In order to answer the question whi

In order to answer the question which health benefits are to be expected from dietary fat, we have to differentiate between different kinds of fat with varying fatty acid composition. Saturated fatty acids are commonly judged to have a negative health impact as they lead to increased serum cholesterol levels and a higher risk of coronary heart disease. Therefore, all recommendations stress the importance to limit the intake of saturated fatty acids. Monounsaturated fatty acids, on the other hand, have a positive impact on the serum lipid profile, lead to decreased LDL-oxidation and favorably influence the metabolism of diabetics. However, it is essential that monounsaturated fatty acids be mainly supplied by plant oils like rape seed or olive oil and not by foods that are simultaneously rich in saturated fatty acids. Concerning polyunsaturated fatty acids, it is important to increase the supply of n-3 fatty acids (ratio of n-6:n-3: about 5:1) as there is substantial evidence for their protective effects. If the fatty acid composition of the diet is optimized, even a total dietary fat content of 35% of total energy intake can be adequate as long as there is enough physical activity and the diet is rich in plant-derived foods like vegetables, fruits, cereals, potatoes, beans and legumes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อที่จะตอบคำถามซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดหวังจากอาหารไขมัน เราต้องแยกความแตกต่างระหว่างชนิดของไขมันมีองค์ประกอบกรดไขมันแตกต่างกัน กรดไขมันอิ่มตัวมีตัดสินโดยทั่วไปจะมีผลกระทบสุขภาพเชิงลบจะทำให้ระดับไขมันเซรั่มเพิ่มขึ้นและมีความเสี่ยงสูงของโรค ดังนั้น คำแนะนำทุกความเครียดสำคัญเพื่อจำกัดการบริโภคกรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมัน Monounsaturated บนมืออื่น ๆ มีผลกระทบในโพรไฟล์ไขมันเซรั่ม นำไปสู่ออกซิเดชัน LDL ลดลง และพ้องต้องมีอิทธิพลต่อเมแทบอลิซึมของเบาหวาน อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่กรดไขมัน monounsaturated เป็นส่วนใหญ่มา โดยพืชน้ำมันเช่นเมล็ดข่มขืนหรือน้ำมันมะกอก และไม่ โดยอาหารที่พร้อมอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว เกี่ยวข้องกับกรดไขมันไม่อิ่มตัว มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มอุปทานของกรดไขมัน n-3 (อัตราส่วนของ n-6:n-3: เกี่ยวกับ 5:1) มีหลักฐานที่พบในผลของพวกเขาป้องกัน ถ้าองค์ประกอบกรดไขมันของอาหารสุด แม้การรวมอาหารไขมัน 35% ของพลังงานทั้งหมดบริโภคได้เพียงพอตราบใดที่มีกิจกรรมทางกายภาพเพียงพอ และอาหารมีในพืชได้รับอาหารเช่นผัก ผลไม้ ธัญพืช มันฝรั่ง ถั่ว และกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อที่จะตอบคำถามที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะได้รับการคาดหวังจากไขมันในอาหารที่เราต้องแยกความแตกต่างระหว่างชนิดที่แตกต่างกันของไขมันที่แตกต่างกับองค์ประกอบของกรดไขมัน มีกรดไขมันอิ่มตัวจะถูกตัดสินโดยทั่วไปจะมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพที่พวกเขานำไปสู่​​ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นและมีความเสี่ยงสูงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นข้อเสนอแนะทั้งหมดเน้นความสำคัญในการ จำกัด ปริมาณของกรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวบนมืออื่น ๆ ที่มีผลกระทบเชิงบวกเกี่ยวกับซีรั่มระดับไขมันในเลือดนำไปสู่​​การลดลงออกซิเดชัน LDL และอยู่ในเกณฑ์ดีมีผลต่อการเผาผลาญอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะมาโดยส่วนใหญ่น้ำมันพืชเช่นเมล็ดข่มขืนหรือน้ำมันมะกอกและไม่ได้โดยอาหารที่มีพร้อมกันที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว เกี่ยวกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มอุปทานของ n-3 กรดไขมัน (อัตราส่วนของ n-6: n-3: ประมาณ 5: 1) ในขณะที่มีหลักฐานที่สำคัญสำหรับป้องกันผลกระทบของพวกเขา ถ้าองค์ประกอบของกรดไขมันของอาหารที่เหมาะแม้ปริมาณไขมันในอาหารทั้งหมด 35% ของการบริโภคพลังงานทั้งหมดสามารถเพียงพอตราบใดที่มีการออกกำลังกายมากพอและอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืชที่ได้มาเช่นผัก, ผลไม้, ธัญพืช, มันฝรั่ง, ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อที่จะตอบคำถามที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นที่คาดหวังจากไขมันในอาหารที่เราต้องแยกความแตกต่างระหว่างชนิดของไขมันกับการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของกรดไขมัน . กรดไขมันอิ่มตัวมักตัดสินที่จะมีต่อสุขภาพเชิงลบที่พวกเขานำไปสู่การเพิ่มขึ้นซีรุมระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงสูงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นทั้งหมดที่แนะนำเน้นความสำคัญที่จะ จำกัด ปริมาณของกรดไขมันอิ่มตัว สตางค์ปลีก , บนมืออื่น ๆที่ได้รับผลกระทบในเชิงบวกต่อระดับไขมัน LDL ออกซิเดชันโปรไฟล์ ตะกั่วลดลงอยู่ในเกณฑ์ดีและมีอิทธิพลต่อการเผาผลาญของผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งจำเป็นที่ monounsaturated กรดไขมันส่วนใหญ่มาจากน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก เมล็ดข่มขืนหรือไม่ โดยอาหารที่พร้อมอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว เกี่ยวกับกรดไขมันไม่อิ่มตัว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มอุปทานของ n-3 กรดไขมัน ( อัตราส่วนของมวล : n-3 : ประมาณ 5 : 1 ) เนื่องจากมีหลักฐานสำหรับผลป้องกันของพวกเขาถ้าองค์ประกอบของกรดไขมันในอาหารที่เหมาะ แม้แต่อาหารไขมันทั้งหมด 35 % ของการบริโภคพลังงานทั้งหมด สามารถเพียงพอตราบใดที่มีเพียงพอและกิจกรรมทางกาย อาหารที่อุดมไปด้วยพืชและอาหารเช่นผัก , ผลไม้ , ธัญพืช , มันฝรั่ง , ถั่วและพืชตระกูลถั่ว