Every diet needs a generous helping

Every diet needs a generous helping of fatty acids more commonly known as Omega 3 Fatty Acids. Essential to human growth, healthy hearts and brain function, fatty acids are not something the body makes and therefore we must get them from the foods we eat.

It’s easy to eat healthy when you know how to cook healthy. Try a tender salmon fillet fresh from the grocery store topped with a tangy dill sauce. It’s easy to prepare and very good for you!

There are not many foods out there with such a generous amount of fatty acids that are as easy to prepare as salmon. Here’s what you will need to get started:

Fresh salmon fillet
Frying pan
Olive oil spray
Dried Dill
Prepared Dill Sauce
Not all grocers remove the skin from salmon fillets before you buy them. If you’d like to learn an easy way to remove the skin before cooking read this article on How to Remove Skin Before Cooking Salmon Fillets.



After removing the skin from your fillets, spray the frying pan with a light coating of olive oil and put it on a medium heat.
Put your skinless salmon fillet into the frying pan.
Sprinkle the top of the fillet with about a teaspoon of Dill.
Add a lid and let the fish cook for about five minutes, depending upon the thickness.
Turn the fillet to the other side, sprinkle with another dash of dill and cover with a lid.
After another five minutes, check for doneness with a fork. A gently but thoroughly cooked salmon fillet will be tender and pull apart easily.
Serve the fillet with a prepared Lemon Butter Dill Sauce dribbled over it. Most grocery stores offer a display of different sauces right next to the fish case.

Try the fat free versions – they really do taste as good as the regular kind!

Thinner ends will cook faster so position them away from the center of the heat unless you like them extra crispy.

Be sure to cook your fish thoroughly. Cooked salmon will have a drier appearance than when it is uncooked.

Do you have a favorite recipe for cooking salmon?

------------------------------------------------------------------------------------

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารทุกต้องช่วยใจกว้างมากกว่าปกติเรียกว่าเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมัน จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์ เพื่อสุขภาพหัวใจ และการทำงานสมอง กรดไขมันไม่บางสิ่งบางอย่างที่ทำให้ร่างกายได้ และดังนั้น เราต้องนำมาจากอาหารที่เรากินกัน

ซึ่งง่ายต่อการกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณทราบวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ เนื้อปลาแซลมอนชำระเงินสดจากร้านค้าที่ราดซอสผักชีลาวแทงจี้ได้ เตรียมง่าย และดีมากสำหรับคุณ!

ไม่มีอาหารจำนวนมากออกมี ด้วยเช่นพันธุ์กรดไขมันที่ให้เตรียมเป็นปลาแซลมอน นี่คือสิ่งที่คุณจะต้องเริ่มต้น:

เนื้อปลาแซลมอนสด
กระทะ
สเปรย์น้ำมันมะกอก
ผักชีฝรั่งแห้ง
เตรียมซอสผักชีฝรั่ง
Grocers ไม่เอาผิวหนังจากปลาแซลมอนแล่ก่อนที่คุณซื้อ ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีง่าย ๆ เพื่อเอาผิวหนังก่อนทำอาหารอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีการลบสกินก่อนทำอาหารปลาแซลมอนแล่



หลังจากเอาผิวหนังจากการแล่ สเปรย์กระทะที่ มีสารเคลือบผิวสีของน้ำมันมะกอก และวางบนตัวกลางความร้อน
ใส่เนื้อปลาแซลมอนของ skinless ลงในกระทะ
โรยด้านบนของเนื้อกับเกี่ยวกับช้อนชาผักชีฝรั่ง.
เพิ่มฝา และปล่อยให้ปลาทำอาหารประมาณ 5 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา
เปิดเนื้อในด้านอื่น ๆ โรย ด้วยประอื่นผักชีลาวและครอบ ด้วยฝาเป็นงาน
หลังอีกห้านาที ตรวจหา doneness กับส้อม เนื้อปลาแซลมอนแบบเบา ๆ แต่ทำสุกจะชำระเงิน และเดินแหก
Dribbled บริการ fillet ซอสปรุงเนยมะนาวเตรียมไว้ ร้านค้าร้านขายของชำส่วนใหญ่มีการแสดงของซอสต่าง ๆ ติดกรณีปลา

ลองเวอร์ชันฟรีไขมัน – จริง ๆ รสชาติดีเป็นชนิดปกติ!

บางปลายจะปรุงอาหารได้เร็วขึ้นดังนั้น ตำแหน่งพวกเขาออกจากศูนย์กลางของความร้อนเว้นแต่ว่าคุณชอบพวกเขาเสริมกรอบ

ให้อาหารปลาของคุณอย่างละเอียด ปลาแซลมอนที่สุกจะมีลักษณะแห้งมากกว่าเมื่อเป็น uncooked

มีสูตรชื่นชอบการทำอาหารปลาแซลมอน?

