slimming down is a goal that eludes

slimming down is a goal that eludes a great many adults. What are the surest ways to shed pounds?
The big two are known across the globe: Diet and exercise. The third key, though, is one that everyone will need in order to accomplish their mission of sticking to the first two—discipline.
Stay hydrated by drinking lots of water. It’s good for you, and it has neither a calorie nor a gram of sugar or fat. If you drink milk, drop down a notch from what you’re used to drinking: If you drink whole milk, reduce that to 2 percent milk, if you like 2 percent, drink 1 percent instead.
As far as diet is concerned, reducing the amount of sugar, fat and sodium in your diet will go a long way toward reducing your weight. You might be eating less fat and less sodium and still have trouble losing weight. In that event, pay special attention not only to what you eat, but to what you drink. Sugar and/or corn syrup is such a prevalent ingredient in so many of our beverages that even if we’re minding our diets by cutting down on the burgers, fries, salty chips and sweet desserts, we might still be failing at fat-loss by continuing to drink sugary sodas and fruit drinks.
In terms of exercise, aerobic activity like swimming, walking, jogging or bicycling is great for cutting calories, and it’s beneficial to your cardiovascular system, too. If you really don’t like to sweat, go for a walk. If you live close to a downtown area, walk to town instead of driving. Dedicate yourself to at least a half-hour of exercise a day. And if you’re stuck behind a desk in an office five days a week, make sure you frequently get up, stretch your legs, walk around and get your blood circulating.
Whatever steps you take in terms of either diet or exercise to embark on a weight-loss program, you’re going to need something else: Commitment. It takes a world of self-discipline to push yourself to exercise every day, or to push away that second piece of pie for dessert, or that salty bag of potato chips to accompany your noontime sandwich.
Remind yourself that achieving goals takes discipline. Shedding pounds is as much about having the right attitude as it is about eating the right food or partaking in the right amount of physical activity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กระชับสัดส่วนลงเป็นเป้าหมายที่ eludes ดีผู้ใหญ่หลาย วิธีแน่นอนที่สุดหลั่งปอนด์บ้างขนาดใหญ่สองรู้จักกันทั่วโลก: อาหารและการออกกำลังกาย คีย์สาม แม้ว่า เป็นหนึ่งที่ทุกคนจะต้องการเพื่อให้บรรลุภารกิจของพวกเขาของสองคนแรก คือวินัยพัก hydrated โดยดื่มน้ำจำนวนมาก มันจะดีสำหรับคุณ และมีไม่มีแคลอรี่หรือกรัมของน้ำตาลหรือไขมัน ถ้าคุณดื่มนม หล่นลงรอยจากสิ่งที่คุณกำลังใช้ดื่ม: ถ้าคุณดื่มนม ลดที่ร้อยละ 2 นม ถ้าคุณชอบร้อยละ 2 ร้อยละ 1 ดื่มแทนเป็นที่เกี่ยวข้องอาหาร ลดน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมในอาหารของคุณจะไปแบบไปสู่การลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจจะกินน้อยกว่าโซเดียมไขมัน และน้อยลง และยัง มีปัญหาการสูญเสียน้ำหนัก ในเหตุการณ์ ความสนใจพิเศษไม่เพียงแต่สิ่งที่คุณกิน แต่สิ่งที่คุณดื่ม น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดเป็นดังกล่าวแพร่หลายส่วนผสมในเครื่องดื่มของเราว่า