-Reduce coffee and alcohol coffee k

-Reduce coffee and alcohol coffee keeps you awake
Alcohol makes you sleep lightly and feel less rested
-Exercise regularly
-Take afternoon naps (not during classes)
-Set regular schedule for going to bed and waking up
-Manage your environment-keep your room cool, no lights, comfortable clothes

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

-Reduce
กาแฟและชาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณนอนหลับเบาๆ และความรู้สึกพักผ่อนน้อย
-Exercise ประจำ
-Take งีบตอนบ่าย (ไม่ได้ในระหว่างการเรียน)
ปรับตั้งเวลาปกติสำหรับที่จะเข้านอนและตื่นขึ้นมา
-Manage ของสิ่งแวดล้อมให้ห้องของคุณเย็น ไฟไม่มีเสื้อผ้าสบาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ลด กาแฟ และแอลกอฮอล์ กาแฟช่วยให้คุณตื่นตัว
แอลกอฮอล์ทำให้คุณหลับง่ายและรู้สึก rested
-
- ใช้ออกกำลังกายตอนบ่ายหลับ ( ในชั้นเรียน )
- ตั้งค่าตารางเวลาปกติสำหรับการเข้านอนและตื่น
- จัดการสิ่งแวดล้อมเก็บในห้องเย็น ไม่มีแสงไฟ เสื้อผ้าสบาย