Cardiac rehabilitationYour doctor o

Cardiac rehabilitation
Your doctor or nurse may encourage you to participate in the hospital’s cardiac rehabilitation (rehab) program. A cardiac rehab program is designed to help you exercise safely and maintain a heart-healthy lifestyle. The program generally includes:

A tailored exercise program
Education
Changing risk factors (such as quitting smoking and changing your diet)
What type of exercise is best?
Exercise can be divided into three basic types:

1. Flexibility (and warm-up): Slow lengthening of the muscles. Stretching the arms and legs before and after exercising helps prepare the muscles for activity and helps prevent injury and muscle strain. Flexibility exercises include stretching, tai chi and yoga. These exercises allow you to have better balance, a better range of motion, and keep your joints flexible.

2. Cardiovascular or aerobic: Steady physical activity using large muscle groups. This type of exercise strengthens the heart and lungs and improves the body’s ability to use oxygen.

Aerobic exercises include: walking, jogging, jumping rope, bicycling (stationary or outdoor), cross-country skiing, skating, rowing, and low-impact aerobics or water aerobics.

3. Strengthening: Repeated muscle contractions (tightening) until the muscle becomes tired.Strength Training involves lifting weights or using resistance (resistance tubing or bands, for example) to strengthen the skeletal muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เวชศาสตร์ฟื้นฟูหัวใจแพทย์หรือพยาบาลอาจขอให้คุณเข้าร่วมในโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ (rehab) ของโรงพยาบาล หัวใจ rehab โปรแกรมถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างปลอดภัย และรักษาสุขภาพหัวใจ โปรแกรมโดยทั่วไปประกอบด้วย:โปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมการศึกษาปัจจัยเสี่ยง (เช่นเลิกสูบบุหรี่ และการเปลี่ยนอาหารของคุณ)ชนิดของการออกกำลังกายที่ดีสุดออกกำลังกายสามารถแบ่งได้เป็นสามชนิดพื้นฐาน:1. ความยืดหยุ่น (และอุ่นเครื่อง): ความยาวของกล้ามเนื้อช้า ยืดแขนและขา ก่อน และ หลังออกกำลังกายช่วย เตรียมกล้ามเนื้อสำหรับกิจกรรม และช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและความเครียด ออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นได้แก่ยืด ไทชิ และโยคะ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณมีสมดุลที่ดีขึ้น ช่วงดีของการเคลื่อนไหว และทำให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่น2. หัวใจและหลอดเลือด หรือแอโรบิก: มั่นคงกิจกรรมทางกายภาพที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ การออกกำลังกายชนิดนี้ให้หัวใจและปอดแข็งแรง และช่วยเพิ่มการใช้ออกซิเจนของร่างกายการออกกำลังกายแอโรบิกได้แก่: เดิน วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน (อยู่กับที่ หรือกลางแจ้ง), เล่นสกีข้ามประเทศ สเก็ต พายเรือ และแอโรบิกแอโรบิกหรือน้ำผลกระทบต่ำ3. เสริมสร้างความ: ซ้ำหดของกล้ามเนื้อ (ขัน) จนกว่ากล้ามเนื้อกลายเป็นเหนื่อย การฝึกความแข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก หรือใช้ความต้านทาน (ความต้านทานท่อหรือวงดนตรี ตัวอย่าง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโครงร่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ
แพทย์หรือพยาบาลอาจแนะนำให้คุณมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจของโรงพยาบาลของคุณ (ฟื้นฟู) โปรแกรม โปรแกรมฟื้นฟูการเต้นของหัวใจได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและรักษาวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพหัวใจ โปรแกรมทั่วไปรวมถึง: โปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะการศึกษาการเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยง (เช่นการเลิกสูบบุหรี่และการเปลี่ยนอาหารของคุณ) สิ่งที่ประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ? การออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทพื้นฐาน: 1 มีความยืดหยุ่น (และอบอุ่นขึ้น): ความยาวช้าของกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อแขนและขาก่อนและหลังการออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมและช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและความเครียด การออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นรวมถึงการยืดไทเก็กและโยคะ ออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณมีสมดุลที่ดีขึ้น, ช่วงที่ดีของการเคลื่อนไหวและให้ข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่น. 2 โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือแอโรบิก: การออกกำลังกายที่มั่นคงโดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ประเภทของการออกกำลังกายนี้เสริมสร้างหัวใจและปอดและช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจน. การออกกำลังกายแอโรบิกรวมถึงการเดิน, วิ่ง, กระโดดเชือก, ขี่จักรยานเล่นสกี (นิ่งหรือกลางแจ้ง), Cross-Country, สเก็ต, พายเรือและผลกระทบต่ำแอโรบิก หรือน้ำแอโรบิก. 3 เสริมสร้างความเข้มแข็ง: ซ้ำการหดตัวของกล้ามเนื้อ (กระชับ) จนกระทั่งกล้ามเนื้อจะกลายเป็น tired.Strength การฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักหรือการใช้ความต้านทาน (ต้านทานท่อหรือวงตัวอย่าง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโครงร่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจแพทย์หรือพยาบาลของคุณอาจขอแนะนำให้คุณมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจของโรงพยาบาล ( บำบัด ) โปรแกรม โปรแกรมฟื้นฟูหัวใจถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย และรักษาหัวใจของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โปรแกรมโดยทั่วไปรวมถึง :ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายการศึกษาการเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ และการเปลี่ยนอาหารของคุณชนิดของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ ?การออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทขั้นพื้นฐาน :1 . ความยืดหยุ่น ( อุ่นเครื่อง ) : ช้ายาวของกล้ามเนื้อ ยืดแขนและขา ก่อนและหลังออกกำลังกาย จะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมกล้ามเนื้อและช่วยป้องกันการบาดเจ็บและความเครียดของกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นรวมถึงการยืด , ไทเก็กและโยคะ แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้คุณมีความสมดุลที่ดีขึ้น , ช่วงที่ดีของการเคลื่อนไหว และทำให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่น2 . โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือแอโรบิก : กิจกรรมทางกายคงใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ การออกกำลังกายชนิดนี้ทำให้หัวใจและปอดและช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจนแบบฝึกหัดแอโรบิค ได้แก่ เดิน วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ( stationary หรือกลางแจ้ง ) , สกีข้ามประเทศการเล่นสเก็ต , พาย , และแอโรบิกผลกระทบต่ำหรือแอโรบิกในน้ำ3 . เพิ่ม : ซ้ำการหดกล้ามเนื้อ ( ขัน ) จนกว่ากล้ามเนื้อจะกลายเป็นเหนื่อย ความแรงของการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักหรือการใช้ความต้านทาน ( ความต้านทานต่อท่อ หรือวงดนตรี , ตัวอย่างเช่น ) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูก