In short, mindfulness practice stre

In short, mindfulness practice strengthens focus, particularly executive control, working memory capacity, and the ability to sus­ tain attention. Some of these benefits can be seen with as little as twenty minutes of practice for just four days (though the longer the training, the more sustained the effects).
Then there's multitasking, the bane of efficiency. "Multitask­ ing" really means switching what's filling the capacity of working memory-and routine disruptions from a given focus at work can mean minutes lost to the original task. It can take ten or fifteen minutes to regain full focus.
When human resources professionals were trained in mindful­ ness, then tested on a simulation of their daily frenzy-scheduling meetings for conference attendees, locating available meeting rooms, proposing a meeting agenda, and so on, while receiving ran­ dom phone calls, texts, and emails telling them what's possible­ the mindfulness training improved their concentration noticeably. What's more, they stayed on task longer and more efficiently.I was at a meeting in the office of More Than Sound (a produc­ tion company run by one of my sons) when our focus meandered: there were parallel conversations going on, and some people dis­ creetly checked their email. That disintegration of our shared focus was a moment familiar from hundreds of other meetings-a signal that the group's efficiency was tanking. But suddenly one of the people there said, "Time for some mindful moments," got up, and rang a small gong.
We all sat there together in silence for a few minutes until the gong rang again, and then resumed our meeting-but with renewed energy. A remarkable moment for me, but not at More Than Sound, where, it seems, the team assembles at irregular intervals to share some minutes of mindfulness, signaled by that ringing gong. The group pause, they say, clears their heads and gives them a new burst of energized focus.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในระยะสั้นการปฏิบัติสติแข็งแรงมุ่งเน้นการควบคุมการบริหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการทำงานหน่วยความจำและความสามารถในการ Sus ทวนความสนใจ บางส่วนของผลประโยชน์เหล่านี้สามารถเห็นได้ด้วยเป็นเพียงยี่สิบนาทีของการปฏิบัติเพียงสี่วัน (แม้ว่าอีกต่อไปการฝึกอบรมให้มากขึ้นอย่างต่อเนื่องผลกระทบ).
จากนั้นก็มีการทำงานแบบ multitasking, สารพิษที่มีประสิทธิภาพ "มัลติทาสก์ไอเอ็นจี" จริงๆหมายถึงการเปลี่ยนสิ่งที่เติมเต็มความจุของการทำงานหยุดชะงักหน่วยความจำและกิจวัตรประจำวันจากการมุ่งเน้นในการทำงานอาจจะหมายถึงนาทีหายไปงานเดิม มันสามารถใช้เวลาสิบหรือสิบห้านาทีที่จะฟื้นเต็มโฟกัส.
เมื่อทรัพยากรมนุษย์มืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนในภาวะสติทดสอบแล้วในการจำลองการประชุมบ้า-การจัดตารางเวลาประจำวันของพวกเขาสำหรับผู้เข้าร่วมประชุมตำแหน่งห้องประชุมมีการเสนอวาระการประชุมและอื่น ๆ ในขณะที่ได้รับวิ่งโทรศัพท์ Dom, ข้อความ, และอีเมลบอกพวกเขาสิ่งที่เป็นไปได้ที่การฝึกอบรมสติดีขึ้นเข้มข้นของพวกเขาอย่างเห็นได้ชัด มีอะไรมากกว่าที่พวกเขาอยู่ในงานอีกต่อไปและอื่น ๆ อีกมากมาย efficiently.I เป็นที่ประชุมในสำนักงานมากกว่าเสียง (บริษัท produc การดำเนินการโดยหนึ่งในลูกชายของฉัน) เมื่อโฟกัสของเราวกวน: มีการสนทนาแบบคู่ขนานที่เกิดขึ้นและบางส่วน คนทันตแพทย์ตรวจสอบ creetly อีเมลของพวกเขา การสลายตัวของโฟกัสร่วมกันของเรานั่นเป็นช่วงเวลาที่คุ้นเคยจากหลายร้อยของการประชุม-อื่น ๆ สัญญาณที่มีประสิทธิภาพของกลุ่มที่ถูก tanking แต่ก็เป็นหนึ่งในคนที่มีกล่าวว่า "เวลาสำหรับบางช่วงเวลาที่สติ" ลุกขึ้นและดังฆ้องขนาดเล็ก.
