Effects of Aging It's no secret tha

Effects of Aging

It's no secret that our bodies change as we age. Some changes are obvious, while others are more subtle.

Many people age comfortably and remain active, alert, and vibrant throughout their lives. Their physiologic age may be quite younger than their chronological age.

Others may experience the effects of osteoporosis and osteoarthritis, which can gradually diminish their abilities to participate fully in activities.

Knowing what to expect and taking steps to counterbalance the effects of aging can help you maintain a young spirit and an independent life. A healthy diet, regular exercise program, and positive attitude can help delay the onset and slow the progression of many age-related changes.

The Effects of Aging

Aging Muscles:
• As muscles age, they begin to shrink and lose mass. This is a natural process, but a sedentary lifestyle can accelerate it.
• The number and size of muscle fibers also decrease. Thus, it takes muscles longer to respond in our 50s than they did in our 20s.
• The water content of tendons, the cord-like tissues that attach muscles to bones, decreases as we age. This makes the tissues stiffer and less able to tolerate stress.
• Handgrip strength decreases, making it more difficult to accomplish routine activities such as opening a jar or turning a key.
• The heart muscle becomes less able to propel large quantities of blood quickly to the body. We tire more quickly and take longer to recover.
• The body's metabolic rate (how quickly the body converts food into energy) slows. This can lead to obesity and an increase in "bad" cholesterol levels.

Top of page

Aging Bones

Throughout life, bones constantly change through a process of absorption and formation called "remodeling." As we age, the balance between bone absorption and bone formation changes, resulting in a loss of bone tissue.
• The mineral content of bones decreases, so that bones become less dense and more fragile.
• As bones lose mass, osteoporosis develops, affecting both women and men. In the spine, osteoporosis can lead to crush fractures of the vertebrae, resulting in a "dowager's hump." Osteoporosis is also responsible for almost all hip fractures in older men and women.
• The chemistry of cartilage, which provides cushioning between bones, changes. With less water content, the cartilage becomes more susceptible to stress. As cartilage degenerates, arthritis can develop.
• Ligaments, connective tissues between bones, become less elastic, reducing flexibility.

Top of page

Aging Joints
• Joint motion becomes more restricted and flexibility decreases with age because of changes in tendons and ligaments.
• As the cushioning cartilage begins to break down from a lifetime of use, joints become inflamed and arthritic.

Top of page

Counteracting the Effects of Aging

Many of the changes in our musculoskeletal system result more from disuse than from simple aging. Less than 10 percent of Americans participate in regular exercise, and the most sedentary group is older than 50 years of age.

Stretching is an excellent way to help maintain joint flexibility. Weight training can increase muscle mass and strength, enabling people to continue their daily routine activities without maximal exertion. Even moderate amounts of physical activity can reduce your risk of developing high blood pressure, heart disease, and some forms of cancer.

Long-term regular exercises may slow the loss of muscle mass and prevent age-associated increases in body fat. Exercise also helps maintain the body's response time, as well as its ability to deliver and use oxygen efficiently. Just 30 minutes of moderate activity, incorporated into your daily routine, can provide health benefits.

An exercise program doesn't have to be strenuous to be effective. Walking, square dancing, swimming, and bicycling are all recommended activities for maintaining fitness as we age.

The 30 minutes of moderate activity can be broken up into shorter periods. For example, you might spend 15 minutes working in the garden in the morning and 15 minutes walking in the afternoon. It all adds up.

But if you have never attempted an exercise program before, be sure to see your doctor before starting one now.

Top of page

Last reviewed: September 2009

AAOS does not endorse any treatments, procedures, products, or physicians referenced herein. This information is provided as an educational service and is not intended to serve as medical advice. Anyone seeking specific orthopaedic advice or assistance should consult his or her orthopaedic surgeon, or locate one in your area through the AAOS "Find an Orthopaedist" program on this website.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลกระทบของริ้วรอย

มันเป็นความลับที่ร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงในขณะที่เราอายุไม่ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เห็นได้ชัดขณะที่คนอื่นที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

หลาย ๆ คนที่อายุอย่างสะดวกสบายและยังคงใช้งานการแจ้งเตือนและมีชีวิตชีวาตลอดทั้งชีวิตของพวกเขา อายุทางสรีรวิทยาของพวกเขาอาจจะค่อนข้างอ่อนกว่าอายุตามลำดับเหตุการณ์ของพวกเขา

คนอื่น ๆ อาจพบผลกระทบของการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อมที่ซึ่งสามารถค่อยๆลดความสามารถในการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการจัดกิจกรรม

ทราบว่าสิ่งที่คาดหวังและทำตามขั้นตอนในการถ่วงดุลผลกระทบของริ้วรอยสามารถช่วยให้คุณรักษาจิตวิญญาณของคนหนุ่มสาวและชีวิตที่เป็นอิสระ อาหารสุขภาพโปรแกรมการออกกำลังกายปกติและทัศนคติที่ดีสามารถช่วยชะลอการโจมตีและชะลอความก้าวหน้าของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุมาก

ผลกระทบของริ้วรอย

อายุกล้ามเนื้อ:
•กล้ามเนื้อเป็นอายุที่พวกเขาเริ่มที่จะหดตัวและการสูญเสียมวล นี้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่มีวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่สามารถเร่งมัน
•จำนวนและขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อยังลดลง ดังนั้นก็จะใช้เวลานานในการกล้ามเนื้อตอบสนองใน 50s ของเรากว่าพวกเขาในยุค 20 ของเรา
•ปริมาณน้ำของเส้นเอ็นเนื้อเยื่อสายเหมือนที่แนบกล้ามเนื้อกับกระดูกลดลงขณะที่เราอายุนี้ทำให้เนื้อเยื่อแข็งและไม่สามารถที่จะทนต่อความเครียด
•ความแรงของสายคล้องมือที่ลดลงทำให้มันยากขึ้นที่จะบรรลุกิจกรรมประจำวันเช่นการเปิดขวดหรือเปลี่ยนที่สำคัญ
•กล้ามเนื้อหัวใจจะกลายเป็นไม่สามารถที่จะขับเคลื่อนจำนวนมากในเลือดได้อย่างรวดเร็วต่อร่างกาย เรายางได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นและใช้เวลานานในการกู้คืน
•อัตราการเผาผลาญของร่างกาย (วิธีการอย่างรวดเร็วร่างกายจะแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน) ช้า นี้สามารถนำไปสู่​​โรคอ้วนและการเพิ่มขึ้นของ "เลว" ระดับคอเลสเตอรอล

ด้านบนของหน้า

อายุกระดูก

ตลอดชีวิตกระดูกเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องผ่านกระบวนการของการดูดซึมและการพัฒนาที่เรียกว่า "การเปลี่ยนแปลง." ในขณะที่เราอายุความสมดุลระหว่างการดูดซึมของกระดูกและการเปลี่ยนแปลงการสร้างกระดูกเกิดการสูญเสียของเนื้อเยื่อกระดูก
•แร่ธาตุของกระดูกลดลงเพื่อให้กระดูกกลายเป็นความหนาแน่นน้อยและเปราะบางมากขึ้น
•เป็นกระดูกสูญเสียมวลกระดูกพรุนพัฒนามีผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ในกระดูกสันหลัง, โรคกระดูกพรุนสามารถนำไปสู่​​ความสนใจของกระดูกสันหลังหักส่งผลให้ "โคกเจ้าจอมมารดาของ." โรคกระดูกพรุนยังเป็นผู้รับผิดชอบเกือบทั้งหมดกระดูกสะโพกหักในผู้สูงอายุชายและหญิง
•เคมีของกระดูกอ่อนซึ่งมีการกระแทกระหว่างกระดูก, การเปลี่ยนแปลง ที่มีปริมาณน้ำน้อยกว่ากระดูกอ่อนจะกลายเป็นอ่อนแอมากขึ้นเพื่อความเครียด เป็นกระดูกอ่อนเสื่อม, โรคไขข้อสามารถพัฒนา
•เอ็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกระดูกกลายเป็นความยืดหยุ่นน้อยกว่าการลดความยืดหยุ่น

ด้านบนของหน้าข้อต่อ


อายุ•การเคลื่อนไหวร่วมกันจะกลายเป็นข้อ จำกัด และความยืดหยุ่นลดลงด้วยอายุเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในเส้นเอ็นและเส้นเอ็น
•เป็นกระดูกอ่อนกระแทกเริ่มที่จะทำลายลงจากการใช้งานของข้อต่ออักเสบและกลายเป็นข้อต่ออักเสบ

ด้านบนของหน้า

counteracting ผลกระทบของการเกิดริ้วรอย

จำนวนมากของการเปลี่ยนแปลงในผลระบบกล้ามเนื้อของเรามากขึ้นจากการเลิกกว่าจากการเกิดริ้วรอยง่ายน้อยกว่าร้อยละ 10 ของชาวอเมริกันที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำและกลุ่มอยู่ประจำที่ส่วนใหญ่อายุมากกว่า 50 ปีของอายุ

ยืดเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยรักษาความยืดหยุ่นร่วม น้ำหนักการฝึกอบรมสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงทำให้คนเพื่อดำเนินการต่อกิจกรรมประจำวันของพวกเขาโดยไม่ต้องออกแรงสูงสุดแม้ปริมาณปานกลางของการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระยะยาวอาจชะลอการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและป้องกันการเพิ่มขึ้นของอายุที่เกี่ยวข้องในไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายยังช่วยรักษาเวลาการตอบสนองของร่างกายเช่นเดียวกับความสามารถในการส่งมอบและใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงแค่ 30 นาทีของกิจกรรมปานกลางรวมอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

โปรแกรมการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีพลังที่จะมีประสิทธิภาพ เดินเต้นเมตรว่ายน้ำและปั่นจักรยานได้รับการแนะนำทุกกิจกรรมในการรักษาออกกำลังกายขณะที่เราอายุ

30 นาทีของกิจกรรมในระดับปานกลางสามารถแบ่งออกเป็นช่วงเวลาสั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจใช้เวลา 15 นาทีการทำงานในสวนในตอนเช้าและเดิน 15 นาทีในช่วงบ่าย มันทั้งหมดเพิ่มขึ้น

แต่ถ้าคุณไม่เคยพยายามที่โปรแกรมการออกกำลังกายก่อนที่จะให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นอย่างใดอย่างหนึ่งในขณะนี้

ด้านบนของหน้า

ดูล่าสุดกันยายน 2009

AAOS ไม่รับรองใด ๆ ที่การรักษาวิธีการผลิตภัณฑ์หรือแพทย์ที่กล่าวถึงนี้ข้อมูลนี้จะถูกจัดให้เป็นบริการการศึกษาและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ทุกคนต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่เฉพาะเจาะจงหรือความช่วยเหลือควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกของเขาหรือเธอหรือหาหนึ่งในพื้นที่ผ่าน AAOS "พบผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูก" โปรแกรมบนเว็บไซต์นี้ของคุณ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลของอายุ

ความลับที่ร่างกายของเราเปลี่ยนเป็นเราอายุ เปลี่ยนแปลงบางอย่างได้ชัดเจน ในขณะที่ผู้อื่นลึกซึ้งยิ่งขึ้น

หลายคนอายุอย่างสะดวกสบาย และยังคงใช้งาน แจ้งเตือน และระดับตลอดชีวิต อายุของ physiologic อาจค่อนข้างอายุน้อยกว่าอายุของ chronological

อื่น ๆ อาจพบผลกระทบของโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งค่อย ๆ สามารถลดความสามารถในการเข้าร่วมกิจกรรมทั้งหมด

รู้สิ่งที่คาดหวังและการ counterbalance ผลกระทบของอายุจะช่วยให้คุณรักษาผีหนุ่มสาวและมีชีวิตเป็นอิสระ อาหารเพื่อสุขภาพแบบ โปรแกรมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทัศนคติในเชิงบวกสามารถช่วยหน่วงเวลาเริ่ม และชะลอความก้าวหน้าของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ผลของอายุ

อายุกล้ามเนื้อ:
•เป็นกล้ามเนื้ออายุ พวกเขาเริ่มหด และสูญเสียมวล นี้เป็นกระบวนการธรรมชาติ แต่ชีวิตแย่ ๆ สามารถเร่ง
•จำนวนและขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อยังลด จึง มันใช้เวลาในการตอบสนองในการผสมของเรากว่าทำในวัย 20 ของกล้ามเนื้อ
•ปริมาณน้ำของเอ็น เนื้อเยื่อเหมือนสายที่กล้ามเนื้อกับกระดูก ลดลงขณะที่เราอายุ ทำให้เนื้อเยื่อ stiffer และน้อยสามารถทนต่อความเครียด
• Handgrip แรงลดลง ทำให้ยากต่อการทำกิจกรรมตามปกติ เช่นเปิดขวดเปิดคีย์
•กล้ามเนื้อหัวใจจะไม่สามารถขับเคลื่อนขนาดใหญ่ปริมาณของเลือดได้อย่างรวดเร็วร่างกาย เราล้าได้เร็วขึ้น และใช้เวลานานในการกู้คืน
•ช้าอัตราเผาผลาญของร่างกาย (ความเร็วตัวแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน) นี้สามารถนำไปสู่โรคอ้วนและเพิ่มระดับไขมันที่ "ดี"

ด้านบนของหน้ากำหนดอายุกระดูก



ตลอดชีวิต กระดูกเปลี่ยนขั้นตอนการดูดซึมและการก่อตัวที่เรียกว่า "ปรับปรุง" เป็นเราอายุ เปลี่ยนแปลงสมดุลระหว่างการดูดซึมกระดูกและกระดูกผู้แต่ง เกิดการสูญหายของเนื้อเยื่อกระดูก
•เนื้อหาแร่ของกระดูกที่ลดลง เพื่อให้กระดูกกลายเป็นหนาแน่นน้อย และเปราะบางมากขึ้น
•เป็นกระดูกสูญเสียมวล โรคกระดูกพรุน พัฒนา ผลกระทบต่อทั้งหญิงและชาย ในกระดูกสันหลัง กระดูกพรุนอาจสนใจกระดูกหัก vertebrae ผลหลังการ "เสี้ยวของเต่า" กระดูกพรุนกระดูกหักที่สะโพกเกือบทั้งหมดในผู้หญิงและผู้ชายสูงอายุชอบยังได้
•เคมีของกระดูกอ่อน ซึ่งมีกันกระแทกระหว่างกระดูก การเปลี่ยนแปลง มีปริมาณน้ำน้อยลง กระดูกอ่อนจะยิ่งไวต่อความเครียด เป็นกระดูกอ่อน degenerates โรคไขข้ออักเสบสามารถพัฒนา
•เอ็น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกระดูก เป็นยืดหยุ่นน้อย ลดความยืดหยุ่น

ด้านบนของหน้า

ข้อต่อกำหนดอายุ
•ร่วมเคลื่อนไหวจะจำกัดมากขึ้น และความยืดหยุ่นลดอายุเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในเอ็นและเอ็น
•เป็นกระดูกอ่อนกระแทกเริ่มแบ่งจากอายุการใช้งาน รอยต่อกลายเป็นอักเสบ และ arthritic

ด้านบนของหน้า

Counteracting ผลอายุ

จำนวนมากของการเปลี่ยนแปลงของระบบ musculoskeletal ได้มากจาก disuse กว่าจากอายุอย่างง่าย น้อยกว่าร้อยละ 10 ของชาวอเมริกันเข้าร่วมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และกลุ่มประจำมากที่สุดคืออายุมากกว่า 50 ปี

ยืดเป็นวิธีดีเพื่อช่วยรักษาความยืดหยุ่นร่วม ฝึกอบรมน้ำหนักสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อมวลและความแข็งแรง การเปิดใช้งานการดำเนินกิจกรรมเป็นประจำทุกวันโดยไม่ต้องใช้ออกแรงสูงสุดได้ จำนวนปานกลางถึงกิจกรรมทางกายภาพที่สามารถลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคมะเร็งของ

กายระยะยาวอาจชะลอการสูญเสียของกล้ามเนื้อโดยรวม และป้องกันการเพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องอายุในไขมันในร่างกายได้ ออกกำลังกายยังช่วยรักษาเวลาตอบสนองของร่างกาย รวมทั้งความสามารถในการส่งมอบ และใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียง 30 นาทีกิจกรรมปานกลาง รวมเข้าไปในแต่ละวัน สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

โปรแกรมออกกำลังกายไม่ได้จะต้องมีผลการ เดิน สแควร์เต้น ว่ายน้ำ และห้องทั้งหมดโชว์กิจกรรมการรักษาฟิตเนสเป็นเราอายุ

30 นาทีกิจกรรมปานกลางสามารถเสียขึ้นในรอบระยะเวลาที่สั้นลงได้ ตัวอย่าง คุณอาจใช้เวลา 15 นาทีที่ทำงานในสวนในช่วงเช้าและห้องในตอนบ่าย ทั้งหมดเพิ่มขึ้น

แต่ถ้าคุณไม่เคยพยายามโปรแกรมออกกำลังกายก่อน ให้ดูหมอของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นหนึ่งในขณะนั้น

ด้านบนของหน้า

ตรวจทานล่าสุด: 2552 กันยายน

AAOS ไม่รับรองใด ๆ รักษา ขั้นตอน ผลิตภัณฑ์ หรือแพทย์อ้างอิงนี้ ข้อมูลนี้ไว้เป็นบริการการศึกษา และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำแพทย์ ทุกคนแสวงหาความช่วยเหลือหรือคำแนะนำเฉพาะศัลยกรรมควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกของเขา หรือเธอ หรือค้นหาหนึ่งในพื้นที่ของ AAOS "Orthopaedist การค้นหา" โปรแกรมบนเว็บไซต์นี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลของอายุ

มันไม่มีความลับที่ร่างกายของเราเปลี่ยนไปเมื่อเราอายุ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นในขณะที่คนอื่นมีแบบเรียบง่าย

ผู้คนจำนวนมากอายุได้อย่างสะดวกสบายและยังคงทำงานอยู่การแจ้งเตือนและเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งชีวิตความเป็นอยู่ของพวกเขา อายุในทางสรีรศาสตร์ของพวกเขาอาจจะมีอายุน้อยกว่าอายุตามลำดับเวลาของพวกเขา

อื่นๆอาจได้รับประสบการณ์ของ osteoarthritis และโรคกระดูกพรุนซึ่งจะช่วยลดความสามารถของพวกเขาในการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกิจกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป

รู้ว่าสิ่งที่จะได้รับและทำตามขั้นตอนในการสร้างสมดุลของอายุสามารถช่วยให้คุณสามารถรักษาจิตวิญญาณชายหนุ่มคนหนึ่งและชีวิตเป็นอิสระ. การรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่ทัศนคติในทางบวกและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้การหน่วงเวลาพระบรมราชู ปถัมภ์ และช้าไปถึงการเปลี่ยนแปลงอายุ - ที่เกี่ยวข้องจำนวนมาก

ผลของ อายุ

อายุกล้ามเนื้อ:
•กล้ามเนื้ออายุก็จะเริ่มลดลงและเสียมวลชน โรงแรมแห่งนี้คือกระบวนการทางธรรมชาติแต่ไลฟ์สไตล์ซึ่งอยู่ในท่านั่งที่สามารถเร่งความเร็วได้
•ขนาดและจำนวนของเส้นใยกล้ามเนื้อยังลดลง ซึ่งจะใช้เวลานานกว่าปกติในการตอบสนองกล้ามเนื้อใน 50 s ของเรามากกว่าจะทำได้ใน 20 s ของเรา
•เนื้อหาน้ำของเส้นเอ็นเนื้อเยื่อสายไฟ - เหมือนที่ยึดกล้ามเนื้อจะเหลือแต่กระดูกจะลดลงอย่างที่เราอายุ.โรงแรมแห่งนี้จะทำให้เนื้อเยื่อที่ตึงและไม่สามารถทนความตึงเครียด ความแรงของ
•ด้ามจับจะลดลงทำให้ความยากลำบากมากขึ้นในการทำกิจกรรมเป็นประจำเช่นการเปิดโถปั่นหรือการเปิดปุ่ม
•กล้ามเนื้อหัวใจจะกลายเป็นไม่สามารถขับเคลื่อนในปริมาณมากขนาดใหญ่ของเลือดได้อย่างรวดเร็วในตัว เราเหนื่อยมากขึ้นได้อย่างรวดเร็วและใช้เวลานานกว่าปกติในการกู้คืน
อาการโรคทางเมตาบอลิซึมของร่างกายอัตรา•(ความเร็วร่างกายจะแปลงเป็นพลังงานอาหาร)ทำให้ โรงแรมแห่งนี้สามารถนำไปสู่การเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นและใน"เลว"ระดับไขมันในเลือด

ทางด้านบนสุดของหน้า

อายุกระดูก

ตลอดอายุกระดูกเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องโดยผ่านกระบวนการของการก่อตัวขึ้นและช่วยดูดซับเรียกว่า"รับ"เราอายุความสมดุลระหว่างการดูดกลืนพลังงานจำเพาะกระดูกและการสร้างกระดูกการเปลี่ยนแปลงส่งผลให้ในการสูญเสียของเนื้อเยื่อกระดูก
•เนื้อหาแร่ของกระดูกลดลงทำให้กระดูกกลายเป็นความหนาแน่นน้อยกว่าและเปราะบางมากขึ้น
•เป็นกระดูกเสียมวลชนโรคกระดูกพรุนจะพัฒนามีผลกระทบต่อผู้หญิงและทั้งสองคน ในกระดูกสันหลังที่โรคกระดูกพรุนจะสามารถนำไปสู่ในการบดบางอย่างช่วยฟื้นฟูผู้สูงอายุของข้อกระดูกสันหลังส่งผลให้ได้ในโคกของ"พระพันปีหลวง"โรคกระดูกพรุนยังมีหน้าที่รับผิดชอบในเกือบทั้งหมดบางอย่างช่วยฟื้นฟูผู้สูงอายุสะโพกในผู้ชายและผู้หญิงรุ่นเก่า
•วิชาเคมีของกระดูกอ่อนซึ่งจัดให้บริการการรองรับแรงกระแทกกระดูกระหว่างการเปลี่ยนแปลง. พร้อมด้วยเนื้อหาน้ำน้อยกว่ากระดูกอ่อนที่จะกลายเป็นหลุมพรางเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด เป็นกระดูกอ่อน For Himself (โรคข้ออักเสบสามารถที่จะพัฒนา
•เอ็นเนื้อเยื่อการเชื่อมต่อระหว่างกระดูกกลายเป็นไม่ยืดหยุ่นช่วยลดความยืดหยุ่น

ด้านบนสุดของหน้า

ข้อต่ออายุ
•การเคลื่อนไหวร่วมกันจะกลายเป็นการจำกัดการใช้งานมากขึ้นและความยืดหยุ่นจะลดลงตามอายุเพราะการเปลี่ยนแปลงในเอ็นและเส้นเอ็น
•เป็นกระดูกอ่อนการรองรับแรงกระแทกที่จะเริ่มต้นในการทำลายจากอายุการใช้งานสำหรับการใช้เป็นข้อต่ออักเสบและถึง

ทางด้านบนสุดของหน้า

แก้ไขปัญหาเรื่องผลกระทบของอายุ

จำนวนมากของการเปลี่ยนแปลงในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเราทำให้มากขึ้นจากเป็นเวลานานควรชาร์จไฟทิ้งมากกว่าจากอายุอย่างเรียบง่ายน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำและกลุ่มที่นั่งที่มีอายุมากกว่า 50 ปีของอายุ

ทอดตัวเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยรักษาความคล่องตัวร่วมกัน. การฝึกอบรมน้ำหนักจะสามารถเพิ่มขึ้นและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทำให้ประชาชนเพื่อดำเนินการต่อกิจกรรมเป็นประจำทุกวันโดยไม่ใช้ความพยายามความสูงสุดแม้ปริมาณที่เหมาะสมของกิจกรรมทางร่างกายสามารถลดความเสี่ยงของคุณในการพัฒนาความดันโลหิตสูงโรคของโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอระยะยาวอาจลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้เพิ่มอายุ - ที่เกี่ยวข้องในไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายและยังช่วยรักษาเวลาในการตอบสนองของร่างกายได้เป็นอย่างดีเป็นความสามารถของการให้และการใช้ออกซิเจนได้อย่างมี ประสิทธิภาพในระยะเวลาเดินทางเพียง 30 นาทีจากกิจกรรมปานกลางรวมอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณจะสามารถให้ประโยชน์ต่อ สุขภาพ โปรแกรมการออกกำลังกาย

ที่ไม่จำเป็นต้องมี(สมัยจะได้ผล การขี่จักรยานการเดินไปถึงได้และมีสระว่ายน้ำการเต้นรำกิจกรรมที่แนะนำสำหรับการรักษาฟิตเน็สเซ็นเตอร์ที่เราอายุ

30 นาทีของกิจกรรมระดับปานกลางสามารถหักได้เข้าไปในช่วงสั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจใช้ช่วงเวลา 15 นาทีการทำงานในสวนในช่วงเช้าและ 15 นาทีเพื่อเดินไปยังในช่วงบ่าย ทั้งหมดนี้จะเพิ่มขึ้น

แต่หากท่านไม่เคยพยายามที่โปรแกรมการออกกำลังกายก่อนจะแน่ใจว่าไปพบหมอของคุณก่อนเริ่มหนึ่งในตอนนี้

ทางด้านบนสุดของหน้า

สุดท้ายผลการดำเนินงานเดือนกันยายน 2009

aaos ไม่ได้ให้การรับรองตามขั้นตอนการบำบัดใดๆ ผลิตภัณฑ์ หรือแพทย์อ้างถึงในที่นี้ข้อมูลนี้ได้รับการจัดหาบริการด้านการศึกษาและไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้เป็นข้อมูลคำแนะนำทางการแพทย์ ทุกท่านที่กำลังมองหาคำแนะนำหลอดเลือดหรือความช่วยเหลือควรปรึกษาแพทย์ผ่าตัดหลอดเลือดหรือเธอของเขาหรือค้นหาหนึ่งในพื้นที่ของคุณผ่าน aaos "ค้นหา orthopaedist "โปรแกรมที่อยู่ในเว็บไซต์นี้.