Fruits and vegetables are low in ca

Fruits and vegetables are low in calories and nutrient dense, which means they are packed with vitamins, minerals, antioxidants, and fiber. Focus on eating the recommended daily minimum of five servings of fruit and vegetables and it will naturally fill you up and help you cut back on unhealthy foods. A serving is half a cup of raw fruit or veg or a small apple or banana, for example. Most of us need to double the amount we currently eat.

Try to eat a rainbow of fruits and vegetables every day as deeply colored fruits and vegetables contain higher concentrations of vitamins, minerals, and antioxidants. Add berries to breakfast cereals, eat fruit for dessert, and snack on vegetables such as carrots, snow peas, or cherry tomatoes instead of processed snack foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักและผลไม้อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่และสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใย มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารขั้นต่ำที่แนะนำประจำวันของห้ารับประทานผลไม้และผักและมันเป็นธรรมชาติจะเติมคุณขึ้นและช่วยให้คุณลดอาหารที่ไม่แข็งแรง ให้บริการเป็นครึ่งถ้วยของผลไม้ดิบหรือผักหรือแอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือกล้วยเช่น ส่วนมากของเราต้องการที่จะเป็นสองเท่าของจำนวนเงินที่เรากินในขณะนี้. พยายามที่จะกินรุ้งผักและผลไม้ทุกวันเป็นผลไม้สีลึกและผักมีความเข้มข้นสูงของวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มผลเบอร์รี่ที่จะอาหารเช้าซีเรียลกินผลไม้ของหวานและขนมขบเคี้ยวในผักเช่นแครอทถั่วหิมะหรือมะเขือเทศเชอร์รี่แทนขนมขบเคี้ยวแปรรูป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักและผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำและสารอาหารที่หนาแน่น , ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะบรรจุ ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใย เน้นกินแนะนำต่อวันอย่างน้อยห้าเสิร์ฟของผักและผลไม้ และมันเป็นธรรมชาติจะเติมคุณขึ้นและช่วยให้คุณตัดกลับบนอาหารที่ไม่แข็งแรง การให้บริการครึ่งถ้วยของผลไม้หรือผักดิบ หรือเล็ก แอปเปิ้ลหรือกล้วย เป็นต้นส่วนใหญ่เราต้องคู่ยอดขณะนี้เรากิน

ลองกินรุ้งของผักและผลไม้ทุกวัน เป็นสีอย่างผักและผลไม้มีความเข้มข้นสูงของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มผลไม้ธัญพืชอาหารเช้า กินผลไม้ ของหวาน และขนม ผัก เช่น แครอท ถั่วลันเตา หรือมะเขือเทศเชอร์รี่ แทนอาหารแปรรูปขนม