(NaturalNews) Dietary fiber provide

(NaturalNews) Dietary fiber provides numerous benefits to the human body. The top ten benefits include keeping the heart healthy, cancer prevention, it lowers cholesterol, prevents gallstones and kidney stones, promotes healthy skin, prevents stroke, aids in weight management, regulates bowels, increases energy, and it may affect the course of diabetes.

Check the top benefits of dietary fiber:

1) Your heart.

Studies have shown that high fiber intake, 5 servings of fruits and vegetables per day, may prevent heart disease.

2) Cancer Prevention.

Studies have shown that fiber increases how quickly food is passed through the digestive tract, which may protect against some types of cancer. Namely, colon cancer, breast cancer, ovarian cancer and uterine cancer.

3) Lowering Cholesterol.

Fiber binds with cholesterol during digestion and prevents it from being absorbed and clogging the arteries. This lowers bad cholesterol (LDL's) in the blood.

4) Gallstones and Kidney Stone Prevention.

Fiber is known to prevent large amounts of insulin from entering the bloodstream during digestion, which is a leading contributor to the creation of gallstones and kidney stones.

5) Promoting Healthy Skin.

Fiber is essential in ridding the body of toxins which directly affects the health of your skin. By ingesting roughage, such as leafy vegetables, fiber binds with cholesterol and its rough texture helps rid your intestines of toxic material that could otherwise be left behind. Toxins can affect the entire body, but is most obvious in the skin. Healthy skin is the result of good blood flow when toxins are cleared from your system.

6) Preventing Stroke.

Studies show that increasing fiber in the diet lowers the risk of stroke. According to the American Heart Association, a total of 25 grams of fiber should be consumed each day. Fiber can be found in produce (fruits and vegetables and whole grains).

7) Weight Management.

With proper nutrition, hunger can be regulated and slowed. Eating whole grains with more fruits and vegetables causes the body to feel full quickly. By introducing more fiber into the diet, hunger is regulated naturally and prevents obesity.

8) Regulates Bowels.

The carcinogens in the intestine bind to the fiber, creating bulk to the stool, which keeps waste moving properly through the digestive tract. By incorporating fiber into the daily diet, constipation may be prevented in addition to hemorrhoids. Without leaving residue as waste passes through the intestine, the flow of fiber helps to lessen the risk of colon cancer, as well as regulating bowel movements.

9) Increases Energy?

Some foods and dietary supplements tout fiber as an energy source. This is a myth. Fiber is a form of indigestable carbohydrates that derive from foods such as grains. There are no calories and fiber does not produce energy on its own.

10) Helps with Diabetes.

Fruits and vegetables help regulate blood sugar, which is the key in preventing diabetes. For people who live with the condition, fiber can alter the recommended dosage of medication (insulin).

Learn more: http://www.naturalnews.com/041452_fiber_health_benefits_digestion.html#ixzz2eJHTqJeK

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

(NaturalNews) ใยอาหารที่ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ ด้านบนสิบผลประโยชน์รวมถึงการรักษาหัวใจที่ดีต่อสุขภาพการป้องกันโรคมะเร็งมันช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคนิ่วนิ่วในไตส่งเสริมสุขภาพผิวช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองช่วยในการควบคุมน้ำหนัก, บาดาลควบคุมการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นและอาจส่งผลกระทบต่อหลักสูตรของโรคเบาหวาน

ตรวจสอบผลประโยชน์ด้านบนของใยอาหาร:

1) หัวใจของคุณ.

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคเส้นใยสูง, 5 รับประทานผักและผลไม้ต่อวันอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ.

2) การป้องกันโรคมะเร็ง.

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของใยอาหารวิธีการอย่างรวดเร็วผ่าน ระบบทางเดินอาหารซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด คือมะเร็งลำไส้, มะเร็งเต้านมมะเร็งรังไข่และมะเร็งมดลูก.

3) ลดคอเลสเตอรอล.

เส้นใยผูกกับคอเลสเตอรอลในระหว่างการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้มันถูกดูดซึมและอุดตันหลอดเลือดแดง นี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ได้ในเลือด.

4 นิ่ว) และการป้องกันหินไต.
ใย
เป็นที่รู้จักกันเพื่อป้องกันไม่ให้จำนวนมากของอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือดในระหว่างการย่อยอาหารซึ่งเป็นผู้มีส่วนร่วมที่นำไปสู่​​การสร้างของโรคนิ่วและ นิ่วในไต.

5) การส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดี.

