Breakfast is the first opportunity

Breakfast is the first opportunity in the day to improve overall nutrient intake. Several studies have shown that those who consume breakfast on a daily basis had consistently higher intakes of many micronutrients, some of which have been identified as consistently lacking in U.S. diets, such as calcium, dietary fiber, iron, folate and vitamin B-12. Eating an adequate meal 1 - 2 hours after you wake up gives your body a jump-start at reaching its daily nutrient needs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เช้าโอกาสแรกในวันที่จะปรับปรุงการบริโภคสารอาหารโดยรวม หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีการบริโภคสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องของแร่ธาตุอาหารมากมาย ซึ่งมีการระบุเป็นอย่างสม่ำเสมอขาดอาหารสหรัฐฯ เช่นแคลเซียม ใยอาหาร เหล็ก โฟเลต และวิตามินบี-12 รับประทานอาหารเพียงพอ 1-2 ชั่วโมงหลังจากที่คุณปลุกให้ร่างกายของคุณทันทีที่เข้าถึงความต้องการสารอาหารประจำวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารเช้าเป็นโอกาสครั้งแรกในวันที่จะปรับปรุงการบริโภคอาหารโดยรวม การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันมีการบริโภคที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องของธาตุอาหารจำนวนมากบางส่วนที่ได้รับการระบุว่าขาดอย่างต่อเนื่องในอาหารของสหรัฐอเมริกาเช่นแคลเซียมใยอาหาร, เหล็ก, โฟเลตและวิตามินบี 12 การรับประทานอาหารที่เพียงพอ 1-2 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาจะช่วยให้ร่างกายของคุณกระโดดเริ่มต้นที่เข้าถึงความต้องการสารอาหารในชีวิตประจำวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเช้าเป็นโอกาสแรกในวันเพื่อปรับปรุงการบริโภคสารอาหารโดยรวม การศึกษาที่ผ่านมาพบว่าผู้ที่บริโภคอาหารในแต่ละวันมีการบริโภคอย่างต่อเนื่องสูงกว่าหลายรูป ซึ่งถูกระบุว่าเป็นอย่างที่ขาดในอาหารของสหรัฐอเมริกา เช่น แคลเซียม ใยอาหาร ธาตุเหล็ก โฟเลท และวิตามิน B-12 . กินเพียงพอ อาหาร 1 - 2 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มกระโดดที่เข้าถึงความต้องการสารอาหารของแต่ละวัน