เราทุกคนนั่งอยู่ที่นั่นด้วยกันในความเงียบไม่กี่นาทีจนฆ้องดังอีกครั้งแล้วกลับมาประชุมของเรา แต่ ด้วยพลังงานใหม่ ช่วงเวลาที่น่าทึ่งสำหรับผม แต่ไม่ได้มากกว่าเสียงที่ดูเหมือนว่าทีมมั่งผิดปกติในช่วงเวลาที่จะแบ่งปันบางนาทีของสติสัญญาณโดยที่เสียงฆ้อง หยุดกลุ่มพวกเขากล่าวว่าล้างหัวของพวกเขาและให้พวกเขาออกมาใหม่ของการมุ่งเน้นพลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในสั้น สติฝึกให้โฟกัส ควบคุมโดยผู้บริหาร ความจุของหน่วยความจำการทำงาน และความสามารถของ SUS องแถนความสนใจ บางส่วนของผลประโยชน์เหล่านี้สามารถเห็นได้เพียงยี่สิบนาทีของการปฏิบัติเพียงสี่วัน ( แต่ยิ่งฝึก ยิ่งได้รับผลกระทบ )
มี multitasking เบนของประสิทธิภาพ" มัลติทาสก์องอิง " จริงๆหมายถึงเปลี่ยนสิ่งที่บรรจุหน่วยความจำการทำงาน และ ประจําการหยุดชะงักจากให้โฟกัสที่งานสามารถหมายถึงนาทีหายไปกับงานเดิม มันสามารถใช้เวลาสิบหรือสิบห้านาทีที่จะฟื้นโฟกัสเต็ม .
เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรมนุษย์ได้รับการฝึกสติองเนสจากนั้นทดสอบจำลองเมามันทุกวันเวลาการประชุมสำหรับผู้เข้าร่วมประชุมสัมมนา ซึม ห้องประชุม พร้อมเสนอวาระการประชุม และดังนั้น ในขณะที่รับรันองดอมโทรศัพท์ , ข้อความ , อีเมล์และบอกพวกเขาสิ่งที่เป็นไปได้องสติฝึกการปรับปรุงความเข้มข้นของพวกเขาอย่างเห็นได้ชัด มีอะไรเพิ่มเติมที่พวกเขาอยู่ในงานนานกว่า และมีประสิทธิภาพมากขึ้นฉันอยู่ที่การประชุมในสำนักงานมากกว่าเสียง ( produc tion องบริษัทดำเนินการโดยหนึ่งในบุตรชายของฉัน ) เมื่อเรามุ่งเน้น meandered : มีการสนทนาแบบขนานกัน และบางโรคคน creetly องตรวจสอบอีเมลของพวกเขา ที่การโฟกัสที่ใช้ร่วมกันของเราคือช่วงเวลาที่คุ้นเคยจากหลายร้อยของสัญญาณ meetings-a อื่นที่ประสิทธิภาพของกลุ่มคือลดฮวบแต่ทันใดนั้นคนหนึ่งก็บอกว่า " เวลาสำหรับบางช่วงเวลาที่จดจ่อ " ตื่น และรังฆ้องเล็ก
เราทั้งหมดนั่งลงด้วยกันในความเงียบสักสองสามนาทีจนกว่าฆ้องดังขึ้นอีกครั้ง แล้วกลับมาประชุมของเรา แต่กับการประหยัดพลังงาน ช่วงเวลาที่น่าทึ่งสำหรับฉัน แต่ไม่ที่มากกว่าเสียง , ที่ , ดูเหมือนว่า ทีมประกอบในช่วงเวลาที่ผิดปกติบางอย่างร่วมนาที สติสัญญาณที่ดังกอง กลุ่มหยุด , พวกเขากล่าวว่า , ล้างหัวของพวกเขาและช่วยให้พวกเขามีระเบิดใหม่
energized โฟกัส