The most beneficial omega-3 fats oc

The most beneficial omega-3 fats occur naturally in oily fish as eicosapentanoic acid (EPA) and docosahexanoic acid (DHA). They are contribute to healthy brain function, the heart, joints and general wellbeing. The idea that eating fish may reduce the risk of heart disease began in the 1970s when it was noted that among the Eskimos in Arctic Greenland (where high consumption of marine animals was the normal diet), heart disease was very low. In addition to heart disease, scientists now pose that fish consumption may lower the risk of many cancers as well as many chronic diseases including Alzheimer's disease , asthma, depression, diabetes, high blood pressure, macular degeneration, multiple sclerosis and rheumatoid arthritis.

Omega-3 is termed as an essential fatty acid because the body cannot synthesise it itself and must be obtained from the diet. To optimise your body's supply of essential fats rich in EPA and DHA, aim to eat oily fish - such as salmon, mackerel, sardines, herring and fresh tuna - at least three times a week

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โอเมก้า พวกเขามีส่วนร่วมในการทำงานของสมองที่ดีต่อสุขภาพหัวใจข้อต่อและคุณภาพชีวิตทั่วไป ความคิดที่ว่าปลากินอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจที่จะเริ่มต้นในปี นอกเหนือจากการเป็นโรคหัวใจนักวิทยาศาสตร์ในขณะนี้ก่อให้เกิดการบริโภคปลาอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายเช่นเดียวกับโรคเรื้อรังจำนวนมากรวมทั้งโรคอัลไซเมOmega เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการอุปทานของร่างกายของไขมันจำเป็นที่อุดมไปด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์มากที่สุดโอเมก้า 3 ไขมันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในปลาเป็น eicosapentanoic acid ( EPA ) และ docosahexanoic acid ( DHA ) พวกเขาจะสนับสนุนฟังก์ชัน สมอง หัวใจ ข้อต่อ และสุขภาพทั่วไปความคิดที่ว่า การรับประทานปลาจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เริ่มในปี 1970 เมื่อมันกล่าวว่าในหมู่ชาวเอสกิโมในอาร์กติกกรีนแลนด์ ( ซึ่งมีปริมาณสูงของสัตว์ทะเลเป็นอาหารปกติ ) , โรคหัวใจต่ำมาก นอกจากนี้ โรคหลอดเลือดหัวใจนักวิทยาศาสตร์ในขณะนี้ก่อให้เกิดการบริโภคปลาอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งหลาย รวมทั้งโรคเรื้อรังต่างๆ รวมทั้งโรค , หืด , ซึมเศร้า , เบาหวาน , ความดันโลหิตสูง , โรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคไขข้ออักเสบ , หลายเส้นโลหิตตีบ

3 เป็น termed เป็นกรดไขมัน เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง และต้องได้รับ จากอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการจัดหาร่างกายของคุณของไขมันที่จําเป็นมั่งมีใน EPA และ DHA มีจุดมุ่งหมายที่จะกินปลาเช่นปลาแซลมอน , ปลาทู , ปลาซาร์ดีน , ปลาชนิดหนึ่งและปลาทูน่าสด - อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์