Summary  A healthy and varied diet

Summary  A healthy and varied diet is important at all times in life, but particularly so during pregnancy. The maternal diet must provide sufficient energy and nutrients to meet the mother's usual requirements, as well as the needs of the growing fetus, and enable the mother to lay down stores of nutrients required for fetal development as well as for lactation. The dietary recommendations for pregnant women are actually very similar to those for other adults, but with a few notable exceptions. The main recommendation is to follow a healthy, balanced diet based on the Balance of Good Health model. In particular, pregnant women should try to consume plenty of iron- and folate-rich foods, and a daily supplement of vitamin D (10 µg/day) is recommended throughout pregnancy.
There are currently no official recommendations for weight gain during pregnancy in the UK. For women with a healthy pre-pregnancy weight, an average weight gain of 12 kg (range 10–14 kg) has been shown to be associated with the lowest risk of complications during pregnancy and labour, and with a reduced risk of having a low birthweight (LBW) infant. However, in practice, well-nourished women with a normal pre-pregnancy bodyweight show wide variations in weight gain during pregnancy. Low gestational weight gain increases the risk of having a LBW infant, whereas excessive weight gain during pregnancy increases the risk of overweight and obesity in the mother after the birth.
A birthweight of 3.1–3.6 kg has been shown to be associated with optimal maternal and fetal outcomes for a full-term infant. LBW (birthweight

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สรุปอาหารที่แตกต่างกัน และมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่ตลอดเวลาในชีวิต อื่น ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารแม่ต้องให้พลังงานและสารอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการปกติของแม่ รวมทั้งความต้องการของทารกในครรภ์เติบโตเพียงพอ และเปิดใช้งานการวางเก็บของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่ครรภ์เช่นสำหรับด้านการให้นมแม่ คำแนะนำอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จริงมีลักษณะคล้ายกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ แต่ มีข้อยกเว้นที่โดดกี่ แนะนำหลักตามสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพ แบบจำลองสมดุลของสุขภาพที่ดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หญิงตั้งครรภ์ควรพยายามใช้เหล็ก และโฟเลตอุดมไปด้วยอาหารมากมาย และอาหารเสริมทุกวันของวิตามินดี (10 ไมโครกรัมเป็นเครื่อง/วัน) แนะนำตลอดการตั้งครรภ์ขณะนี้มีไม่แนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ใน UK สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์สุขภาพ โดยเฉลี่ยน้ำหนักเพิ่มของ 12 กิโลกรัม (ช่วง 10-14 kg) จะสัมพันธ์ กับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และแรงต่ำ และลดความเสี่ยงของทารกต่ำ birthweight (LBW) การ อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ ผู้หญิงห้อง nourished กับ bodyweight ท้องปกติแสดงหลากหลายรูปแบบในน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักครรภ์ต่ำเพิ่มความเสี่ยงของทารก LBW เป็น ในขณะที่น้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในมารดาหลังคลอดBirthweight ของ 3.1 – 3.6 kg ได้รับการแสดงจะเกี่ยวข้องกับสมแม่ และครรภ์ผลอายุเต็มคำ LBW (birthweight < 2.5 กิโลกรัม) ที่สัมพันธ์กับทารก morbidity เพิ่มขึ้น และการตาย ตลอดจนการเสี่ยงของโรคผู้ใหญ่ในชีวิตภายหลัง โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ทฤษฏีกำเนิดครรภ์ระบุว่า วุฒิโรคเรื้อรังอาจเป็นผลมาจาก 'ครรภ์โปรแกรม' โดยการกระตุ้นหรือดูถูกที่สำคัญ สำคัญระยะเวลาในการพัฒนามีผลถาวรกับโครงสร้าง สรีรวิทยา หรือฟังก์ชัน อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานเล็กน้อยที่ในห้อง nourished สุขภาพสตรี อาหารสามารถจัดการกับการป้องกันความเสี่ยงของโรคเรื้อรังในภายหลังชีวิต LBWโภชนาการแม่เวลาคิดเป็นดีเทอร์มิแนนต์เป็นสำคัญและทารกในครรภ์เจริญเติบโต และการพัฒนา และดังนั้นการมีสุขภาพ ดี สมดุลเป็นสิ่งสำคัญก่อน และ คลอด ก็ต้องพยายาม และบรรลุ bodyweight สุขภาพก่อนคิด [ดัชนีมวลกาย (BMI) 20-25], เป็น underweight หรือภาวะอาจส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์และเกิดผล มันเป็นตอนนี้ทั้งยังมีกรดโฟลิคช่วง peri conceptional สามารถลดการเกิด neural tube บกพร่อง (NTDs), และผู้หญิงที่อาจตั้งครรภ์ควรจะเสริมกรดโฟลิคของ 400 ไมโครกรัมเป็นเครื่อง/วันก่อน และจน ถึงสัปดาห์ 12 ของการตั้งครรภ์คณะกรรมการการแพทย์ด้านของอาหารนโยบาย (โคม่า) แผง UK ได้ก่อตั้งค่าอาหารอ้างอิง (DRVs) สำหรับสารอาหารที่มีความต้องการเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นี้มี thiamin วิตามิน โฟเลต และวิตามิน A, C และ D รวมทั้งพลังงาน และโปรตีน มีการประมาณต้นทุนพลังงานของการตั้งครรภ์ที่ MJ ประมาณ 321 (77 000 กิโลแคลอรี่), ตามทฤษฎีการคำนวณและข้อมูลจากการศึกษาระยะยาว ในทางปฏิบัติ ผู้หญิงละแตกต่างกันในอัตราการเผาผลาญ ไขมันสะสม และ ระดับกิจกรรมทางกายภาพ มีความแตกต่างหลากหลายในความต้องการพลังงานแต่ละขณะตั้งครรภ์ ในอังกฤษ การแนะนำว่าการเสริม 200 กิโลแคลอรีของพลังงานแต่ละวันจะต้องในช่วงไตรมาสที่ 3 เท่านั้น อย่างไรก็ตาม นี้ถือว่าลดระดับกิจกรรมทางกายภาพในระหว่างตั้งครรภ์ และหญิง underweight เป็นใคร หรือที่ไม่ลดระดับกิจกรรมอาจเพิ่มเติมแผง DRV โคม่าไม่สร้างเพิ่มใด ๆ ในข้อกำหนดสำหรับแร่ธาตุใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ท้องสรีรวิทยาถูกคิดขึ้นมาเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการเพิ่มแร่ธาตุ เช่นมีเป็นการเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมและเหล็ก อย่างไรก็ตาม บางบุคคลจะต้องมีแคลเซียมเพิ่มเติม โดยเฉพาะวัยรุ่นที่ยังคงมีการพัฒนาโครงกระดูก ขึ้นเป็น 50% ของผู้หญิงอายุ childbearing สหราชอาณาจักรมีร้านค้าเหล็กต่ำ และดังนั้นเสี่ยงโรคโลหิตจางก็ควรจะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ประมาณ 40% ของผู้หญิงอายุ 19-34 ปีปัจจุบันมีการบริโภคเหล็กด้านล่างต่ำกว่าอ้างอิงธาตุอาหารบริโภค (LRNI) หญิงตั้งครรภ์ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเหล็กมากมายใน ระหว่างตั้งครรภ์ และ ในบาง กรณี แห้งเสริมอาจจำเป็นมีหมายเลขของปัญหาด้านความปลอดภัยอาหารที่ใช้กับผู้หญิงก่อน และ ระหว่างตั้งครรภ์ จึงควรใส่ใจเป็นพิเศษเพื่อสุขอนามัยอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ และหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่าง (เนยแข็งเช่นแม่พิมพ์สุก และบลู veined) เพื่อลดความเสี่ยงของการสัมผัสกับโรคอาหารอันตราย ออลิและซัล นอกจากนี้ยังแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่อาจตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มี retinol (เช่นตับ และตับผลิตภัณฑ์), สูง เป็นพิษให้ทารกในครรภ์พัฒนาภาคมากเกินไป นอกจากนี้ยังแนะนำว่า การบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะจำกัดอยู่ภายในแนวทางปัจจุบันสำหรับประชากรทั่วไป หญิงตั้งครรภ์ควรพยายามที่จะใช้ส่วนหนึ่งของปลาต่อสัปดาห์ ที่ควรอุดมไปด้วยน้ำมัน อย่างไรก็ตาม ในปี 2004 หน่วยงานมาตรฐานอาหาร (FSA) ออกคำแนะนำใหม่ในการบริโภคปลาอุดมไปด้วยน้ำมัน และตอนนี้ แนะนำจำนวนมากกว่าสองส่วนอุดมไปด้วยน้ำมันปลาต่อสัปดาห์สำหรับการตั้งครรภ์ผู้หญิง (และผู้ที่อาจตั้งครรภ์) อุดมไปด้วยน้ำมันปลาเป็นแหล่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโซ่ยาว n-3 ซึ่งคิดว่า จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ ชนิดของกรดไขมันเหล่านี้ก็จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและระบบประสาทและทารกในครรภ์ อุดมไปด้วยน้ำมันปลาปริมาณขีดจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการสัมผัสกับ dioxins และ polychlorinated biphenyls (PCBs), ซึ่งเป็นสารมลพิษสิ่งแวดล้อม หญิงตั้งครรภ์ยังควรหลีกเลี่ยงมาร์ลิน ปลาฉลาม และปลาฉนาก และจำกัดการบริโภคปลาทูน่าเนื่องจากความเสี่ยงของการสัมผัสกับ methylmercury ซึ่งในระดับสูงอาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทพัฒนาของทารกในครรภ์ยังมีข้อควรพิจารณาบางอย่างเกี่ยวกับกลุ่มอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่าง มังสวิรัติและ vegans ได้ความยากของข้อกำหนดบางอย่างวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน วิตามินบี 12 แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมังสวิรัติและเจส่วนใหญ่ควรจะสามารถตอบสนองความต้องการธาตุอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ มีการวางแผน ในขณะที่บนอาหารจำกัดมากอาจจะต้องใช้ธาตุอาหารหรือเสริมอาหารสำหรับผู้ระมัดระวังตั้งครรภ์ในวัยรุ่นเพิ่มจำนวนข้อสงสัยทางโภชนาการ วัยรุ่นมีความต้องการธาตุอาหารสูงสำหรับการเจริญเติบโต และดังนั้นจึง มีศักยภาพในการแข่งขันสำหรับสารอาหาร นอกจากนี้ สัดส่วนใหญ่ของวัยรุ่นหญิงมีภาคต่ำสุดของช่วงของสารอาหารที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะโฟเลต แคลเซียม และเหล็ก วัยรุ่นที่ท้องมักจะมีกรดโฟลิคเสริม เนื่องจากไม่ได้วางแผนการตั้งครรภ์ หรือ เพราะพวกเขาจะไม่รู้ความสำคัญของการใช้กรดโฟลิค ตั้งครรภ์วัยรุ่นนำเสนอความท้าทายเฉพาะสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดังนั้นและต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สมดุลระหว่างการตั้งครรภ์ พักการใช้งานจริงก็ยัง เพื่อส่งเสริมสุขภาพทั่วไป และยังช่วยป้องกันน้ำหนักเกินแม่ การศึกษาที่ได้มองผลของกิจกรรมทางกายภาพที่แม่ตั้งครรภ์ผล ได้ของตัวแปรคุณภาพ แต่มีหลักฐานเล็กน้อยที่ว่า ออกกำลังกายปานกลางได้ใด ๆ ส่งผลต่อสุขภาพของมารดาหรือทารกในครรภ์ การศึกษาแนะนำว่า ปกติ แอโรบิกออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยปรับปรุง หรือรักษากายและรูปกาย แนะนำว่า หญิงตั้งครรภ์ควรดำเนินต่อไปของกิจกรรมทางกายภาพตามปกตินานเป็นความรู้สึกสบาย และพยายามที่จะให้ใช้งานในประจำวัน เช่นเดิน ว่ายน้ำเป็นแบบที่เหมาะสมโดยเฉพาะออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายภาพที่แข็งแรง หรือคึกคักในระหว่างตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อมูลอย่างย่ออาหารสุขภาพและแตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกครั้งในชีวิต แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่มารดาจะต้องให้พลังงานและสารอาหารที่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการตามปกติของแม่เช่นเดียวกับความต้องการของทารกในครรภ์เจริญเติบโตและเปิดใช้งานแม่วางร้านค้าของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์เช่นเดียวกับการให้นมบุตร คำแนะนำการบริโภคอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นจริงมากคล้ายกับที่สำหรับผู้ใหญ่อื่น ๆ แต่มีข้อยกเว้นที่โดดเด่นไม่กี่ ข้อเสนอแนะที่สำคัญคือการปฏิบัติตามสุขภาพสมดุลอาหารขึ้นอยู่กับความสมดุลของรูปแบบสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีมีครรภ์ควรพยายามที่จะใช้ความอุดมสมบูรณ์ของอาหาร iron- และอุดมด้วยโฟเลตและอาหารเสริมประจำวันของวิตามินดี (10 ไมโครกรัม / วัน) ขอแนะนำตลอดการตั้งครรภ์.
