CUT BACK ON YOURSALT INTAKE. If you

CUT BACK ON YOUR
SALT INTAKE. If your
diet is high in processed
foods you are probably eating
too much sodium. Canned
foods like soups and vegetables
are particularly high. The recommended
amount daily is about
2000mgs. The average
American eats over 5600!

READ AND COMPARE
FOOD LABELS. Don’t
be fooled. Many food
manufacturers make it very
unclear when you are trying to
see how much fat, sodium and
calories you are eating. The
number of servings can be a
game changer and, unfortunately,
it is in the fine print on
many labels. Review how many
servings the package contains
and then look at the calories
and fat per serving. Multiply the
calories and fat by the number
of servings you plan to eat.

EAT MORE FISH. Not
only is it a good source
of protein, it is leaner
than beef and certain cuts of
poultry. Some oily fish such as
salmon, tuna or mackerel have
Omega-3 fatty acids which
lower your risk of heart disease
and stroke. The American Heart
Association (AHA) recommends
two servings weekly of these omega 3 rich fish.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัดกลับมาในของคุณปริมาณเกลือ ถ้าของคุณอาหารสูงในดำเนินการอาหารที่คุณรับประทานโซเดียมมากเกินไป กระป๋องอาหารเช่นผักและซุปมีสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ที่แนะนำยอดเงินทุกวันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ2000mgs การหาค่าเฉลี่ยอเมริกันกินกว่า 5600การอ่านและเปรียบเทียบป้ายชื่ออาหาร ไม่จะถูกหลอก อาหารมากมายผู้ผลิตให้มากเมื่อคุณพยายามที่จะชัดเจนดูปริมาณโซเดียมไขมัน และแคลอรี่ที่รับประทาน ที่หมายเลขของกระปุกจะเป็นเปลี่ยนเกม และ แต่มันอยู่ในพิมพ์ fineป้ายชื่อต่าง ๆ ตรวจสอบจำนวนกระปุกประกอบด้วยแพคเกจแล้ว ดูที่ผลาญแคลอรีและไขมันต่อการให้บริการ คูณแคลอรี่และไขมัน โดยหมายเลขของกระปุก คุณจะกินกินปลามากขึ้น ไม่เท่านั้น เป็นแหล่งที่ดีโปรตีน มันจะกระชับเนื้อและตัดบางอย่างของสัตว์ปีก ปลามันเช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่าหรือปลาทูมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและจังหวะ หัวใจอเมริกันแนะนำสมาคม (ลเอ)2 กระปุกสัปดาห์ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัดกลับของคุณการบริโภคเกลือ หากคุณรับประทานอาหารที่สูงในการประมวลผลอาหารที่คุณอาจจะกินโซเดียมมากเกินไป กระป๋องอาหารเช่นซุปและผักที่สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แนะนำจำนวนเงินในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ2000mgs ค่าเฉลี่ยของกินของชาวอเมริกันมากกว่า 5600! อ่านและเปรียบเทียบฉลากอาหาร ไม่หลงกล อาหารหลายผู้ผลิตทำให้มันมากไม่ชัดเจนเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะดูว่าไขมันมากโซเดียมและแคลอรี่ที่คุณกิน จำนวนของการบริโภคสามารถเป็นchanger เกมและโชคไม่ดีที่มันมีอยู่ในปรับพิมพ์บนฉลากจำนวนมาก ทบทวนวิธีการหลายเสิร์ฟประกอบด้วยแพคเกจแล้วดูที่แคลอรี่และไขมันต่อการให้บริการ คูณแคลอรี่และไขมันจากจำนวนของการบริโภคคุณวางแผนที่จะกิน. กินปลามากขึ้น ไม่เพียงแต่จะเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนมันเป็นleaner กว่าเนื้อวัวและตัดบางส่วนของสัตว์ปีก บางน้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาทูมีโอเมก้า3 กรดไขมันที่ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจอเมริกันสมาคม (AHA) แนะนำสองเสิร์ฟประจำสัปดาห์ของโอเมก้า3 เหล่านี้อุดมไปด้วยปลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัดกลับการบริโภคเกลือของคุณ

ถ้าอาหารของคุณ

สูงในอาหารแปรรูปที่คุณอาจกิน
โซเดียมมากเกินไป อาหารที่ชอบ ซุป และผักกระป๋อง

จะยิ่งสูง แนะนำเกี่ยวกับยอดเงินทุกวัน

2000mgs . โดย
ชาวอเมริกันกินกว่า 5600 !

อ่านแล้วเปรียบเทียบ
ป้ายอาหาร อย่า
หลงกล ผู้ผลิตอาหาร

หลายทำให้มันชัดเจนมากเมื่อคุณพยายามที่จะ
ดูอ้วนมากแค่ไหนโซเดียมและ
แคลอรี่ที่คุณกิน

จำนวนที่สามารถเปลี่ยนเกม และ ขออภัย
มันปรับพิมพ์บน
ป้ายมากมาย ความคิดเห็นที่แพคเกจประกอบด้วยหลายวิธี

แล้วดูแคลอรี่
และไขมันต่อการให้บริการ คูณ
แคลอรีและไขมัน โดยหมายเลข
ของที่คุณวางแผนที่จะกิน

กินปลามากขึ้น

ไม่เพียง แต่มันเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน เป็น leaner
มากกว่าเนื้อและตัดบาง
สัตว์ปีก บางปลาผิวมัน เช่น
ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่ง


ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
สมาคมหัวใจอเมริกัน ( AHA ) 5
2 ชามรายสัปดาห์ของเหล่านี้โอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยปลา