In addition to stabilization exerci

In addition to stabilization exercises, the patient should be prescribed progressive endurance exercises and dynamic exercises at a higher intensity. For this patient, the following exercises serve as excellent strengthening stimuli for the trunk and hip musculature: air squats (proper squat exercises without weight with close attention to form), squat thrusts (squats with an overhead press maneuver at the end), kettlebell swings emphasizing hip motion, dynamic plank exercises (plank position with alternating hip flexion), and standing pulley exercises emphasizing pulling motions, rowing motions, and hip rotary motions, being careful to avoid lumbar rotary motions. Lumbar rotation is especially important to monitor because it places excessive compressive loads to the lumbar apophyseal joints, and tensile stresses to the annulus fibrosus. Programs including the exercises above have also been shown to have a positive effect on patients who have recurrent exacerbations of a chronic back problem

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากการออกกำลังกาย เสถียรภาพผู้ป่วยควรจะกำหนดความอดทนก้าวหน้าออกกำลังกายและออกกำลังกายแบบไดนามิกที่มีความเข้มสูง สำหรับผู้ป่วยรายนี้ ออกกำลังกายต่อไปนี้ทำหน้าที่เป็นสิ่งเร้าที่เข้มแข็งดีสำหรับ musculature ลำตัวและสะโพก: อากาศกาย (เหมาะสม squat ออกกำลังกาย โดยน้ำหนักใส่ฟอร์ม), squat thrusts (กาย ด้วยวิธีการกดจ่ายท้าย), เน้นสะโพกเคลื่อนไหว ออกกำลังกายแบบแผ่น (แผ่นตำแหน่งกับสลับ hip flexion) ชิงช้า kettlebell และรอกยืนออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวดึง พายเคลื่อนไหว และสะโพกหมุนเคลื่อนไหว การระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหมุนช่องไข ช่องไขหมุนมีความสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบเนื่องจากมันทำโหลด compressive เกินไปช่องไข apophyseal ข้อต่อ และความเครียดแรงดึงไปใน annulus fibrosus โปรแกรมออกกำลังกายข้างต้นรวมถึงมีการแสดงจะมีผลดีต่อผู้ป่วยที่ exacerbations เกิดซ้ำของปัญหาหลังเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายรักษาเสถียรภาพผู้ป่วยควรได้รับการกำหนดความก้าวหน้าการออกกำลังกายความอดทนและการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่ความเข้มสูง สำหรับผู้ป่วยรายนี้การออกกำลังกายต่อไปนี้ทำหน้าที่เป็นสิ่งเร้าที่เสริมสร้างความเข้มแข็งที่ดีเยี่ยมสำหรับลำตัวและกล้ามเนื้อสะโพก: squats อากาศ (กา​​รออกกำลังกายหมอบที่เหมาะสมโดยไม่ต้องน้ำหนักที่มีความสนใจใกล้เคียงกับรูปแบบ) thrusts หมอบ (squats กับการซ้อมรบกดค่าใช้จ่ายที่สิ้นสุด), ชิงช้า kettlebell เน้นการเคลื่อนไหวสะโพกออกกำลังกายไม้กระดานแบบไดนามิก (ตำแหน่งกระดานสลับกับงอสะโพก) และยืนการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวรอกดึงเคลื่อนไหวพายเรือและการเคลื่อนไหวแบบหมุนสะโพกการระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวแบบหมุนเอว หมุนเอวเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจสอบสถานที่เพราะมันโหลดอัดมากเกินไปข้อต่อเอว apophyseal และแรงดึงเน้นการ fibrosus ห่วง โปรแกรมรวมถึงการออกกำลังกายดังกล่าวยังได้รับการแสดงที่จะมีผลดีต่อผู้ป่วยที่มีการกำเริบของอาการกำเริบของปัญหาที่เกิดขึ้นหลังเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากการฝึก ผู้ป่วยควรได้รับการฝึกและฝึกความอดทนที่กำหนดแบบไดนามิกที่ความเข้มสูง สำหรับคนไข้ , แบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นเลิศเพิ่มสิ่งเร้าสำหรับลำตัวและสะโพก squats กล้ามเนื้อลม ( เหมาะสมหมอบน้ำหนักกับแบบฝึกหัดโดยไม่สนใจรูปแบบ )squat thrusts ( squats กับค่าโสหุ้ยกดซ้อมรบที่สิ้นสุด ) , ชิงช้า kettlebell การออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวสะโพกแบบไม้กระดาน ( ไม้ สลับตำแหน่งกับข้อสะโพก ) และเน้นการดึงรอก ยืนแบบภาพเคลื่อนไหว ภาพเคลื่อนไหว พายเรือ และสะโพกหมุนภาพเคลื่อนไหว ระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงเอวหมุนภาพเคลื่อนไหว .หมุนเอวเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญเพื่อตรวจสอบสถานที่มากเกินไปเพราะมันอัดโหลดเอวเชยแหลก และแรงดึง ความเครียด การัส ไฟโบซัสแอนนูลัส โปรแกรมรวมทั้งแบบฝึกหัดข้างต้นยังได้รับการแสดงที่มีผลเป็นบวกผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื้อรังกำเริบของผู้ป่วยหลัง