ขณะนี้ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างการตั้งครรภ์ สหราชอาณาจักร สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์มีสุขภาพดีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 12 กก. (ช่วง 10-14 กก.) ได้รับการแสดงที่จะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่ำสุดของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และแรงงานและมีการลดความเสี่ยงของการมีต่ำ น้ำหนักแรกเกิด (LBW) ทารก แต่ในทางปฏิบัติดีหล่อเลี้ยงผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ปกติการแสดงรูปแบบทั้งในน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์ต่ำเพิ่มความเสี่ยงของการมีทารก LBW ในขณะที่การเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในมารดาหลังคลอด.
น้ำหนักแรกเกิดของ 3.1-3.6 กก. ได้รับการแสดงที่จะเชื่อมโยงกับมารดาที่ดีที่สุดและ ผลของทารกในครรภ์สำหรับทารกเต็มคำ LBW (น้ำหนักแรกเกิด <2.5 กก.) ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของทารกที่เพิ่มขึ้นและอัตราการตายเช่นเดียวกับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคผู้ใหญ่ในชีวิตต่อมาเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวานชนิดที่ 2 ต้นกำเนิดของทารกในครรภ์สมมติฐานระบุว่าโรคเรื้อรังในผู้ใหญ่อาจจะเป็นผลมาจาก 'การเขียนโปรแกรมของทารกในครรภ์' โดยการกระตุ้นหรือดูถูกที่สำคัญในช่วงเวลาที่มีความสำคัญในการพัฒนามีผลถาวรในโครงสร้างสรีรวิทยาหรือการทำงาน แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่มีสุขภาพดีในผู้หญิงดีหล่อเลี้ยงอาหารสามารถจัดการเพื่อป้องกัน LBW และความเสี่ยงของโรคเรื้อรังในชีวิตในภายหลัง.
ภาวะโภชนาการของมารดาในช่วงเวลาของความคิดที่เป็นปัจจัยสำคัญของการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการพัฒนาและดังนั้นจึงสุขภาพอาหารสมดุลเป็นสิ่งสำคัญก่อนเช่นเดียวกับในระหว่างการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามและบรรลุน้ำหนักเพื่อสุขภาพก่อนที่จะคิด [ดัชนีมวลกาย (BMI) 20-25] ในฐานะที่เป็นทั้งความหนักหรือมีน้ำหนักเกินจะมีผลต่อทั้งความอุดมสมบูรณ์และผลที่เกิด ตอนนี้มันเป็นที่รู้จักดีว่าการกรดโฟลิคในช่วงระยะเวลาชานเมือง conceptional สามารถลดอุบัติการณ์ของข้อบกพร่องท่อประสาท (NTDs) และผู้หญิงทุกคนที่อาจจะตั้งครรภ์จะได้รับคำแนะนำที่จะใช้เป็นอาหารเสริมกรดโฟลิค 400 ไมโครกรัม / วันก่อนและ จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์.
คณะกรรมการสหราชอาณาจักรในด้านการแพทย์ของนโยบายอาหาร (COMA) แผงได้จัดตั้งอ้างอิงค่าอาหาร (DRVs) สำหรับสารอาหารที่มีความต้องการที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงวิตามินบี, riboflavin โฟเลตและวิตามิน A, C และ D รวมทั้งพลังงานและโปรตีน ค่าใช้จ่ายพลังงานของการตั้งครรภ์ได้รับการประมาณประมาณ 321 MJ (77 000 กิโลแคลอรี) บนพื้นฐานของการคำนวณทางทฤษฎีและข้อมูลจากการศึกษาระยะยาว ในทางปฏิบัติแต่ละคนแตกต่างกันไปผู้หญิงกันอย่างแพร่หลายในอัตราการเผาผลาญไขมันและระดับการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปแบบที่กว้างในความต้องการพลังงานของแต่ละบุคคลในระหว่างตั้งครรภ์ ในสหราชอาณาจักร, ข้อเสนอแนะที่เป็นที่พิเศษ 200 แคลอรี่ของพลังงานต่อวันต่อเนื่องในช่วงไตรมาสที่สามเท่านั้น แต่นี้จะถือว่าการลดลงของระดับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์และหญิงที่มีความหนักหรือผู้ที่ไม่ลดระดับกิจกรรมของพวกเขาอาจจำเป็นต้องมีมากขึ้น.
