2 นี่ หนึ่ง ตั้งแต่เราเรียนจบมานี่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยอ่า ดูหุ่นฉันสิ
1 ฉันก็เหมือนกัน สอง น้ำหนักขึ้นมาตั้งเยอะ ช่วงนี้รู้สึกทำอะไรก็เหนื่อยง่ายด้วย
2 ฉันว่าเราสองคนช่วย สาม ไปออกกำลังด้วยกันไหม สามชอบออกกำลังกาย
1 โอเค ป่ะๆ
ร้านอาหาร
3 คิดยังไงถึงชวนฉันมากินข้าววันนี้หรอ หน้าแปลกใจ
1 ก็อยากจะกลับมาหุ่นดีเหมือนตอนอยู่มหาวิทยาลัยไง มีวิธีออกกำลังกายแบบลดน้ำหนักไวๆไหม สาม
3 ฉันว่าอย่างพวกเธอน่ะ ไหนจะทำงานทุกวันลองออกกำลังกายแบบง่ายๆดูสิ เพราะการออกกำลังกายมีทั้งประโยชน์และโทษ เราอาจจะนึกไม่ถึงว่าการออกกำลังกายจะมีโทษนะ
2 จริงอ่า แล้วมันยังไงหรอ
3 การที่ไม่ยืดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกาย อย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีการปรับตัว
การใช้น้ำหนักที่มากไป เกินขีดความสามารถของกล้ามเนื้อตนเอง
การออกกำลังกายที่หักโหมมากเกินไป ออกกำลังกายนานหน่อย มันจะมีคุณภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบหักโหม
การที่ดื่มน้ำในปริมาณที่น้อย เราอย่ารอที่จะกระหายน้ำแล้วค่อยไปดื่มน้ำ ขณะที่ออกกำลังกายหรือว่าในแต่ละวัน
1 เออใช่ ฉันเคยได้ยินมาอยู่ว่าก่อนออกกำลังกายต้องวอมร่างกาย
2 แล้วเธอพอจะมีการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปไหม พวกฉันอยากหุ่นดีไวๆ
3 ก็คงเป็นการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอ่า
2 ฉันเคยทำตอนปี1มันก็ได้ผลนะ แต่ช่วงนี้ฉันไม่ค่อยมีเวลามาทำอาหารกินเองแล้ว
1 มันต้องทำยังไงบ้างหรอ
2 มันมีหลายวิธีเลยนะ แต่ฉันเลือกที่จะกินแบบนับแคลอรี่เอา
1 ดูท่าทางยุ่งยากจัง
2 เดี๋ยวนี้อะไรๆก็สะดวก ฉันใช้แอพริเคชั่นในโทรศัพท์มือถือเป็นตัวช่วย