Morning GloryAntioxident-rich veget

Morning Glory

Antioxident-rich vegetables should be part of any healthy eating plan and they are also full of vitamins, dietary fiber and minerals. Regularly eating vegetables can reduce your risk of macular degeneration, obesity and certain cancers, Harvard University School of Public Health notes. Morning glory is a stir fried Thai classic containing garlic, oyster sauce and the green leafy vegetable morning glory. People that regularly consume green leafy vegetables have a significantly lower risk of developing type 2 diabetes, ScienceDaily reports

Preparation

Heat oil until hot, over medium-high heat (not smoking though). Add the garlic (For Vegetarian : Garlic instead with sesame roasted.). Immediately, add the cut up vegetables. Cook, stirring constantly until cooked slightly, approximately 2 minutes, depending on the vegetable.
Add fish sauce, soy sauce, and oyster sauce. Add water and sugar.
Continue to stir fry until the vegetable is cooked through. Approximately another 1 to 1 1/2 minutes, so the vegetable is still somewhat firm. Remove from heat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Morning GloryAntioxident ที่อุดมไปด้วยผักควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการกินเพื่อสุขภาพ และอีกทั้งยังเต็มไปด้วยวิตามิน ใยอาหาร และแร่ธาตุ กินผักเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม โรคอ้วน และมะเร็งบาง ชนิด บันทึก Harvard มหาวิทยาลัยโรงเรียนสาธารณสุข ความเป็นไทยคลาสสิกที่ประกอบด้วยกระเทียม ซอสหอยนางรม และเกียรติเช้าผักใบเขียวผัด คนที่กินผักใบเขียวเป็นประจำมีความเสี่ยงต่ำอย่างมีนัยสำคัญของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2, ScienceDaily รายงานการเตรียมการความร้อนน้ำมันจนร้อน บนไฟร้อนปานกลาง-สูง (ไม่สูบบุหรี่แม้ว่า) เพิ่มกระเทียม (สำหรับมังสวิรัติ: กระเทียมงาคั่วแทน) ทันที เพิ่มการตัดค่าผัก ปรุงอาหาร กวนตลอดเวลาจนสุกเล็กน้อย ประมาณ 2 นาที ขึ้นอยู่กับผักเพิ่มน้ำปลา ซอสถั่วเหลือง และซอสหอยนางรม ใส่น้ำและน้ำตาลต่อไปผัดทอดจนผักสุกผ่าน ประมาณอีก 1-1 1/2 นาที เพื่อให้ผักยังคงเป็นบริษัทค่อนข้าง การเตรียมการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักบุ้ง

ผักที่อุดมไปด้วย antioxident ควรเป็นส่วนหนึ่งของการวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพใด ๆ และพวกเขาจะยังเต็มไปด้วยวิตามิน, ใยอาหารและแร่ธาตุ การกินผักเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมโรคอ้วนและโรคมะเร็งบางชนิดฮาร์วาร์มหาวิทยาลัยโรงเรียนหมายเหตุสาธารณสุข ผักบุ้งเป็นผัดทอดไทยคลาสสิกที่มีส่วนผสมของกระเทียมซอสหอยนางรมและใบเขียวผักบุ้งผัก คนที่มีการกินผักใบเขียวมีความเสี่ยงต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 วิทยาศาสตร์รายงาน

การเตรียม

ความร้อนน้ำมันจนร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูง (การไม่สูบบุหรี่แม้ว่า) เพิ่มกระเทียม (สำหรับมังสวิรัติ: กระเทียมแทนด้วยงาคั่ว.) ทันทีเพิ่มตัดผัก คุกตื่นเต้นตลอดเวลาจนสุกเล็กน้อยประมาณ 2 นาทีขึ้นอยู่กับผัก
เพิ่มน้ำปลาซีอิ๊วและซอสหอยนางรม ใส่น้ำและน้ำตาล
ดำเนินการต่อไปผัดจนผักสุกผ่าน ประมาณอีก 1-1 1/2 นาทีดังนั้นผักยังคงเป็น บริษัท ที่ค่อนข้าง ลบจากความร้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักบุ้งผักที่อุดมไปด้วยแอนติอ ซิเดนท์ควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนสุขภาพกินและพวกเขาจะยังเต็มไปด้วยวิตามิน เส้นใยอาหาร และเกลือแร่ เป็นประจำ กินผักสามารถลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคอ้วนและโรคมะเร็งบางอย่างโรงเรียนบันทึกสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผักบุ้งเป็นผัดไทยคลาสสิกที่มีกระเทียม ซอสหอยนางรม และสีเขียว leafy ผักผักบุ้ง ผู้ที่บริโภคผักใบเขียวเป็นประจำมีความเสี่ยงลดลงของการพัฒนาชนิดที่ 2 โรคเบาหวาน sciencedaily รายงานเตรียมตั้งน้ำมันจนร้อน กว่าความร้อนสูงขนาดกลาง ( ไม่สูบบุหรี่นะ ) ใส่กระเทียม ( เจ : กระเทียมแทนด้วยงาคั่ว ) ทันทีเพิ่มการหั่นผัก ปรุงอาหาร , กวนตลอดเวลาจนสุกเล็กน้อย ประมาณ 2 นาที ขึ้นอยู่กับผักเติมน้ำปลา ซีอิ้วขาว น้ำมันหอย ใส่น้ำ และน้ำตาลผัดต่อจนผักสุกผ่าน . อีกประมาณ 1 ถึง 1 1 / 2 นาที เพื่อให้ผักยังค่อนข้างมั่นคง ลบออกจากความร้อน