Eating about 23 almonds a day is an

Eating about 23 almonds a day is an easy way to incorporate many crucial nutrients into your diet. Almonds are rich in vitamin E, calcium, magnesium and potassium. Additionally, almonds are a significant source of protein and fiber, while being naturally low in sugar. One 23-almond serving packs 13 grams of healthy unsaturated fats, 1 gram of saturated fat and no cholesterol or salt. Of all tree nuts, almonds rank highest in protein, fiber, calcium, vitamin E, riboflavin and niacin content by weight. There are 160 calories in 23 almonds. While many of these calories come from fat, it is primarily the healthy unsaturated fats and not the unhealthy saturated kind.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การรับประทานอาหารประมาณ 23 วันอัลมอนด์เป็นวิธีที่ง่ายในการรวมสารอาหารที่สำคัญจำนวนมากในอาหารของคุณ อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม นอกจากนี้อัลมอนด์เป็นแหล่งที่สำคัญของโปรตีนและไฟเบอร์ในขณะที่ความเป็นธรรมชาติอยู่ในระดับต่ำน้ำตาล หนึ่งใน 23 อัลมอนด์แพ็คให้บริการ 13 กรัมของไขมันไม่อิ่มตัวที่มีสุขภาพดี, 1 กรัมของไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลหรือไม่มีเกลือของทุกต้นถั่วอัลมอนด์จัดอันดับที่สูงที่สุดในโปรตีนเส้นใยแคลเซียมปริมาณวิตามินอี, วิตามินและไนอาซินโดยน้ำหนัก มี 160 แคลอรี่ใน 23 อัลมอนด์เป็น ขณะที่หลายแคลอรี่เหล่านี้มาจากไขมันเป็นส่วนใหญ่มีสุขภาพดีไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวชนิดที่ไม่แข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินอัลมอนด์ประมาณ 23 วันเป็นวิธีง่ายเพื่อรวมสารอาหารสำคัญมากมายในอาหารของท่าน อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมได้ นอกจากนี้ อัลมอนด์เป็นแหล่งสำคัญของโปรตีนและเส้นใย ก็ต่ำตามธรรมชาติในน้ำตาล ชุดหนึ่ง 23-อัลมอนด์เสิร์ฟ 13 กรัมไขมันในระดับที่สมสุขภาพ 1 กรัมของไขมันอิ่มตัว และไม่มีไขมัน หรือเกลือ ของทั้งหมดถั่วทรี อัลมอนด์อันดับสูงสุดในโปรตีน เส้นใย แคลเซียม วิตามินอี ไรโบเฟลวินและไนอาซินเนื้อหา โดยน้ำหนัก ยังมีแคลอรี่ 160 ในอัลมอนด์ 23 ขณะหลายแคลอรี่เหล่านี้มาจากไขมัน มีหลักการเพื่อสุขภาพในระดับที่สมไขมันอิ่มตัวไม่แข็งไม่ที่แรงชนิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เกี่ยวกับการรับประทานอัลมอนด์ 23 วันที่มีอยู่เดิมได้อย่างง่ายดายเพื่อไปยังมีสารอาหารสำคัญจำนวนมากเข้าไปในการรับประทานอาหารของท่าน นัทมีความหลากหลายในอีวิตามินซีแคลเซียมแมกนีเซียมและโปแตสเซียม นอกจากนี้อัลมอนด์เป็นแหล่งสำคัญของโปรตีนและใยอาหารในขณะที่การตามธรรมชาติต่ำในน้ำตาลทราย จัดให้บริการหนึ่ง 23 - อัลมอนด์ชุด 13 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเพื่อ สุขภาพ 1 กรัมไขมันอิ่มตัวและไม่มีเกลือหรือคอเลสเตอรอลทรีของถั่วอัลมอนด์ทั้งหมดจัดอันดับสูงสุดในเส้นใยโปรตีนแคลเซียมวิตามิน E ไข่และเนื้อหา niacin โดยน้ำหนัก มี 160 แคลอรี่ใน 23 อัลมอนด์ ในขณะที่จำนวนมากของแคลอรี่เหล่านี้มาจากไขมันอย่างแรกนั้นมี สุขภาพ ดีไม่อิ่มตัวไขมันและไม่ใช่คน ประเภท ไขมันอิ่มตัวไม่ได้