3. LOWERS CHOLESTEROLThe access to

3. LOWERS CHOLESTEROL
The access to greasy foods puts your health at risk for heart-related complications like high cholesterol. Replacing unhealthy snacks and drinks with green tea could actually help keep your cholesterol levels at bay. Green tea’s powerful antioxidant, EGCG, is believed to inhibit the absorption of cholesterol from the large intestine.
A 2011 study published in The American Journal of Clinical Nutrition found green tea consumption significantly lowered the total serum cholesterol and LDL cholesterol across 14 randomized controlled trials of over 1100 participants. Overall, green tea intake led to significant reductions in total cholesterol — 7.2mg/dL, and mean low-density lipoprotein (LDL) cholesterol (2.19 mg/dL). Research suggests drinking five cups of green tea per day will provide the biggest reduction in cholesterol.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. ช่วยลดคอเลสเตอรการเข้าถึงอาหารที่มันเยิ้มทำให้สุขภาพของคุณที่มีความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นไขมันสูง เปลี่ยนอาหารไม่แข็งแรงและเครื่องดื่มชาเขียวสามารถจริงช่วยให้ระดับคอเลสเตอรคุณเบย์ เชื่อกันว่าชาเขียวมีประสิทธิภาพต้านอนุมูลอิสระ EGCG ยับยั้งการดูดซึมของไขมันจากลำไส้ใหญ่ศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน The อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการพบว่า การบริโภคชาเขียวมากลดคอเลสเตอรซีรั่มรวม และอลและข้าม 14 สุ่มทดลองควบคุม 1100 คน โดยรวม การบริโภคชาเขียวทำ reductions ที่สำคัญในอลรวม — 7.2 mg/dL และหมายถึงไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) คอเลสเตอร (2.19 mg/dL) วิจัยแสดงให้เห็นการดื่มชาเขียววันละห้าถ้วยจะทำให้การลดคอเลสเตอรที่ใหญ่ที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . ช่วยลดคอเลสเตอรอลการเข้าถึงอาหารมันทำให้สุขภาพของคุณที่มีความเสี่ยงสำหรับภาวะแทรกซ้อนเช่นหัวใจมีคอเลสเตอรอลสูง แทนอาหารว่างและเครื่องดื่มชาเขียวจะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณที่อ่าว ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ , EGCG , เชื่อว่ายับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้ใหญ่2011 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการพบว่า การบริโภคชาเขียวอย่างมีนัยสำคัญลดลงคอเลสเตอรอลรวมคอเลสเตอรอลในซีรั่มและ 14 สุ่มทดลองมากกว่า 1 , 100 คน โดยรวมการบริโภคชาเขียวทำให้ลดคอเลสเตอรอล - 7.2mg/dl สําคัญในการรวมและค่าเฉลี่ยความหนาแน่นต่ำไลโปโปรตีนคอเลสเตอรอล ( LDL ) ( 2.19 มิลลิกรัม / เดซิลิตร ) พบว่าการดื่มชาเขียววันละ 5 แก้ว จะช่วยให้การลดลงที่ใหญ่ที่สุดในคอเลสเตอรอล