แผง DRV COMA ไม่ได้สร้างเพิ่มขึ้นในความต้องการแร่ธาตุใด ๆ ในระหว่างการตั้งครรภ์ในขณะที่การปรับตัวทางสรีรวิทยา มีความคิดที่จะช่วยตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับแร่ธาตุเช่นมีการเพิ่มขึ้นในการดูดซึมของแคลเซียมและธาตุเหล็ก แต่บางคนจะต้องมีแคลเซียมมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่นที่มีโครงกระดูกยังคงพัฒนา ลดสูงสุด 50% ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ในสหราชอาณาจักรมีร้านค้าเหล็กต่ำและดังนั้นจึงมีความเสี่ยงของการพัฒนาโรคโลหิตจางที่พวกเขาควรจะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ประมาณ 40% ของผู้หญิงที่มีอายุ 19-34 ปีในขณะนี้มีการบริโภคเหล็กด้านล่างปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ต่ำกว่า (LRNI) หญิงตั้งครรภ์จึงควรกินอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์และในบางกรณีการเสริมอาจมีความจำเป็น.
มีจำนวนของปัญหาความปลอดภัยของอาหารที่ใช้กับผู้หญิงก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ จะแนะนำให้ความสนใจกับอาหารที่ถูกสุขลักษณะในระหว่างตั้งครรภ์และเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด (เช่นแม่พิมพ์สุกและชีสสีฟ้าเส้นเลือด) เพื่อลดความเสี่ยงจากการสัมผัสกับเชื้อโรคในอาหารที่อาจเป็นอันตรายเช่น Listeria และเชื้อ Salmonella หญิงตั้งครรภ์และผู้ที่อาจจะตั้งครรภ์จะได้รับคำแนะนำยังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความสูงในเรติน (เช่นตับและผลิตภัณฑ์ตับ) เช่นการบริโภคมากเกินไปเป็นพิษต่อทารกในครรภ์พัฒนา นอกจากนี้ยังแนะนำว่าการบริโภคของทั้งสองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะถูก จำกัด อยู่ภายในแนวทางปฏิบัติในปัจจุบัน.
ในฐานะที่เป็นประชากรทั่วไป, หญิงตั้งครรภ์ควรพยายามที่จะใช้เวลาอย่างน้อยสองส่วนของปลาสัปดาห์ละหนึ่งซึ่งควรจะอุดมไปด้วยน้ำมัน อย่างไรก็ตามในปี 2004 สำนักงานมาตรฐานอาหาร (FSA) ได้ออกคำแนะนำใหม่ในการบริโภคปลาที่อุดมไปด้วยน้ำมันและตอนนี้แนะนำให้วงเงินไม่เกินสองส่วนของปลาที่อุดมไปด้วยน้ำมันต่อสัปดาห์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ (และผู้ที่อาจจะตั้งครรภ์) . ปลาอุดมไปด้วยน้ำมันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโซ่ยาว n-3 กรดไขมันที่มีความคิดที่จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้เหล่านี้ประเภทของกรดไขมันยังจำเป็นสำหรับสมองของทารกในครรภ์และการพัฒนาระบบประสาท ขีด จำกัด บนในการบริโภคน้ำมันปลาที่อุดมไปด้วยคือการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการสัมผัสกับสารไดออกซิและ biphenyls polychlorinated (ซีบีเอส) ซึ่งเป็นมลพิษสิ่งแวดล้อม หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการไปยังมาร์ลินปลาฉลามและนากและ จำกัด การบริโภคของพวกเขาของปลาทูน่าเนื่องจากความเสี่ยงของการสัมผัสกับ methylmercury ซึ่งอยู่ในระดับสูงอาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทการพัฒนาของทารกในครรภ์.
มีการพิจารณาบางอย่างเกี่ยวกับการเป็น กลุ่มอาหารที่เฉพาะเจาะจงในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นมังสวิรัติและหมิ่นประมาทอาจมีปัญหาในการตอบสนองความต้องการของพวกเขาสำหรับวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่ง riboflavin, วิตามินบี 12, แคลเซียมธาตุเหล็กและสังกะสี อย่างไรก็ตามมังสวิรัติมากที่สุดและผู้หญิงมังสวิรัติควรจะสามารถตอบสนองความต้องการสารอาหารของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการวางแผนการบริโภคอาหารอย่างระมัดระวังในขณะที่ผู้ที่อยู่ในอาหารที่ จำกัด มากอาจจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมหรืออาหารเสริม.
