Sleep is vital to your well-being,

Sleep is vital to your well-being, as important as the air you breathe, the water you drink and the food you eat. It can even help you to eat better and manage the stress of being a teen.
Biological sleep patterns shift toward later times for both sleeping and waking during adolescence -- meaning it is natural to not be able to fall asleep before 11:00 pm.
Teens need about 9 1/4 hours of sleep each night to function best (for some, 8 1/2 hours is enough). Most teens do not get enough sleep — one study found that only 15% reported sleeping 8 1/2 hours on school nights.
Teens tend to have irregular sleep patterns across the week — they typically stay up late and sleep in late on the weekends, which can affect their biological clocks and hurt the quality of their sleep.
Many teens suffer from treatable sleep disorders, such as narcolepsy, insomnia, restless legs syndrome or sleep apnea.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับมีความสำคัญต่อการเป็นอยู่ ความสำคัญกับอากาศคุณหายใจ น้ำดื่ม และอาหารที่คุณกิน มันยังสามารถช่วยให้คุณกินดี และจัดการความเครียดของ วัยรุ่นกะรูปแบบชีวภาพหลับต่อภายหลังเวลานอน และปลุกในช่วงวัยรุ่น - ความหมาย มันเป็นธรรมดาที่จะต้องหลับก่อน 11:00 น.วัยรุ่นต้องเกี่ยวกับ 9 1/4 ชั่วโมงของการนอนหลับคืนละทำงานดีที่สุด (สำหรับบางคน 8 1/2 ชั่วโมงจะเพียงพอ) วัยรุ่นส่วนใหญ่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ – การศึกษาหนึ่งพบว่า เพียง 15% รายงานนอน 8 1/2 ชั่วโมงในโรงเรียนได้ด้วยวัยรุ่นมักจะ มีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติในสัปดาห์ — พวกเขามักจะดึก และนอนดึกเสาร์ ซึ่งสามารถมีผลต่อนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา และทำร้ายคุณภาพของการนอนหลับ ในวัยรุ่นจำนวนมากประสบจากโรคคุดทะราดป เช่น narcolepsy นอนไม่หลับ อาการขากระสับกระส่าย หรือแสง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณที่สำคัญเป็นอากาศที่คุณหายใจน้ำที่คุณดื่มและอาหารที่คุณกิน มันยังสามารถช่วยคุณในการกินที่ดีขึ้นและการจัดการความเครียดของการเป็นวัยรุ่น.
รูปแบบการนอนทางชีวภาพที่มีต่อการเปลี่ยนเวลาต่อมาสำหรับการนอนหลับและตื่นในช่วงวัยรุ่น - ความหมายมันเป็นธรรมชาติที่จะไม่สามารถที่จะหลับไปก่อนที่ 11:00
วัยรุ่นต้องประมาณ 9 1/4 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนทำงานที่ดีที่สุด (สำหรับบาง 8 1/2 ชั่วโมงก็พอ) วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ - การศึกษาหนึ่งพบว่ามีเพียง 15% รายงานนอนหลับ 8 1/2 ชั่วโมงในคืนโรงเรียน.
วัยรุ่นมักจะมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติทั่วสัปดาห์ - พวกเขามักจะนอนดึกและนอนหลับในช่วงปลายปีในวันสุดสัปดาห์ ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาและได้รับบาดเจ็บที่มีคุณภาพของการนอนหลับของพวกเขา.
วัยรุ่นหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับเยียวยาเช่นเฉียบนอนไม่หลับโรคขาอยู่ไม่สุขหรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการอยู่ดีกินดีของคุณ สำคัญพอๆกับอากาศที่คุณหายใจ น้ำที่คุณดื่มและอาหารที่คุณกิน มันสามารถช่วยให้คุณกินอาหารที่ดีและการจัดการความเครียดของการเป็นวัยรุ่น
แบบแผนการนอนหลับชีวภาพกะต่อครั้งต่อมาทั้งหลับและตื่นในช่วงวัยรุ่น -- ความหมายมันคือ ธรรมชาติที่จะไม่สามารถที่จะนอนหลับก่อน 11.00 น.
วัยรุ่น ต้องการประมาณ 9 1 / 4 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืนการทำงานที่ดีที่สุด ( สำหรับบาง , 8 1 / 2 ชั่วโมงก็พอ ) วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอนอน - การศึกษาหนึ่งพบว่ามีเพียง 15 % รายงานนอน 8 1 / 2 ชั่วโมงในคืนที่โรงเรียน
วัยรุ่นมักจะมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติในสัปดาห์ที่พวกเขามักจะนอนดึก และนอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งจะมีผลต่อนาฬิกาทางชีวภาพของพวกเขาและทำให้คุณภาพของการนอนของพวกเขา .
วัยรุ่นมากมายทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนรักษาได้ เช่น โรคง่วง นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายขา ซินโดรม หรือ sleep apnea .