Slow Cooker Skinny SpaghettiServing

Slow Cooker Skinny Spaghetti
Serving Size: 1 cup | Calories: 219 | Previous Points: 4 | Points Plus: 7 | Total Fat: 9 g | Saturated Fat: 2 g | Trans Fat: 0 | Cholesterol: 7 g | Sodium: 407 | Carbohydrates: 36 g | Dietary Fiber: 6 | Sugars: 6 g | Protein: 12 g |

Ingredients

8 ounces whole wheat spaghetti, broken into small pieces
1 tablespoon Extra Virgin olive oil
1 small sweet onion, diced
2 cloves garlic, minced
3 teaspoons capers, drained
2 teaspoons dried oregano
1/4 teaspoon red pepper flakes, (more or less to taste)
1/2 teaspoon black pepper
2 (14.5 ounce) cans fire roasted tomatoes
1 cup arugula
Directions

Add oil to a small skillet and sauté onion over medium-low heat until tender, about 4 minutes. Add garlic and saute one additional minute. In a large bowl combine sautéed onion and garlic, and the remaining ingredients, except arugula. Toss to ensure spaghetti is coated with sauce, add to the slow cooker. Cover and cook on low 2 to 3 hours or until pasta is al dente. Add arugula the last 10 minutes of cooking, stir to combine. Serve on a platter and sprinkle with parmesan if desired. Minimum slow cooker size 4 quarts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สปาเก็ตตี้ผอมเตาช้าเสิร์ฟขนาด: 1 ถ้วย | แคลอรี่: 219 | จุดก่อนหน้านี้: 4 | คะแนน รวม: 7 | ไขมันทั้งหมด: 9 g | ไขมันอิ่มตัว: 2 g | ไขมันทรานส์: 0 | ไขมัน: 7 g | โซเดียม: 407 | คาร์โบไฮเดรต: g 36 | ใยอาหาร: 6 | น้ำตาล: 6 g | โปรตีน: 12 g |ส่วนผสม8 ออนซ์ข้าวสาลีทั้งสปาเก็ตตี้ ขาดเป็นชิ้นเล็ก ๆน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษอาหารน้ำหอมขนาดเล็กหวาน 1กระเทียม 2 กลีบ สับเคเปอร์ 3 ช้อนชา ระบายออกออริกาโน 2 ช้อนชาแห้ง1/4 ช้อนชาพริกแดง flakes, (น้อยไปรสชาติ)พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา(14.5 ออนซ์) 2 กระป๋องไฟมะเขือเทศย่างarugula 1 ถ้วยคำแนะนำเพิ่มน้ำมันหอม skillet และ sauté เล็กผ่านความร้อนต่ำปานกลางจนถึงวิธีการชำระเงิน ประมาณ 4 นาที เพิ่มกระเทียม และผัดเพียงเพิ่มเติม ในชามขนาดใหญ่รวมผัดหอมใหญ่ และกระเทียม และส่วน ผสมที่เหลือ ยกเว้น arugula โยนให้สปาเก็ตตี้จะเคลือบ ด้วยซอส เพิ่มหม้อหุงช้า ครอบคลุม และอาหารต่ำ 2-3 ชั่วโมง หรือจน กว่าพาสต้าเป็น al dente เพิ่ม arugula 10 นาทีสุดท้ายของการทำอาหาร ผัดรวมกัน บริการในแบบแผ่นเสียง และโรย ด้วยเก็ตถ้าต้อง หม้อหุงช้าต่ำขนาด 4 ควอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หม้อตุ๋นปาเก็ตตี้สกินนี
ให้บริการขนาด: 1 ถ้วย | แคลอรี่: 219 | คะแนนก่อนหน้านี้: 4 | คะแนนบวก: 7 | รวมไขมัน: 9 กรัม | ไขมันอิ่มตัว: 2 กรัม | ไขมันทรานส์: 0 | คอเลสเตอรอล: 7 g | โซเดียม: 407 | คาร์โบไฮเดรต: 36 กรัม | ใยอาหาร: 6 | น้ำตาล: 6 g | โปรตีน: 12 กรัม | ส่วนผสม8 ออนซ์ทั้งปาเก็ตตี้ข้าวสาลีแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์1 หัวหอมเล็กหวานหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า2 กลีบกระเทียมสับ3 ช้อนชา เปอร์เนื้อ2 ช้อนชาออริกาโนแห้ง1/4 ช้อนชาพริกไทย flakes แดง (มากหรือน้อยจะได้ลิ้มรส) 1/2 ช้อนชาพริกไทยดำ2 (14.5 ออนซ์) กระป๋องไฟคั่วมะเขือเทศ1 ถ้วย arugula ทิศทางเพิ่มน้ำมันกระทะขนาดเล็กและหัวหอมผัด เหนือกลางความร้อนต่ำจนนุ่มประมาณ 4 นาที ใส่กระเทียมและ saute หนึ่งนาทีเพิ่มเติม ในชามขนาดใหญ่รวมผัดหัวหอมและกระเทียมและส่วนผสมที่เหลือยกเว้น arugula โยนเพื่อให้แน่ใจว่าปาเก็ตตี้ถูกเคลือบด้วยซอสเพิ่มในหม้อหุงช้า ครอบคลุมและปรุงอาหารในระดับต่ำ 2 ถึง 3 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะมีพาสต้าอั Dente เพิ่ม arugula 10 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหารผัดให้เข้ากัน เสิร์ฟบนจานและโรยด้วย Parmesan ถ้าต้องการ ขนาดหม้อหุงช้าอย่างน้อย 4 quarts

