permission to reuseBalance training

permission to reuse

Balance training session 1.

Task

1.Balance and

High skipping with single leg halt every 5 skips.

2.Balance and

4 diagonal single-legged bounds, maintaining equilibrium before the last bound for 3 sec.

3. Balance and

6 forward bounds, maintaining equilibrium before the last bound for 3 sec.

4. Balance and

10 low rows using an elastic exercise band bound to a support performed against a bipodalic inflatable disk.

5. Balance and

2 Kg medicine ball chest passes whilst balancing on a bipodalic inflatable disk.

6. Balance and

2 Kg medicine ball chest passes with torsion whilst standing on one leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อนำ

ดุลอบรม 1.

งาน

1.Balance และ

สูงกระโดด ด้วยขาข้างเดียวหยุดทุก 5 กระโดด

2.Balance และ

4 เส้นทแยงมุมขาเดียวขอบเขต รักษาสมดุลก่อนสุดท้ายผูกสำหรับรอบ 3

3 ยอดดุล และ

6 ส่งขอบเขต รักษาสมดุลก่อนที่จะถูกผูกไว้ล่าสุดในรอบ 3

4 ยอดดุล และ

10 แถวต่ำใช้วงการออกกำลังกายยืดหยุ่นกับการสนับสนุนที่ดำเนินการกับการ bipodalic เป่าลมดิสก์

5 ยอดดุล และ

2 กิโลกรัมลูกยาอกผ่านขณะสมดุลบนความ bipodalic เป่าลมดิสก์

6 ยอดดุล และ

2 กิโลกรัมลูกยาอกผ่าน ด้วยแรงบิดขณะยืนบนขาข้างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับอนุญาตให้นำมาใช้เซสชั่นการฝึกอบรมยอดคงเหลือ 1 งาน1.Balance และกระโดดสูงด้วยหยุดขาเดียวทุก 5 ข้าม2.Balance และ4 ขอบเขตเดียวขาขวาง, การรักษาความสมดุลก่อนที่จะผูกพันสุดท้ายสำหรับ 3 วินาที3 ความสมดุลและ6 ขอบเขตไปข้างหน้ายังคงรักษาความสมดุลก่อนที่จะผูกพันสุดท้ายสำหรับ 3 วินาที4 ความสมดุลและ10 แถวต่ำโดยใช้วงดนตรีการออกกำลังกายยางยืดผูกไว้เพื่อสนับสนุนการดำเนินการกับดิสก์พอง bipodalic 5 ความสมดุลและ2 กิโลกรัมหน้าอกยาบอลผ่านไปในขณะที่สมดุลบนดิสก์พอง bipodalic 6 ความสมดุลและ2 กิโลกรัมหน้าอกยาบอลผ่านไปกับแรงบิดในขณะที่ยืนอยู่บนขาข้างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขออนุญาติใช้สมดุลการฝึกอบรม 1 .





1.balance งานและสูงข้ามกับเดี่ยวขาหยุดทุก 5 ข้าม

และสมดุล

4 เส้นทแยงมุมเดียวขา ขอบเขต , การรักษาสมดุลไว้ก่อน 3 วินาที

3 ความสมดุลและ

6 ขอบเขตข้างหน้า รักษาสมดุลไว้ก่อน 3 วินาที

4 . ความสมดุลและ

แถว 10 ต่ำโดยใช้ยางยืดออกกำลังกายวงดนตรีผูกไว้เพื่อสนับสนุนการต่อต้าน bipodalic ดิสก์พอง

5 ความสมดุลและ

2 กิโลกรัม ยาลูกหน้าอกผ่านสมดุลบนดิสก์ในขณะที่ bipodalic พอง

6 ความสมดุลและ

2 กิโลกรัม ยาลูกหน้าอกผ่านแรงบิดขณะยืนบนขาข้างเดียว