10 Reasons to Eat CleanEating clean

10 Reasons to Eat Clean
Eating clean can make you richer, sexier, healthier and happier! Here's how.
By Sarah Tuff

Learn how to cook the way nature intended! Join the Clean Eating Academy online and get the nutrition information and culinary skills you need to master clean cooking in the comfort of your own kitchen. Be the first to know when the course launches!
1. You’ll become more mindful.
Picture trying to eat a processed, fast food Bonanza-whatever burger in your car. Now picture spearing a forkful of salad. Which one takes longer and really makes you slow down? You got it — the salad. Eating cleanalso means eating with purpose and savoring food. That means a better relationship with everything from radishes and radicchio to red velvet cupcakes (which you’ll no longer crave).
2. You’ll save money.
Kiss medical bills and sick days goodbye when you get nutrients from real food. (With just the vitamins and supplements you really need.) Plus, shopping locally and in season makes sense — and cents. Planning clean meals for the week is cost-effective if you make a list and stick to it, as there’s no chance of overspending at the store. And by skipping pricey restaurants and unhealthy take-out orders, you’re doing your wallet and not just your waistline a favor. Want to really stretch your clean-eating dollars? Take leftovers for lunch.
3. You’ll live longer.
Picture the fountain of youth made out of whole grains, fruits and vegetables. Study after study has shown that consuming this simple trio can lengthen your life span. Aim for at least 28 grams of whole grains per day (go for nutrient-dense ancient grains like quinoa, teff, amaranth, millet and sorghum); that’s the amount associated with a 5 percent lower risk of dying in a recent Harvard School of Health report in JAMA Internal Medicine. And European researchers have found that increasing your produce intake to more than 2.5 grams per day reduces your risk of mortality by 10 percent. Choose raw veggies whenever you can; they were associated with a drop in mortality of 16 percent.

4. You’ll have better relationships.
Preparing clean meals takes time, just the kind of time that allows for easy, relaxed conversations with your kids, spouse and other family members and friends. If they’re too busy with screen time to share stovetop time, point them to the Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health 2014 study, published in Public Health Nutrition showing good health comes from home cooking. People who cook dinner six to seven times a week consume about 150 less calories per day than those who choose restaurants and take-out, along with 16 fewer grams of sugar. Now that’s home sweet home.

5. You’ll be smarter.
Whole grains, fruits and vegetables keep our minds sharper and our memories stronger by a whopping 24 percent, proved a new study published in spring 2015 in Neurology. Our brains also function better with nutrients such as omega-3 fatty acids — as shown in Nature Reviews Neuroscience — while they sputter and slow down when we fill them sugar (including alcohol), fast food and the wrong kinds of fats. If that’s all too much too think about, remember one point from the Nature Reviews Neuroscience report: a balanced diet means better brain health.

6. You’ll have more energy
Adam and Eve were onto something when they bit into that apple: fruit is just one of many clean foods that provide an instant dose of energy. The natural glucose in an apple (along with that refreshing crunch) can instantly stave off that afternoon slump while providing critical vitamins for the evening ahead. Other pick-me-ups include quinoa, almonds, eggs, kale, citrus fruit and a good-old-fashioned glass of water — or three.
7. You’ll be better in bed
Mamma mia! Women in Greece, Italy, and other regions of the Mediterranean enjoy a healthier sexual life than those of U.S., thanks to the components of their diet — yep, vegetables, fruits, nuts, whole grains and olive oil. That’s what researchers found in a comprehensive study published in the Journal of Impotence Research. So go ahead and kick a guy out of bed for eating crackers, but keep him in if he’s eating a peach, a handful of walnuts or a sweet potato.

8. You’ll help the planet survive
There’s an oft-quoted statistic, that food travels approximately 1,500 miles from farmer to consumer in the United States. By eating local and seasonal foods, as recommended by Clean Eating magazine, you can help reduce your carbon footprint. Want to make an even greater impact? Try eating vegetarian a few times a week. While you may not completely give up meat, fish and poultry, leaning toward a lactoovovegetarian diet (which includes eggs and dairy) can help protect the earth’s resources. As the American Journal of Clinical Nutrition reported toward the turn of the century, “the major threat to future survival and U.S. resources is rapid population growth” and “the lactoovovegetarian diet is more sustainable than the average American meat-based diet.” Eating clean helps the planet stay green.

9. You’ll be stronger
The lean protein that comprises part of the clean eating philosophy builds lean muscle mass and boosts metabolism, found a study presented at the Obesity Society’s annual meeting in 2014. In fact, consuming protein can lead to 45 percent more lean tissue. Some mighty choices for your muscles (in addition to animal-based products like chicken, fish and lean beef) include quinoa, chickpeas, nuts, spinach and seeds.
10. You’ll be happier
Food and mood go hand in hand. And the better the food, the better your mood. If you need to brighten your day, go for purple berries, bananas, a cup of coffee, lean protein, chocolate, turmeric and omega-3 fatty acids, all proven to boost our mental state. Plus, cooking clean foods increases your creativity, shows a study in the Journal of Consumer Culture, freeing up your mind for pleasurable thoughts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหตุผลที่กินสะอาดรับประทานอาหารสะอาดสามารถทำให้คุณยิ่งขึ้น sexier มีสุขภาพดี และมีความสุข นี่คือวิธีการโดยซาราห์ Tuffเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารวิธีธรรมชาติไว้ รวมพัก Eating ออสการ์ออนไลน์ และได้รับข้อมูลโภชนาการและทักษะการทำอาหารต้องหลักสะอาดทำอาหารในห้องครัวของคุณเอง เป็นคนแรกทราบเมื่อเปิดตัวหลักสูตร1. คุณจะระวังมากขึ้นรูปภาพพยายามกินดำเนิน เบอร์เกอร์โบนันซ่า whatever ฟาสต์ฟู้ดในรถของคุณ ตอนนี้ ภาพ spearing forkful ของสลัด หนึ่งที่ใช้เวลา และจริง ๆ ที่ทำให้คุณช้าลงหรือไม่ คุณได้ — สลัด กิน cleanalso หมายถึง การรับประทานอาหารกับวัตถุประสงค์ และพร้อมด้วยอาหาร ว่า ที่ดีสัมพันธ์กับทุกอย่างจาก radishes และ radicchio เค้กกำมะหยี่สีแดง (ซึ่งคุณจะไม่อยาก)2. คุณจะประหยัดเงินจูบสูตรทางการแพทย์และลาป่วยวันเมื่อคุณได้รับสารอาหารจากอาหารจริง (มีเพียงวิตามินและอาหารเสริม จริง ๆ ได้) พลัส ศูนย์การค้าในท้องถิ่น และตามฤดูกาลที่เหมาะสม — และเซนต์ อาหารสะอาดการวางแผนสำหรับสัปดาห์เป็นคุ้มค่าถ้าคุณทำรายการ และติดมัน มีโอกาสของการ overspending ที่เก็บ และ โดยข้ามร้านแพ่งและใบสั่ง take-out ไม่แข็งแรง คุณทำกระเป๋าสตางค์ของคุณและเอวของคุณไม่ใช่แค่ชอบ ต้องการยืดเหรียญของคุณสะอาดกินจริง ๆ หรือไม่ จะเหลือสำหรับอาหารกลางวัน3. คุณจะอยู่ได้อีกต่อไปรูปภาพของเยาวชนที่ทำจากธัญพืช ผัก และผลไม้ การศึกษาหลังจากศึกษาได้แสดงว่า ใช้ทริโออย่างนี้สามารถยืดอายุขัยของคุณ จุดมุ่งหมายของธัญพืชต่อวัน (ไปธัญพืชสารอาหารหนาแน่นโบราณเช่น quinoa, teff ทองทารีสอร์ท ฟ่าง และข้าวฟ่าง); น้อย 28 กรัม นั่นคือยอดเงินที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ของการตายในโรงเรียนสุขภาพฮาร์วาร์ดรายงานล่าสุดในอายุรกรรมจามา และนักวิจัยในยุโรปพบว่า เพิ่มปริมาณการผลิตไปกว่า 2.5 กรัมต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของการตาย 10 เปอร์เซ็นต์ เลือกผักดิบเมื่อคุณสามารถ พวกเขาได้เกี่ยวข้องกับการตายร้อยละ 16 ลดลง4. คุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีเตรียมอาหารสะอาดใช้เวลา เพียงชนิดของเวลาที่อนุญาตให้ง่าย พักผ่อนสนทนากับเด็กของคุณ คู่สมรส และอื่น ๆ สมาชิกในครอบครัว และเพื่อน ถ้าพวกเขาไม่ มีหน้าจอเวลาใช้เวลาเตาตั้งพื้น ชี้การศึกษาจอห์นฮ็อปกินส์อาร์ซีโรงเรียนสาธารณสุข 2014 เผยแพร่ในโภชนาการสาธารณสุขแสดงดี สุขภาพมาทำอาหารที่บ้าน คนที่ทำอาหารมื้อเย็นหกถึงเจ็ดเท่าสัปดาห์ใช้ประมาณ 150 น้อยแคลอรี่ต่อวันมากกว่าผู้ที่เลือกร้านและเอา กับ 16 กรัมน้อยกว่าน้ำตาล ตอนนี้บ้านหวานบ้าน5. คุณจะฉลาดธัญพืช ผักและผลไม้ให้จิตเราคมและความทรงจำของเราแข็งแกร่งมีประวัติการ 24 เปอร์เซ็นต์ พิสูจน์การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ในฤดูใบไม้ผลิ 2015 ในประสาทวิทยา สมองของเรายังทำงานดีขึ้น ด้วยสารอาหารเช่นกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งแสดงในประสาทการเห็นธรรมชาติ — ว่า sputter และช้าลง เมื่อเราเติมให้น้ำตาล (รวมแอลกอฮอล์), อาหารจานด่วน และชนิดของไขมันผิดปกติ ถ้าเป็นทุกมากเกินไปคิดเกี่ยวกับ จำจุดหนึ่งจากรายงานประสาทการเห็นธรรมชาติ: สมดุลหมายถึง สมองสุขภาพดีขึ้น6. คุณจะมีพลังงานมากขึ้นอาดัมและเอวาได้ลงอะไรเมื่อพวกเขามากในแอปเปิ้ลที่: ผลไม้เป็นอันมากสะอาดอาหารที่ให้ปริมาณรังสีการโต้ตอบแบบทันทีพลังงาน น้ำตาลในธรรมชาติในแอปเปิล (พร้อมกับวิกฤติด้านที่เย็น) ทันทีสามารถ stave ออกที่ตกต่ำช่วงบ่ายให้วิตามินที่สำคัญสำหรับช่วงเย็นล่วงหน้า Pick-me-ups อื่น ๆ รวม quinoa อัลมอนด์ ไข่ ผัก ผลไม้ส้ม และน้ำแก้วดี--แบบเก่า – 37. คุณจะดีขึ้นเตียงMamma mia ผู้หญิงในกรีซ อิตาลี และภูมิภาคอื่น ๆ ของเพลิดเพลินกับชีวิตทางเพศมีสุขภาพดีกว่าของสหรัฐฯ ด้วยส่วนประกอบของอาหารของพวกเขา — ฮ่ะ ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช และน้ำมันมะกอก นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยพบในการศึกษาครอบคลุมประกาศในสมุดวิจัยภาวะ ดังนั้นไปข้างหน้า และเตะผู้ชายจากการกินเนื้อ แต่ให้เขาถ้าเขากินลูกท้อ หยิบของวอลนัท หรือเทศการ8. คุณจะช่วยโลกรอดมีการเสนอราคา oft สถิติ ให้อาหารเดินทางประมาณ 1500 ไมล์จากเกษตรกรสู่ผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ด้วยการกินอาหารท้องถิ่น และตามฤดูกาล แนะนำ โดยสะอาดกินนิตยสาร คุณสามารถช่วยลดรอยเท้าคาร์บอนของคุณ ต้องการทำผลกระทบยิ่ง ลองกินเจเวลากี่สัปดาห์ ในขณะที่คุณอาจไม่สมบูรณ์ให้เนื้อ ปลา และสัตว์ปีก เอนเอียงไปทางการ lactoovovegetarian อาหาร (ซึ่งรวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์นม) สามารถช่วยป้องกันทรัพยากรของโลก อเมริกันสมุดรายวันของคลินิกโภชนาการรายงานไปทางเปิดศตวรรษ "ภัยคุกคามการอยู่รอดในอนาคตทรัพยากรสหรัฐคือ เจริญเติบโตของประชากรอย่างรวดเร็ว" และ "อาหาร lactoovovegetarian จะยั่งยืนมากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยของอาหารที่ใช้เนื้ออเมริกัน" รับประทานอาหารสะอาดช่วยโลกอยู่สีเขียว9. คุณจะแข็งแกร่งโปรตีนที่ประกอบด้วยส่วนสะอาดกินปรัชญาสร้างกล้ามเนื้อแบบ lean มวลและผลิตผลเผาผลาญ พบการศึกษาที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมโรคอ้วนในปี 2014 ในความเป็นจริง บริโภคโปรตีนสามารถนำไปสู่เนื้อเยื่อแบบ lean 45 ร้อย บางตัวเลือกที่ยิ่งใหญ่สำหรับกล้ามเนื้อ (นอกเหนือจากสัตว์ผลิตภัณฑ์ตามไก่ ปลา และเนื้อแบบ lean) รวม quinoa, chickpeas ถั่ว ผักโขม และเมล็ดพืช10. คุณจะมีความสุขอาหารและอารมณ์ไปมือ และที่ดีกว่า ดีกว่าอารมณ์ของคุณ ถ้าคุณต้องการให้วันของคุณ ไปครบสีม่วง กล้วย ถ้วยกาแฟ โปรตีน ช็อคโกแลต ขมิ้น และโอเมก้า-3 กรดไขมัน พิสูจน์ทั้งหมดเพื่อเพิ่มสถานะของจิต พลัส อาหารอาหารสะอาดเพิ่มขึ้นของความคิดสร้างสรรค์ การศึกษาแสดงในสมุดรายวันของผู้บริโภค พ้นจิตในความคิดอย่างรื่นรมย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

10 เหตุผลที่กินสะอาด
กินสะอาดสามารถทำให้คุณรวย , เซ็กซี่ , มีสุขภาพดีและมีความสุข ! ที่นี่เป็นอย่างไร .
โดยซาร่าห์ปอย

เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารวิธีที่ธรรมชาติตั้งใจ ! ร่วมทำความสะอาดโรงเรียนกินออนไลน์และได้รับข้อมูลทางโภชนาการและการทำอาหารที่คุณต้องต้นแบบทำความสะอาดอาหารในความสะดวกสบายของห้องครัวของคุณเอง เป็นคนแรกที่รู้ว่าหลักสูตรเปิดตัว !
1 คุณจะกลายเป็นสติมากขึ้น .
ภาพการพยายามที่จะกินประมวลผล อาหารจานด่วน โบนันซ่าที่เบอร์เกอร์ในรถของคุณ ตอนนี้รูปสเปียริ่งเป็น forkful ของสลัด ซึ่งใช้เวลานานและทำให้คุณช้าลง ? คุณได้มัน - สลัด กิน cleanalso การกินกับวัตถุประสงค์และ savoring อาหาร นั่นหมายความว่า ความสัมพันธ์ที่ดีกับทุกอย่างจากหัวไชเท้ากับ Radicchio กับคัพเค้กกำมะหยี่สีแดง ( ซึ่งคุณจะไม่หื่น ) .
2 . คุณจะประหยัดเงิน .
จูบตั๋วทางการแพทย์และวันลาป่วย ลา เมื่อคุณได้รับสารอาหารจากอาหารจริง ( มีแค่วิตามินและอาหารเสริมที่คุณต้องการ จริง ๆ ) แถมช้อปปิ้งในท้องถิ่น และในฤดูกาลนี้ทำให้รู้สึกและเซนต์ แผนอาหารสำหรับสัปดาห์ทำความสะอาดจะประหยัดต้นทุน ถ้าคุณทำรายการ และติดมัน มันไม่มีโอกาสการในร้านและข้ามร้านอาหารแพ่งและไม่แข็งแรงออกใบสั่ง คุณทำกระเป๋าสตางค์ของคุณและไม่เพียง แต่รอบเอวของคุณหน่อย อยากยืดจริงๆของคุณสะอาดกินเหรียญ ใช้เวลาที่เหลือสำหรับมื้อกลางวัน .
3 คุณจะมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้น
ภาพน้ำพุของเยาวชนที่ทำจากธัญพืช ผัก และผลไม้ การศึกษาหลังจากการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคทริโอนี้ง่ายสามารถยืดช่วงชีวิตของคุณเป้าหมายอย่างน้อย 28 กรัมของธัญพืชทั้งหมดต่อวัน ( ไปสารอาหารหนาแน่นโบราณธัญพืชเช่น quinoa , teff Amaranth , ข้าวฟ่างและข้าวฟ่าง ) ; จำนวนเงินที่เกี่ยวข้องกับ 5% ลดความเสี่ยงของการตายในโรงเรียนฮาร์วาร์ดล่าสุดของรายงานสุขภาพใน JAMA ภายในยา และนักวิจัยยุโรปพบว่าการเพิ่มปริมาณการผลิตของคุณให้มากขึ้นกว่า 25 กรัมต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต โดยร้อยละ 10 เลือกผักสด เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถ พวกเขาที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของอัตราการตายร้อยละ 16 .

4 . คุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
เตรียมอาหารสะอาด ใช้เวลา แค่ เวลา ที่ช่วยให้ง่าย ผ่อนคลาย การสนทนากับเด็ก ๆของคุณคู่สมรสและสมาชิกในครอบครัวอื่น ๆและเพื่อน ๆถ้าพวกเขากำลังยุ่งกับเวลาที่หน้าจอแบ่งปันเวลา stovetop , จุดไป Johns Hopkins Bloomberg โรงเรียนการศึกษาสาธารณสุข 2014 , ตีพิมพ์ในโภชนาการสาธารณสุขแสดงสุขภาพที่ดีมาจากบ้านทำอาหาร คนที่ทำอาหารหกถึงเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์กินประมาณ 150 แคลอรีน้อยลงต่อวันมากกว่าผู้ที่เลือกร้านอาหารและนำออกไปพร้อมกับ 16 จำนวนกรัมของน้ำตาลตอนนี้บ้านหวาน

5 คุณจะฉลาดขึ้น
ทั้งธัญพืช ผัก และผลไม้ให้จิตใจของเราคมชัดและความทรงจำที่แข็งแกร่งโดยมหันต์ร้อยละ 24 พิสูจน์การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในฤดูใบไม้ผลิปี 2015 ในระบบประสาทสมองของเรายังทำงานได้ดีกับสารอาหาร เช่น กรดไขมันโอเมก้า - 3 - อย่างที่เห็นในรีวิวธรรมชาติประสาทวิทยาศาสตร์ - ในขณะที่พวกเขาพูดละล่ำละลัก และช้าลง เมื่อเราเติมน้ำตาล ( ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ) , อาหารอย่างรวดเร็วและชนิดผิดปกติของไขมัน ถ้านั่นคือทั้งหมดที่มากเกินไปคิดเกี่ยวกับจำจุดหนึ่งจากธรรมชาติบทวิจารณ์รายงานสมอง : อาหารที่สมดุลหมายถึงสุขภาพสมองที่ดีกว่า

6คุณจะได้รับพลังงาน
เพิ่มเติม อดัม และ อีฟ เป็นสิ่งที่เมื่อพวกเขาบิตลงในแอปเปิ้ล : ผลไม้เป็นเพียงหนึ่งในอาหารที่สะอาดหลาย ๆ ที่ให้ปริมาณทันทีของพลังงาน กลูโคสธรรมชาติในแอปเปิ้ล ( พร้อมกับที่สดชื่นกระทืบ ) สามารถขจัดช่วงตกต่ำในขณะที่ให้วิตามินที่สำคัญสำหรับช่วงเย็นก่อน อื่น ๆรับฉัน ups รวม quinoa , อัลมอนด์ , ไข่ , คะน้าส้มผลไม้และดีเก่า fashioned แก้วของน้ำ - หรือ 3 .
7 คุณจะดีขึ้นในเตียง
Mamma Mia ! ผู้หญิงในกรีซ , อิตาลี และภูมิภาคอื่น ๆของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเพลิดเพลิน healthier ชีวิตทางเพศสูงกว่าสหรัฐขอบคุณส่วนประกอบของอาหารของพวกเขา - ครับ ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช และน้ำมันมะกอกนั่นคือสิ่งที่นักวิจัยได้พบในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัย ความอ่อนแอ เพื่อไปข้างหน้าและเตะเขาออกจากเตียง กินขนม แต่ให้เขาถ้าเขากินลูกพีช , กำมือของถั่ววอลนัท หรือมันฝรั่งหวาน

8 คุณจะช่วยให้โลกอยู่รอด
มีบ่อยๆที่ยกมาจากอาหารที่ เดินทางประมาณ 1500 ไมล์จากเกษตรกรสู่ผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา โดยการรับประทานอาหารตามฤดูกาลและท้องถิ่นเป็นที่แนะนำโดยสะอาดกินนิตยสารคุณสามารถช่วยลดการปล่อยคาร์บอนของคุณ ต้องการที่จะสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่า ? ลองกินมังสวิรัติสัปดาห์ละสองสามครั้ง ในขณะที่คุณอาจไม่เลิก เนื้อสัตว์ ปลาและสัตว์ปีกเอียงไปทาง lactoovovegetarian อาหาร ( ซึ่งรวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์นม ) ช่วยปกป้องทรัพยากรของโลก เป็นวารสารคลินิกโภชนาการรายงานต่อหันของศตวรรษที่ " ภัยคุกคามที่สำคัญเพื่อความอยู่รอดในอนาคตและทรัพยากรของสหรัฐฯเติบโตอย่างรวดเร็วและ " ประชากร " lactoovovegetarian อาหารอย่างยั่งยืนมากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยของชาวอเมริกันเนื้ออาหารตาม" กินสะอาดช่วยให้โลกพักสีเขียว

9 คุณจะต้องแข็งแกร่ง
ลีนโปรตีนที่ประกอบด้วยส่วนของสะอาดกินปรัชญาสร้างมวลกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร พบการศึกษาที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมโรคอ้วนใน 2014 ในความเป็นจริง ย่อมสามารถนำโปรตีน 45 เปอร์เซ็นต์ ยันมากกว่าเนื้อเยื่อบางตัวเลือกที่ยิ่งใหญ่สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ ( นอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ไก่ ปลา และเนื้อปอด ) รวม quinoa , chickpeas , ถั่ว , ผักขมและเมล็ด .
10 คุณจะต้องมีความสุข
อาหารและอารมณ์ไปมือในมือ และดีกว่าอาหารดีกว่าอารมณ์ของคุณ ถ้าคุณต้องการเพิ่มสีสันให้วันของคุณ ไปสำหรับผลเบอร์รี่สีม่วง กล้วย กาแฟ ช็อกโกแลต โปรตีนลีน ,ขมิ้นและโอเมก้า 3 กรดไขมันทั้งหมดพิสูจน์เพื่อเพิ่มสภาพจิตใจของเรา แถมอาหารสะอาดอาหารเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ แสดงให้เห็นถึงการศึกษาในวารสารวัฒนธรรมผู้บริโภค เพิ่มขึ้นในใจของคุณสำหรับความคิดเพลิน
.