---

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารที่ทุกคนต้องช่วยใจกว้างของกรดไขมันที่เป็นที่รู้จักกันอีกชื่อหนึ่งว่า 3 กรดไขมันโอเมก้า ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์หัวใจมีสุขภาพดีและการทำงานของสมองกรดไขมันไม่ได้บางสิ่งบางอย่างที่ทำให้ร่างกายและดังนั้นเราจะต้องได้รับจากอาหารที่เรากินมันง่ายที่จะกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณรู้วิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลองเนื้อปลาแซลมอนสดซื้อจากร้านขายของชำราดด้วยซอสผักชีฝรั่งเปรี้ยว มันง่ายที่จะเตรียมความพร้อมและดีมากสำหรับคุณ! มีอาหารไม่มากออกมีด้วยเช่นจำนวนเงินที่ใจดีของกรดไขมันที่เป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมความพร้อมให้กับปลาแซลมอน นี่คือสิ่งที่คุณจะต้องเริ่มต้น: สดเนื้อปลาแซลมอนทอดกระทะสเปรย์น้ำมันมะกอกแห้งดิลล์เตรียมซอสดิลล์ไม่ของชำทั้งหมดเอาผิวจากเนื้อปลาแซลมอนก่อนที่จะซื้อพวกเขา หากคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่ง่ายที่จะเอาผิวก่อนการปรุงอาหารอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการลบผิวก่อนการปรุงอาหารเนื้อปลาแซลมอนนี้หลังจากลบผิวจากเนื้อของคุณ, สเปรย์กระทะด้วยการเคลือบแสงของน้ำมันมะกอกและใส่ มันเกี่ยวกับความร้อนปานกลางใส่เนื้อปลาแซลมอน skinless ของคุณลงในกระทะโรยด้านบนของเนื้อปลาที่มีเกี่ยวกับช้อนชาของดิลล์เพิ่มฝาและปล่อยให้ปลาปรุงอาหารประมาณห้านาทีขึ้นอยู่กับความหนาของเนื้อเปิด ในด้านอื่น ๆ โรยด้วยเส้นประของผักชีฝรั่งอื่นและครอบคลุมที่มีฝาปิดหลังจากนั้นอีกห้านาทีตรวจสอบ doneness ด้วยส้อม เนื้อปลาแซลมอนเบา ๆ แต่อย่างทั่วถึงสุกจะนุ่มและดึงออกจากกันได้อย่างง่ายดายเสิร์ฟเนื้อกับเตรียมซอสเนยมะนาวดิลล์ไหลมากกว่านั้น ส่วนใหญ่ร้านขายของชำมีการแสดงผลของซอสที่แตกต่างกันทางขวาถัดจากกรณีปลาลองรุ่นฟรีไขมัน - พวกเขาจริงๆลิ้มรสดีเท่าชนิดปกติปลายทินเนอร์จะปรุงอาหารได้เร็วขึ้นเพื่อวางตำแหน่งพวกเขาออกไปจากศูนย์กลางของความร้อนจนกว่าคุณจะ เช่นพวกเขากรอบพิเศษให้แน่ใจว่าการปรุงอาหารปลาของคุณอย่างละเอียด ปลาแซลมอนที่ปรุงสุกจะมีลักษณะแห้งกว่าเมื่อมันดิบคุณมีสูตรอาหารที่ชื่นชอบสำหรับการปรุงอาหารปลาแซลมอน? --------------------------- -------------------------------------------------- -------

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุกความต้องการอาหารใจกว้างให้ความช่วยเหลือของกรดไขมันที่รู้จักกันมากกว่าปกติเป็นโอเมก้า 3 กรดไขมัน ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์ , หัวใจและสมองกรดไขมันเป็นสิ่งที่ร่างกายทำให้ ดังนั้นเราจึงต้องรับจากอาหารที่เรากิน

มันง่ายที่จะกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณทราบวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพลองซื้อเนื้อปลาแซลมอนสดจากร้านขายของชำราดด้วยซอสผักชีฝรั่งอัมพิล มันง่ายที่จะเตรียม และดีสำหรับคุณ !

มีไม่กี่คน เช่น อาหารที่มีปริมาณใจกว้างของกรดไขมันที่เป็นง่ายเพื่อเตรียมเป็นปลาแซลมอน นี่คือสิ่งที่คุณจะต้องเริ่มต้น :



เนื้อปลาแซลมอนสดกระทะสเปรย์น้ำมันมะกอกผักชีฝรั่ง


เตรียมซอสผักชีฝรั่งแห้งของชำไม่ลบผิวจากเนื้อปลาแซลมอนก่อนที่คุณจะซื้อพวกเขา ถ้าคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่ง่ายในการลบผิวก่อนอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีการลบผิวก่อนการปรุงอาหารปลาแซลมอนปลา



หลังจากลบผิวจากเนื้อสเปรย์กระทะเคลือบไฟของน้ำมันมะกอกและวางไว้บนไฟร้อนปานกลาง ใส่ปลาแซลมอนของคุณ

skinless ลงในกระทะ .โรยบนเนื้อปลากับเกี่ยวกับช้อนชาผักชีฝรั่ง .
ใส่ฝาปิดและปล่อยให้ปรุงอาหารปลาประมาณห้านาที ขึ้นอยู่กับความหนา
เปิดเนื้อในด้านอื่น ๆ โรยด้วยผักชีฝรั่งและครอบคลุมกับอีกชนฝา .
อีกห้านาที ตรวจสอบ doneness กับ ส้อม เบา ๆแต่สะอาดสุกปลาแซลมอนจะอ่อนโยนและดึงออกจากกันได้อย่างง่ายดาย
ให้เนื้อกับซอสเนยมะนาวผักชีเตรียม dribbled เหนือ ร้านค้าร้านขายของชำส่วนใหญ่เสนอการแสดงของซอสที่แตกต่างกันอยู่ถัดจากกรณีปลา

ลองรุ่นฟรีไขมัน–พวกเขาจริงๆรสชาติดีเป็นชนิดธรรมดา

บางสิ้นสุดจะทำอาหารได้เร็วขึ้น ดังนั้นตำแหน่งที่พวกเขาอยู่ห่างจากจุดศูนย์กลางของความร้อน ถ้าคุณชอบกรอบพิเศษ

ต้องปรุงอาหารปลาของคุณอย่างละเอียดปลาแซลมอนสุกจะมีลักษณะแห้งกว่าเมื่อมันเป็นดิบ

คุณมีสูตรที่ชื่นชอบสำหรับการปรุงอาหารปลาแซลมอน ?

------------------------------------------------------------------------------------