เส้นใยเป็นสิ่งจำเป็นใน ridding ร่างกายของสารพิษซึ่งมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของผิวของคุณ โดยการบริโภคอาหารหยาบเช่นผักใบเส้นใยผูกกับคอเลสเตอรอลและพื้นผิวที่หยาบกร้านของตนจะช่วยให้ลำไส้ของคุณกำจัดของวัสดุที่เป็นพิษที่อาจเป็นอย่างอื่นจะทิ้งไว้ข้างหลัง สารพิษที่สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย แต่จะเห็นได้ชัดมากที่สุดในผิวหนังสุขภาพผิวที่ดีเป็นผลจากการไหลเวียนของเลือดดีเมื่อสารพิษจะถูกล้างออกจากระบบของคุณ.

6) การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง.

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มเส้นใยในอาหารช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกันรวม 25 กรัมของเส้นใยควรบริโภคในแต่ละวัน เส้นใยสามารถพบได้ในการผลิต (ผักและผลไม้และเมล็ดธัญพืช).

7) การควบคุมน้ำหนัก.

ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม, ความหิวสามารถจะควบคุมและชะลอตัว กินธัญพืชผลไม้และผักมากขึ้นเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว โดยการนำเส้นใยมากยิ่งขึ้นในอาหารที่ได้รับการควบคุมความหิวธรรมชาติและป้องกันโรคอ้วน.

8) ควบคุมบาดาล.

สารก่อมะเร็งในลำไส้ผูกเส้นใยสร้างจำนวนมากไปยังม้านั่ง,ที่ช่วยให้การเคลื่อนย้ายของเสียอย่างถูกต้องผ่านระบบทางเดินอาหาร โดยผสมผสานเส้นใยในอาหารประจำวันของอาการท้องผูกอาจจะป้องกันไม่ให้นอกเหนือไปจากโรคริดสีดวงทวาร โดยไม่ทิ้งสารตกค้างที่เป็นของเสียผ่านลำไส้ไหลของเส้นใยช่วยในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่เช่นเดียวกับการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้.

9) พลังงานเพิ่มขึ้น

อาหารบางอย่างและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร tout ใยเป็นแหล่งพลังงาน นี้เป็นตำนาน ใยแก้วนำแสงเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต indigestable ว่าเป็นผลมาจากอาหารเช่นธัญพืช ไม่มีแคลอรี่และเส้นใยไม่สามารถผลิตพลังงานได้ด้วยตัวเอง.

10) จะช่วยให้มีโรคเบาหวาน.

ผลไม้และผักที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน สำหรับคนที่มีชีวิตอยู่กับสภาพ,ใยแก้วนำแสงสามารถปรับเปลี่ยนปริมาณที่แนะนำของยา (อินซูลิน)

เรียนรู้เพิ่มเติม:. http://www.naturalnews.com/041452_fiber_health_benefits_digestion.html # ixzz2ejhtqjek

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(NaturalNews) ใยอาหารมีประโยชน์มากมายกับร่างกายมนุษย์ ประโยชน์สิบอันดับรวมถึงการรักษาสุขภาพของหัวใจ ป้องกันมะเร็ง จึงช่วยลดไขมัน ป้องกันนิ่วในไตและนิ่ว ส่งเสริมสุขภาพผิว ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยในการลดน้ำหนัก ไส้ เพิ่มพลังงาน กำหนด และอาจส่งผลกระทบต่อหลักสูตรของเบาหวาน

ตรวจสอบผลประโยชน์สูงสุดของใยอาหาร:

ห้อง 1) คุณ

ศึกษาแสดงให้เห็นการบริโภคเส้นใยสูง 5 กระปุกต่อวัน ผักและผลไม้สามารถป้องกันโรคหัวใจ

2) มะเร็งป้องกัน

ศึกษาแสดงให้เห็นว่า เส้นใยเพิ่มความเร็วการส่งผ่านของอาหารผ่านทางเดินอาหาร ซึ่งอาจป้องกันมะเร็งบางชนิด คือ มะเร็ง มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และมะเร็งมดลูก

3) ลดไขมัน

ไฟเบอร์ binds กับไขมันในระหว่างการย่อยอาหาร และป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมและ clogging พลัค นี้ช่วยลดไขมันเลว (LDL ของ) ในเลือด

4) โรคนิ่วและโรคไตหินป้องกัน

ใยเป็นที่รู้จักกันเพื่อป้องกันไม่ให้อินซูลินจำนวนมากเข้ากระแสเลือดในระหว่างการย่อยอาหาร ซึ่งเป็นผู้นำไปสู่การเกิดนิ่วในไตและนิ่ว

5) ส่งเสริมสุขภาพผิว.