แม้ว่าเราจะดูแลอาหารของเรา โดยตัดลงเบอร์เกอร์ ฟรายส์ เค็มทอดกรอบ และขนมหวาน เราอาจยังคงสามารถล้มเหลวที่สูญเสียไขมันตามต่อไปดื่ม sodas ไพเราะและผลไม้ของในแง่ของการออกกำลังกาย กิจกรรมแอโรบิกเช่นการว่ายน้ำ เดิน วิ่ง หรือจักรยานปีนเหมาะสำหรับตัดแคลอรี่ และเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ เกินไป ถ้าคุณไม่ชอบเหงื่อ ไปเดินเล่น ถ้าคุณอยู่ใกล้กับตัวเมือง เดินแทนการขับรถที่ตัวเมือง อุทิศตัวเองให้น้อยครึ่งชั่วโมงออกกำลังกายตลอด และถ้าคุณกำลังติดอยู่หลังโต๊ะทำงานในสำนักงาน 5 วันต่อสัปดาห์ ทำให้แน่ใจว่า คุณบ่อยขึ้น ยืดขาของคุณ เดินไปรอบ ๆ และได้รับการหมุนเวียนเลือดขั้นตอนใดคุณทำอาหารหรือออกกำลังกายไปโปรแกรมน้ำหนัก คุณจะจำเป็นอย่างอื่น: มั่น มันจะเป็นโลกของผดุงผลักดันตัวเองออกกำลังกายทุกวัน การไสชิ้นที่สองของวงกลมของหวาน หรือกระเป๋าเค็มของฝรั่งให้กับแซนวิชของคุณ noontimeเตือนตัวเองว่า บรรลุเป้าหมายใช้วินัย ส่องปอนด์จะเป็นมากเกี่ยวกับทัศนคติที่เหมาะสมเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินอาหาร หรือกินในปริมาณเหมาะสมของกิจกรรมทางกายภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลดน้ำหนักลง คือ เป้าหมายที่ eludes ที่ดีมาก ผู้ใหญ่ สิ่งที่เป็นวิธีที่ surest ที่จะหลั่งปอนด์
ใหญ่สองเป็นที่รู้จักกันทั่วโลก : อาหารและการออกกำลังกาย สามคีย์ แต่เป็นสิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องการเพื่อให้บรรลุภารกิจของพวกเขาของการผสานสองข้อแรกวินัย .
อยู่ hydrated โดยดื่มน้ำจำนวนมาก มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและมันมีทั้งแคลอรี่และกรัมของน้ำตาลหรือไขมัน ถ้าคุณดื่มนม ลงเยอะ จากสิ่งที่คุณใช้ในการดื่มถ้าคุณดื่มทั้งนม ลดที่ร้อยละ 2 นม ถ้าคุณชอบ 2 เปอร์เซ็นต์ ดื่ม 1 เปอร์เซ็นต์แทน .
เป็นที่อาหารเกี่ยวข้อง ลดปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมในอาหารของคุณจะเป็น ทางยาวต่อการลดน้ำหนักของคุณคุณอาจจะกินน้อย ไขมัน และโซเดียมน้อยกว่า และยังมีปัญหาการสูญเสียน้ำหนัก ในเหตุการณ์ที่สนใจพิเศษ ไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกิน แต่สิ่งที่คุณดื่ม น้ำตาลและ / หรือน้ำเชื่อมเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มที่แพร่หลายมาก เราว่าถ้าเราใส่ใจกับอาหารของเราโดยการตัดลงบนเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด มันฝรั่งทอด เค็ม ของหวาน หวานเรายังอาจจะล้มเหลวในการสูญเสียไขมันโดยการดื่มโซดาหวานและเครื่องดื่มผลไม้
ในแง่ของการออกกำลังกายแอโรบิก กิจกรรมเช่นว่ายน้ำ , เดิน , วิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นที่ดีสำหรับการตัดแคลอรี และเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจของคุณด้วย ถ้าคุณไม่ชอบเหงื่อ ไปเดินเล่น หากคุณอาศัยอยู่ใกล้พื้นที่ตัวเมือง เดินเข้าเมืองแทนการขับรถอุทิศตัวเองเพื่ออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายทุกวัน และถ้าคุณกำลังติดอยู่ที่โต๊ะทำงานในที่ทำงาน 5 วันต่อสัปดาห์ ให้แน่ใจว่า คุณมักลุกขึ้น ยืดขาของคุณเดินไปรอบ ๆและได้รับเลือดของคุณหมุนเวียน .
สิ่งที่ขั้นตอนที่คุณใช้ในแง่ของอาหารหรือการออกกำลังกายที่จะเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณจะต้องการอะไรอีก : ความมุ่งมั่นมันเป็นโลกของความมีวินัยในตนเอง เพื่อดันตัวเองให้ออกกำลังกายทุกวัน หรือผลักไปที่ชิ้นที่สองของพายหวาน หรือ เค็มถุงมันฝรั่งกับแซนด์วิชตอนเที่ยง .
เตือนตัวเองว่า การบรรลุเป้าหมายใช้เวลาวินัย .การส่องปอนด์มากเกี่ยวกับที่มีทัศนคติที่ถูกต้องมันเป็นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือทานในปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกาย .