่มต้นในสถานที่ที่น่าประหลาดใจท้องของคุณ .

หลักฐานการติดตั้งที่ชี้ให้เห็นว่า เจริญรุ่งเรือง ไมโครไบโที่ระบบนิเวศที่ดีและไม่ดีแบคทีเรียในลำไส้ของเราคือกุญแจสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมันสามารถได้รับการโยนออกจากยอดเงิน โดยสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ( เช่น DNA ของคุณและวิธีการหลายยาปฏิชีวนะก็เป็นเด็ก ) ที่เป็นทางเลือกที่คุณตัดสินใจในวันนี้ ว่า นักจุลชีววิทยา มาร์ติน เบลเซอร์ , M.D . , ผู้อำนวยการของโปรแกรมไมโครไบโมนุษย์ NYU แลงกทางการแพทย์ของศูนย์ น้ำตาล , ความเครียดมากเกินไป และก็สามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นบวกในตำ .

ตอนนี้