ไฟเบอร์มีขี่ร่างกายของสารพิษที่มีผลต่อสุขภาพผิวของคุณโดยตรง โดย ingesting roughage เช่นผักใบเขียวชะอุ่ม ใย binds กับไขมัน และพื้นผิวหยาบช่วยกำจัดลำไส้วัสดุเป็นพิษที่อาจเป็นอย่างอื่นทิ้ง สารพิษอาจมีผลต่อร่างกายทั้งหมด แต่เป็นที่ชัดเจนมากที่สุดในผิวหนัง ผิวสุขภาพดีเป็นผลของการไหลเวียนของเลือดดีเมื่อมีล้างสารพิษจากระบบของคุณ

6) จังหวะ Preventing

การศึกษาแสดงว่า การเพิ่มเส้นใยในอาหารช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน จำนวน 25 กรัมของเส้นใยควรจะใช้แต่ละวัน เส้นใยสามารถพบได้ในการผลิต (ผลไม้ และผัก และธัญพืช) ได้

7) ลดน้ำหนักได้

มีโภชนาการที่เหมาะสม ความหิวสามารถควบคุม และชะลอตัว กินธัญพืชผลไม้และผักเพิ่มเติมทำให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็วเต็มใจ แนะนำเพิ่มเติมใยอาหาร ความหิวได้รับการควบคุมตามธรรมชาติ และป้องกันโรคอ้วน

8) ไส้ Regulates

สารก่อมะเร็งในลำไส้ผูกกับไฟเบอร์ สร้างจำนวนมากเพื่ออุจจาระ ซึ่งช่วยให้เคลื่อนย้ายอย่างถูกต้องผ่านทางเดินอาหารเสีย โดยเพจไฟเบอร์ในอาหารประจำวัน อาจป้องกันท้องผูกนอกจากริดสีดวงทวาร โดยไม่ทิ้งสารตกค้างเป็นขยะที่ผ่านเข้าไปในลำไส้ การไหลเวียนของเส้นใยช่วยในการลดความเสี่ยงของมะเร็ง ตลอดจนควบคุมความเคลื่อนไหวของลำไส้

9) ช่วยเพิ่มพลังงาน?

เสริมอาหารและอาหารสำหรับผู้บาง tout ไฟเบอร์เป็นพลังงาน นี่คือตำนาน เส้นใยเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต indigestable ที่ได้รับจากอาหารเช่นธัญพืช มีไม่มีแคลอรี่ และไฟเบอร์ผลิตพลังงานนั้น

10) ช่วย ด้วยโรคเบาหวาน

ผักและผลไม้ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน สำหรับคนที่อยู่กับเงื่อนไข เส้นใยสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณแนะนำของยา (อินซูลิน) ได้

เรียนรู้เพิ่มเติม: http://www.naturalnews.com/041452_fiber_health_benefits_digestion.html #ixzz2eJHTqJeK

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( naturalnews )เส้นใยอาหารให้สิทธิประโยชน์จำนวนมากเพื่อไปยังร่างกายมนุษย์ สิบสิทธิประโยชน์ด้านบนรวมถึงการรักษาไว้ซึ่งจิตใจที่ดีต่อ สุขภาพ การป้องกันการเกิดมะเร็งและลดไขมันในเลือดจะช่วยป้องกันไม่ให้โรคนิ่วเนื่องจากน้ำประปาและก้อนหินไตช่วยให้ผิวมี สุขภาพ ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้โรคหลอดเลือดสมองแตกโรคเอดส์ในการจัดการน้ำหนักกำกับบั้นเอวเพิ่มพลังงานและอาจส่งผลต่อการเกิดโรคเบาหวาน.

ตรวจสอบสิทธิประโยชน์ด้านบนของเส้นใยอาหาร:

1 )บริเวณใจกลาง.

การศึกษาของคุณได้แสดงให้เห็นว่าการ บริโภค มีเส้นใยสูง 5 ส่วนต่อของผักและผลไม้ต่อวันอาจทำให้โรค.การศึกษา

2 )การป้องกันมะเร็ง.

ได้แสดงให้เห็นว่ามีเส้นใยอาหารเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไรจะผ่านทางเดินอาหารซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งบาง ประเภท คือเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มะเร็งเต้านมมะเร็งของรังไข่มะเร็งและการเป็นมะเร็ง.

3 )ช่วยลดคอเลสเตอรอล.

