Vitamin C (ascorbic acid) is a wate

Vitamin C (ascorbic acid) is a water-soluble vitamin essential in the human diet because the body is unable to synthesise it. It is found in a wide variety of fruit (especially grapefruit, lemons, limes, blackcurrants, oranges and kiwi fruit) and vegetables (eg, broccoli, green and red peppers, tomatoes, cabbage, sprouts, and sweet potatoes). It is also found in fresh milk, fish and offal such as liver and kidney.[1]

Vitamin C is essential for collagen formation and helps to maintain the integrity of skin and connective tissue, bone, blood vessel walls and dentine. It is essential for wound healing and facilitates recovery from burns. It also facilitates the absorption of iron.

Vitamin C is an antioxidant. Despite claims of benefit, very high doses of vitamin C have not been shown to decrease the incidence of the common cold in the general population. It may slightly reduce the duration of the cold. In people exposed to brief periods of severe physical exercise or cold environments, there may be some benefit to supplementation to ward off colds.[2]

Very high doses of vitamin C can acidify the urine, may cause diarrhoea, can predispose to urinary calculi and can cause iron overload.

Chronic, severe deficiency of vitamin C results in scurvy, which is characterised by haemorrhages and abnormal bone and dentine formation. The adverse effects of more mild degrees of vitamin C deficiency are not known. The body's pool of vitamin C can be depleted within 1-3 months.[1] People suffering with vitamin C deficiency may also have other vitamin deficiencies and malnutrition.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามิน C (วิตามินซี) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่สำคัญในอาหารของมนุษย์เพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์มัน มันถูกพบในหลากหลายของผลไม้ (ส้มโอโดยเฉพาะอย่างยิ่ง, มะนาว, มะนาว, blackcurrants, ส้มและผลไม้กีวี) และผัก (เช่นบรอกโคลีสีเขียวและพริกสีแดงมะเขือเทศกะหล่ำปลีกะหล่ำและมันฝรั่งหวาน) มันยังพบในนมสด,ปลาและเครื่องในเช่นตับและไต. [1]

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจนและช่วยในการรักษาความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อผิวหนังและเกี่ยวพันกระดูกผนังหลอดเลือดและเนื้อฟัน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลและอำนวยความสะดวกในการกู้คืนจากการเผาไหม้ นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการดูดซึมของเหล็ก.

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แม้จะมีการเรียกร้องของผลประโยชน์,ปริมาณที่สูงมากของวิตามินซียังไม่ได้รับการแสดงเพื่อลดอุบัติการณ์ของโรคไข้หวัดในประชากรทั่วไป มันเล็กน้อยอาจลดระยะเวลาของความหนาวเย็น ในผู้ที่สัมผัสกับช่วงเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายทางกายภาพอย่างรุนแรงหรือสภาพแวดล้อมที่เย็นอาจจะมีผลประโยชน์บางอย่างที่จะเสริมเพื่อป้องกันโรคหวัด. [2]

ท้องเสียปริมาณที่สูงมากของวิตามินซีสามารถทำให้เป็นกรดปัสสาวะอาจก่อให้เกิด,สามารถจูงใจให้นิ่วทางเดินปัสสาวะและอาจทำให้เกิดธาตุเหล็กเกิน.

เรื้อรังขาดรุนแรงของผลวิตามินซีในเลือดออกตามไรฟันซึ่งเป็นลักษณะโดย haemorrhages และกระดูกผิดปกติและการสร้างเนื้อฟัน ผลกระทบจากองศาขึ้นอ่อนของการขาดวิตามินซีจะไม่รู้จักกัน สระว่ายน้ำของร่างกายของวิตามินซีสามารถหมดภายใน 1-3 เดือน[1] คนที่ทุกข์ทรมานกับการขาดวิตามินซีอาจมีขาดวิตามินอื่น ๆ และภาวะขาดสารอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิค) เป็นวิตามินที่ละลายในสำคัญในอาหารมนุษย์เนื่องจากร่างกายไม่สามารถ synthesise ได้ ตั้งอยู่ในความหลากหลายของผลไม้ (โดยเฉพาะส้มโอ มะนาว ไลมส์ blackcurrants ส้ม และกีวีผลไม้) และผัก (เช่น บรอกโคลี พริกเขียว และแดง มะเขือเทศ กะหล่ำปลี งอก และเทศ) นอกจากนี้ยังพบในนมสด ปลาและ offal เช่นตับและไต[1]

วิตามินซีจำเป็นสำหรับการก่อตัวของคอลลาเจน และช่วยรักษาความสมบูรณ์ของผนังเส้นเลือดผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก และ dentine มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผล และช่วยฟื้นตัวจากการเผาไหม้ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซึมของเหล็ก

วิตามินซีเป็นสารต้านการ แม้ มีการเรียกร้องประโยชน์ ไม่ได้แสดงปริมาณของวิตามินซีสูงมากเพื่อลดอุบัติการณ์ของหวัดในประชากรทั่วไป นอกจากนี้มันเล็กน้อยอาจลดระยะเวลาของความหนาว ในคนที่สัมผัสกับระยะเวลาสั้น ๆ ของกายอย่างรุนแรงหรือสภาพแวดล้อมที่เย็น มีได้ประโยชน์บางแห้งเสริมไล่ colds[2]

สูงมากปริมาณของวิตามินซีสามารถ acidify ในปัสสาวะ อาจทำให้ท้องเสีย สามารถ predispose เพื่อ calculi ปัสสาวะ และอาจทำให้เหล็กเกินพิกัด

ผลร่างกายอย่างรุนแรง โรคขาดวิตามินซีโรคลักปิดลักเปิด ซึ่งมีประสบการ์ haemorrhages และกระดูกและ dentine ก่อตัวผิดปกติ กระทบขององศาอ่อนเพิ่มมากขึ้นของการขาดวิตามินซีจะไม่รู้จักกัน สามารถมีพร่องของร่างกายกลุ่มของวิตามินซีภายใน 1-3 เดือน[1] คนที่ทุกข์ทรมานกับการขาดวิตามินซีอาจได้วิตามินทรงและขาดสารอาหารอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามิน C (วิตะมินซี)เป็นวิตามินซีน้ำละลายน้ำที่สำคัญในการรับประทานอาหารของมนุษย์เพราะร่างกายไม่สามารถสาร Phytochemical มัน เป็นโรงแรมที่สร้างอยู่ในความหลากหลายของผลไม้(โดยเฉพาะเกรปฟรุตเลมอนมะนาวแบล๊คเคอร์แรนท์,ส้มและผลไม้กีวี)ผักและ(เช่นบรอคโคลี่สีเขียวและสีแดง,มะเขือเทศ,พริกชี้ฟ้ากะหล่ำปลีกะหล่ำปลีพันธุ์และมันฝรั่งหวาน) เป็นโรงแรมที่สร้างอยู่ในนมสดด้วยและไส้พุงปลาเช่นตับและไต.[ 1 ]

วิตามิน C เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดตั้งผิวหน้าและช่วยให้การรักษาความสมบูรณ์ของผิวและเนื้อเยื่อการเชื่อมต่อกระดูกธาตุปูนซึ่งอยู่ ภายใน ผิวฟันและผนังเรือเลือด มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาโรคแผลและจะช่วยเพิ่มความสะดวกในการกู้คืนข้อมูลจากแผลพุพอง นอกจากนี้ยังช่วยในการดูดกลืนพลังงานจำเพาะของเตารีด.

วิตามิน C คือต้านอนุมูลอิสระอยู่มากที่ แม้ว่าจะมีการกล่าวอ้างได้รับประโยชน์ปริมาณสูงเป็นอย่างมากของวิตามินซีไม่ได้รับการแสดงไว้เพื่อลดปัญหาของความหนาวเย็นโดยทั่วไปในประชากรทั่วไป มันอาจจะเล็กน้อยลดระยะเวลาของความหนาวเย็นนี้ ในคนได้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆของ สภาพแวดล้อม ในการใช้สิทธิหรือเย็นร่างกายอย่างรุนแรงอาจมีประโยชน์บางอย่างเพื่อเสริมเพื่อป้องกันไข้หวัด.[ 2 ]

ขนาดสูงเป็นอย่างมากของวิตามินซีสามารถทำให้เป็นกรดปัสสาวะที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงสามารถทำให้โอนเอียงไปยังระบบทางเดินปัสสาวะนิ่วและสามารถทำให้มีแรงดันเกินกำหนดเตารีด.

เรื้อรังจากการขาดอย่างรุนแรงของผลวิตามิน C ในลักปิดลักเปิดที่มีลักษณะโดดเด่นด้วย hemorrhages กระดูกและความผิดปกติและการก่อตัวขึ้นธาตุปูนซึ่งอยู่ ภายใน ผิวฟัน ต่อผลกระทบด้านลบที่เกิดจากองศาอ่อนโยนมากขึ้นของการขาดธาตุวิตามิน C ไม่ได้เป็นที่รู้จัก สระว่ายน้ำของร่างกายได้ของวิตามินซีสามารถจ่าย ภายใน 1-3 1-3 1-3 เดือน[ 1 ]ผู้คนได้รับความทุกข์ทรมานด้วยการขาดวิตามินซีอาจมีการขาดอาหารและขาดวิตามินซีอื่นๆนอกจากนั้นยัง