การตั้งครรภ์ในช่วงวัยรุ่นเพิ่มจำนวนของความกังวลทางโภชนาการ วัยรุ่นมีความต้องการสารอาหารสูงสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาและดังนั้นจึงมีการแข่งขันที่มีศักยภาพสำหรับสารอาหาร นอกจากนี้ส่วนใหญ่ของเด็กสาววัยรุ่นที่มีการบริโภคต่ำของช่วงของสารอาหารที่มีความสำคัญระหว่างการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งโฟเลตแคลเซียมและธาตุเหล็ก วัยรุ่นที่ตั้งครรภ์มักจะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดโฟลิคทั้งเนื่องจากการตั้งครรภ์จะไม่ได้วางแผนหรือเพราะพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของการกรดโฟลิค การตั้งครรภ์วัยรุ่นจึงนำเสนอความท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมืออาชีพด้านสุขภาพ.
เช่นเดียวกับการต่อไปนี้มีสุขภาพดี, อาหารที่สมดุลระหว่างการตั้งครรภ์อยู่ที่ใช้งานทางร่างกายนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่และยังช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินมารดา การศึกษาที่มีการมองไปที่ผลกระทบของการออกกำลังกายของมารดากับผลการตั้งครรภ์ที่ได้รับของที่มีคุณภาพตัวแปร แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถมีผลกระทบใด ๆ ต่อสุขภาพของแม่หรือทารกในครรภ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทำตามปกติการออกกำลังกายแอโรบิกในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยปรับปรุงหรือรักษาสมรรถภาพทางกายและภาพร่างกาย ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ควรจะดำเนินการต่อด้วยการออกกำลังกายของพวกเขาตามปกติได้นานเท่าที่รู้สึกสะดวกสบายและพยายามที่จะให้การใช้งานในชีวิตประจำวันเช่นโดยการเดิน ว่ายน้ำเป็นรูปแบบที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายแม้ว่ามันจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือมีพลังที่เข้มแข็งในระหว่างตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สรุป หารที่หลากหลาย และการมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกช่วงเวลาในชีวิต แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นในระหว่างการตั้งครรภ์ อาหารที่แม่ต้องให้สารอาหารที่เพียงพอและพลังงานเพื่อตอบสนองความต้องการปกติของแม่ ตลอดจนความต้องการของตัวอ่อนในครรภ์เติบโต และช่วยให้แม่นอนลง ร้านค้าของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์รวมทั้งการให้น้ำนมแนะนำอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะคล้ายกันมากกับที่ของผู้ใหญ่อื่น ๆ แต่มีข้อยกเว้นเด่นไม่กี่ ข้อเสนอแนะหลักคือการติดตามสุขภาพอาหารสมดุล บนพื้นฐานของความสมดุลแบบสุขภาพดี โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ควรกินมากมายของอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และโฟเลทและภาคผนวกประจำวันของวิตามิน D ( 10 µกรัม / วัน ) แนะนำตลอดการตั้งครรภ์ .
ขณะนี้มีอย่างเป็นทางการไม่มีคำแนะนำสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ใน UK ผู้หญิงกับสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์ น้ำหนัก มีน้ำหนักเฉลี่ย 12 กิโลกรัม ( ช่วง 10 - 14 กิโลกรัม ) ได้รับการแสดงที่จะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนน้อยที่สุดในระหว่างการตั้งครรภ์และแรงงานและช่วยลดความเสี่ยงของการมีทารกน้อย ( lbw ) ทารก แต่ในทางปฏิบัติก็หล่อเลี้ยงผู้หญิงปกติก่อนการตั้งครรภ์น้ำหนักของเราแสดงรูปแบบกว้างในน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ต่ําขณะตั้งครรภ์น้ำหนักที่เพิ่มความเสี่ยงของการมี lbw ทารก ในขณะที่ได้รับน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในแม่หลังคลอด
เป็นทารก 3.1 – 3.6 กก. ได้รับการแสดงที่จะเกี่ยวข้องกับมารดาและทารกที่เหมาะสมสำหรับผลลัพธ์ในระยะทารก lbw ( ทารก <   2.5 กิโลกรัม ) ที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้นและอัตราการตายของทารก ตลอดจนการเพิ่มความเสี่ยงของโรคผู้ใหญ่ในชีวิตในภายหลัง เช่น โรคหัวใจ และเบาหวานชนิดที่ 2ต้นกำเนิดของสมมติฐานระบุว่า โรคเรื้อรังในผู้ใหญ่อาจเป็นผลมาจาก ' ' ของโปรแกรม โดยการกระตุ้น หรือดูถูกที่สําคัญ มีระยะเวลาในการพัฒนาได้ผลถาวร โครงสร้าง สรีรวิทยา หรือฟังก์ชัน อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานน้อยมากที่ในสุขภาพ ก็เลี้ยงดูผู้หญิงอาหารที่สามารถจัดการเพื่อป้องกัน lbw และความเสี่ยงของโรคเรื้อรังในบั้นปลายของชีวิต มารดา ภาวะโภชนาการ
ที่เวลาของความคิดเป็นปัจจัยสําคัญของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์และดังนั้นจึงมีสุขภาพดี อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญก่อน รวมทั้งในระหว่าง , การตั้งครรภ์ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะลองและบรรลุน้ำหนักตัวเพื่อสุขภาพก่อนความคิด [ ดัชนีมวลกาย ( BMI ) 20 – 25 ] เป็นเหมือนกัน underweight หรืออ้วนสามารถส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์และผลเกิด มันคือตอนนี้ยอมรับว่าใช้กรดโฟลิคในระหว่างรอบระยะเวลาการตั้งครรภ์สามารถลดอุบัติการณ์ของการเกิดข้อบกพร่องท่อประสาท ( ntds )และผู้หญิงที่อาจจะตั้งครรภ์ ควรที่จะใช้เสริมกรดโฟลิก 400 µกรัม / วันก่อน และจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ .
UK คณะกรรมการด้านการแพทย์นโยบายอาหาร ( โคม่า ) แผงได้สร้างค่าอ้างอิง ( drvs ) ใยอาหารสารอาหารซึ่งมีความต้องการเพิ่มขึ้นในช่วงการตั้งครรภ์ นี้รวมถึงวิตามินบี Riboflavin โฟเลตและวิตามิน AC และ D รวมทั้งพลังงานและโปรตีน ต้นทุนด้านพลังงานของการตั้งครรภ์ได้ประมาณรอบ 321 MJ ( 77 , 000 กิโลแคลอรี ) จากการคำนวณทางทฤษฎีและข้อมูลจากการศึกษาระยะยาว ในการปฏิบัติ ผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันอย่างกว้างขวางในอัตราการเผาผลาญ การสะสมของไขมันและระดับกิจกรรมทางกาย จึงมีหลากหลายรูปแบบในแต่ละความต้องการพลังงานในระหว่างตั้งครรภ์ ในสหราชอาณาจักรคำแนะนำคือที่เสริมพลังงาน 200 กิโลแคลอรีต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงไตรมาสที่ 3 เท่านั้น อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ถือว่าเป็นการลดระดับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ และผู้หญิงที่เป็น underweight หรือผู้ที่ไม่ได้ลดระดับกิจกรรมของพวกเขาอาจจะต้องเพิ่มเติม .
drv โคม่าแผงไม่ได้สร้างใด ๆ เพิ่มในความต้องการใด ๆ แร่ธาตุในระหว่างการตั้งครรภ์ขณะที่การปรับตัวทางสรีรวิทยามีความคิดที่จะช่วยตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับแร่ธาตุ เช่น มีการเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมและเหล็ก อย่างไรก็ตาม บางบุคคลจะต้องการแคลเซียมมากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่น ซึ่งโครงกระดูกที่กำลังพัฒนาอยู่ ถึง 50% ของผู้หญิงบายศรีใน UK ได้น้อย ร้านเหล็กและดังนั้นจึงมีความเสี่ยงของการพัฒนาภาวะโลหิตจางก็ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ประมาณ 40 % ของผู้หญิงอายุ 18 - 34 ปี ในปัจจุบันมีการบริโภคเหล็กด้านล่าง ราคาอ้างอิง สารอาหารที่ได้รับ ( lrni ) หญิงตั้งครรภ์จึงควรกินมากมายของอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กระหว่างตั้งครรภ์ และในบางกรณีอาจต้องเสริม
.มีจำนวนของปัญหาด้านความปลอดภัยของอาหารที่ใช้กับผู้หญิงในช่วงก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ มันสมควรที่จะให้ความสนใจโดยเฉพาะสุขอนามัยอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ และหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด ( เช่นแม่พิมพ์สุกและเนยแข็ง veined สีฟ้า ) เพื่อลดความเสี่ยงของการสัมผัสกับเชื้อโรคในอาหารที่อาจเป็นอันตราย เช่น เชื้อลิสทีเรีย และ . หญิงตั้งครรภ์ ,และผู้ที่อาจจะตั้งครรภ์ ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสูงในเรตินอล ( ผลิตภัณฑ์ เช่น ตับ และตับ ) เป็นอาหารมากเกินไปจะเป็นพิษต่อการพัฒนาตัวอ่อน มันเป็นยังแนะนำว่า ปริมาณของแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะถูก จำกัด ไปยังภายในแนวทางปัจจุบัน .