ไฟเบอร์แบบผูกพันกับคอเลสเตอรอลในระหว่างระบบย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้มีการดูดซึมและอุดตันหลอดเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ถูกต้อง(' sldl )ในเลือด.

4 )โรคนิ่วเนื่องจากน้ำประปาและไตหินการป้องกัน.

เส้นใยเป็นที่รู้จักกันในชื่อในการป้องกันไม่ให้ปริมาณขนาดใหญ่ของอินซูลินในการเข้าสู่กระแสเลือดในระหว่างระบบย่อยอาหารซึ่งเป็นผู้ให้ความช่วยเหลือซึ่งเป็นผู้นำในการสร้างของโรคนิ่วเนื่องจากน้ำประปาและก้อนหินไต.

5 )การส่งเสริมการมี สุขภาพ ดีผิว.

เส้นใยเป็นสิ่งจำเป็นในร่างกายที่อุทิศตนต่อของพิษโดยตรงที่มีผลต่อ สุขภาพ ของผิวของคุณ โดยอาหารหยาบ ingesting เช่นผักใบเขียวผูกพันเส้นใยพร้อมด้วยคอเลสเตอรอลและเนื้อหยาบที่ช่วยขจัดลำไส้ของคุณของวัสดุที่เป็นพิษไม่ทิ้งไว้เป็นอย่างอื่นได้ พิษสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมดแต่ได้เห็นได้ชัดเจนที่สุดในผิวหนังผิวที่มี สุขภาพ ดีเป็นผลมาจากการไหลเวียนของโลหิตที่ดีเมื่อพิษจะถูกลบออกจากระบบ.

6 )ของคุณการป้องกันไม่ให้โรคหลอดเลือดสมองแตก.

จากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีเส้นใยมากขึ้นในการรับประทานอาหารที่จะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ตามแบบอเมริกันของสมาคมที่รวม 25 กรัมของเส้นใยควร บริโภค แต่ละวัน เส้นใยสามารถพบได้ในผลิตผลไม้และผักและเมล็ดธัญพืช).

7 )การควบคุมน้ำหนัก.

พร้อมด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่เหมาะสมความอดอยากและสามารถควบคุมได้ชะลอตัวลง ธัญพืชการรับประทานอาหารพร้อมด้วยผักและผลไม้มากจะทำให้ร่างกายรู้สึกเต็มได้อย่างรวดเร็ว โดยการแนะนำ Fibre เพิ่มเติมเข้าไปในอาหารที่ได้รับการควบคุมความหิวอย่างเป็นธรรมชาติและป้องกันไม่ให้เป็นโรคอ้วน.

8 )กำกับบั้นเอว.

Pesticides ในมัดลำไส้ที่เป็นใยที่สร้างเป็นจำนวนมากในการถ่ายอุจจาระที่ซึ่งช่วยให้การย้ายขยะอย่างถูกต้องผ่านทางเดินอาหาร โดยประกอบด้วยเส้นใยเข้ากับอาหารประจำวันไปแล้วอาการท้องผูกอาจถูกขัดขวางนอกจากนี้ยังริดสีดวงทวาร โดยไม่ทิ้งคราบเป็นขยะผ่านลำไส้ใหญ่ส่วนปลายจะไหลของเส้นจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และการควบคุมการเคลื่อนไหวมาขอดเกล็ดผ่าท้องควักไส้.

9 )การเพิ่มพลังงาน

หรือไม่?อาหารบาง ประเภท และอาหารเสริมใยแก้วหน้าม้าเป็นแหล่งที่มาที่ประหยัดพลังงาน โรงแรมแห่งนี้คือกระทำชำเราที่ ไฟเบอร์แบบเป็นรูปแบบหนึ่งของคาร์โบไฮเดรต indigestable ที่ได้มาจากอาหารเช่นเมล็ดธัญพืช ไม่มีแคลอรี่ไฟเบอร์และไม่ทำให้เกิดพลังงานในแบบของท่านเอง.

10 )จะช่วยในการเป็นโรคเบาหวาน.

ผักและผลไม้ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้เป็นเบาหวาน สำหรับประชาชนที่อาศัยอยู่พร้อมด้วย สภาพ ที่ไฟเบอร์แบบสามารถปรับเปลี่ยนที่แนะนำอย่างเคร่งครัดโดยการรับประทานยา(อินซูลิน)

เรียนรู้เพิ่มเติม: http://www.naturalnews.com/041452_fiber_health_benefits_digestion.html#ixzz2ejhtqjek