3. Losing weight early and fast hel

3. Losing weight early and fast helps you keep it off.

Slow and steady usually wins the race, except in weight loss. Choosing to lose weight quickly can actually help you keep it off for longer. A 2010 study published in the International Journal of Behavioral Medicine found women who lost weight at a faster rate — more than 1.5 pounds a week — lost more and maintained a greater loss compared to women who lost weight at a slower rate — half a pound a week or less. Women who lost weight faster kept better food records and ate fewer calories than the other women. Losing weight at a faster rate can be more reinforcing when it comes to modifying eating and exercising habits.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในช่วงต้นและช่วยให้คุณสามารถทำให้มันออก. ช้าและมั่นคงมักจะชนะการแข่งขันยกเว้นในการลดน้ำหนัก การเลือกที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจริงสามารถช่วยให้คุณทำให้มันออกอีกต่อไป 2010 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติแพทยศาสตร์พฤติกรรมพบว่าผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักในอัตราที่เร็ว - กว่า 1.5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ - หายไปและการบำรุงรักษาการสูญเสียมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักในอัตราที่ช้า - ครึ่งปอนด์ สัปดาห์หรือน้อยกว่า ผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้นดีกว่าเก็บไว้บันทึกและกินอาหารแคลอรี่น้อยกว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ การสูญเสียน้ำหนักในอัตราที่เร็วสามารถเพิ่มเติมเสริมเมื่อมันมาถึงการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายนิสัย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . ลดน้ำหนักเร็วและรวดเร็วที่ช่วยให้คุณปิด

ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขันปกติ ยกเว้นในการสูญเสียน้ำหนัก เลือกที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว จะสามารถช่วยให้คุณเก็บมันไว้อีกต่อไป 2010 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์พฤติกรรมระหว่างประเทศ พบว่า ผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักในอัตราที่เร็ว - มากกว่า 15 ปอนด์ต่อสัปดาห์ - สูญเสียมากขึ้นและยังคงเสียหายมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักในอัตราช้าลงครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เก็บอาหารดีกว่าประวัติและกินแคลอรี่น้อยกว่าผู้หญิงคนอื่น การสูญเสียน้ำหนักในอัตราที่เร็วขึ้น จะยิ่งเสริมเมื่อมันมาถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย .