Stretch before and after you run to

Stretch before and after you run to decrease odds of injury. When stretching make sure to stretch the important muscle groups in running - arms, calves, hamstrings, quads and glutes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังจากที่คุณเรียกเพื่อลดโอกาสของการบาดเจ็บ เมื่อยืดให้แน่ใจว่าจะยืดกล้ามเนื้อกลุ่มที่มีความสำคัญในการทำงาน - แขน, น่อง, hamstrings ล่ามและ glutes

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืดก่อน และหลังลดโอกาสบาดเจ็บ เมื่อยืดแน่ยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญในการทำงาน - แขน โค hamstrings, quads และ glutes

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทอดตัวก่อนและหลังจากที่คุณเรียกใช้เพื่อลดโอกาสของการได้รับบาดเจ็บ เมื่อยืดตัวทำให้แน่ใจว่าในการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มที่สำคัญในการทำงาน - แขนลูกวัวกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและกล้ามเนื้อบั้นท้าย