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หม้อหุงช้าผอมสปาเก็ตตี้
ขนาดให้บริการ : 1 ถ้วย | แคลอรี่ : 219 | ก่อนหน้านี้คะแนน : 4 | จุด บวก 7 | ไขมันทั้งหมด 9 G : 2 กรัม | | ไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์ 0 | คอเลสเตอรอล : 7 กรัม | โซเดียม : 407 | คาร์โบไฮเดรต : 36 กรัม | ใยอาหาร 6 | น้ำตาล : 6 | กรัม โปรตีน 12 กรัม ส่วนผสม |



8 ออนซ์ข้าวสาลีปาเก็ตตี้แตกเป็นชิ้นเล็กๆ
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
1 เล็กหวานหัวหอม , diced
2 กลีบกระเทียม , สับละเอียด 1 ช้อนชา
Capers 2 ช้อนชาออริกาโนแห้ง , เนื้อ

1 / 4 ช้อนชาพริกแดง flakes ( มากหรือน้อยตามชอบ )
1 / 2 ช้อนชาพริกไทยดำ
2 ( 14.5 ออนซ์ ) กระป๋องไฟคั่วมะเขือเทศ 1 ถ้วย ผักร็อกเก็ต

เส้นทาง

เพิ่มน้ำมันให้กระทะขนาดเล็กและ saut เหนือกลางความร้อนต่ำและหัวหอมจนนุ่มประมาณ 4 นาที เพิ่มกระเทียมและผัดอีก 1 นาทีในชามขนาดใหญ่และ saut รวมเอ็ด หัวหอม และกระเทียม และส่วนผสมที่เหลือ ยกเว้นผักร็อกเก็ต โยนให้เคลือบด้วยซอสสปาเก็ตตี้ , เพิ่มไปยังหม้อหุงช้า ครอบคลุมและปรุงอาหารในระดับ 2 - 3 ชั่วโมง หรือจนพาสต้า al Dente . เพิ่ม arugula ช่วง 10 นาทีของการปรุงอาหาร ผัดให้เข้ากัน เสิร์ฟบนจานและโรยด้วยพาเมซานชีส ถ้าต้องการ หม้อหุงช้าขนาดอย่างน้อย 4 ควอท