สำหรับประชากรทั่วไป หญิงตั้งครรภ์ควรพยายามที่จะกินอย่างน้อยสองส่วนของปลาต่อสัปดาห์หนึ่งซึ่งควรจะริช . อย่างไรก็ตาม ในปี 2004 , Food Standards Agency ( FSA ) ออกแนะนำใหม่ในการบริโภคปลาริชและตอนนี้แนะนำวงเงินไม่เกินสองส่วนของริชปลาต่อสัปดาห์สำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่อาจจะตั้งครรภ์ ) ปลาที่อุดมไปด้วยน้ำมัน เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโซ่ยาว เป็นกรดไขมันที่คิดว่าจะช่วยป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้เหล่านี้ประเภทของกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับทารกและพัฒนาสมองและระบบประสาท ขีด จำกัด บนการบริโภคปลาริชเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการได ซิน และ โพลีคลอริเนเต็ดไบฟีนิล ( PCBs ) ซึ่งเป็นมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม หญิงตั้งครรภ์ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง Marlin , ปลาฉลามและและจำกัดการบริโภคของปลาทูน่า เนื่องจากความเสี่ยงจากการสัมผัสกับเมทิลเมอร์คิวรีในระดับสูง ซึ่งสามารถเป็นอันตรายต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์
มีการพิจารณาบางเรื่องเฉพาะกลุ่มอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์อาจมีปัญหาในการประชุมความต้องการของพวกเขาสำหรับวิตามินและเกลือแร่บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Riboflavin , ,วิตามิน แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี อย่างไรก็ตาม , มังสวิรัติและผู้หญิงส่วนใหญ่มังสวิรัติควรจะสามารถตอบสนองความต้องการสารอาหารของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยการวางแผนอาหารระวัง ในขณะที่ผู้ที่อยู่ในอาหารจำกัดมากอาจต้องกินเสริมอาหารหรืออาหารเสริม
การตั้งครรภ์ในช่วงวัยรุ่นเพิ่มจำนวนของความกังวลทางโภชนาการวัยรุ่นมีความต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนา , และดังนั้นจึงมีศักยภาพในการแข่งขัน สำหรับสารอาหารที่ นอกจากนี้ สัดส่วนขนาดใหญ่ของวัยรุ่นหญิงมีการบริโภคต่ำของระดับของสารอาหารที่สำคัญในระหว่างการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะโฟเลต แคลเซียม และเหล็ก วัยรุ่นตั้งครรภ์มักจะไม่ได้รับกรดโฟลิคอาหารเสริมเหมือนกัน เพราะการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้วางแผน หรือเพราะพวกเขาตระหนักถึงความสำคัญของกรดโฟลิก การตั้งครรภ์ในวัยรุ่นจึงนำเสนอความท้าทายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ รวมทั้งต่อไปนี้
สุขภาพอาหารสมดุลในระหว่างการตั้งครรภ์ จะใช้งานจริงเป็นสำคัญ เพื่อส่งเสริมสุขภาพทั่วไปและความเป็นอยู่และยังช่วยป้องกันน้ำหนักส่วนเกินของมารดาได้ การศึกษาที่ได้ดูผลของการออกกำลังกายของมารดาผลการตั้งครรภ์ได้รับคุณภาพของตัวแปร แต่มีหลักฐานน้อยมากที่การออกกำลังกายปานกลางสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ การศึกษาแนะนำว่าปกติการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยปรับปรุงหรือรักษาสมรรถภาพทางกายและรูปร่าง ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ควรต่อด้วยกิจกรรมทางกายภาพของพวกเขาปกติเท่าที่รู้สึกสบาย และพยายามที่จะเก็บไว้ใช้งานในชีวิตประจำวัน เช่น โดยการเดิน ว่ายเป็นรูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เหมาะสมของการออกกำลังกายแม้ว่าจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงยากเย็นแสนเข็ญหรือแข็งแรงการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ .