Daily activities such as shopping,

Daily activities such as shopping, cooking or housework don’t count towards your weekly 150 minutes of moderate-intensity activity. This is because the effort required isn’t hard enough to increase your heart rate.

However, it’s important to minimise the amount of time you spend sitting watching TV, reading or listening to music. Some activity, however light, is better for your health than none at all.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิจกรรมประจำวันเช่นทำอาหารหรืองานบ้านช็อปปิ้ง ไม่นับต่อนาทีของ 150 รายสัปดาห์ของกิจกรรมความเข้มปานกลาง ทั้งนี้เนื่องจากความพยายามที่ต้องไม่หนักพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณอย่างไรก็ตาม มันจะต้องลดจำนวนเวลาที่คุณใช้เวลานั่งดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง บางกิจกรรม แสงอย่างไรก็ตาม เป็นสำหรับสุขภาพของคุณดีกว่าไม่มีเลย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กิจกรรมประจำวันเช่นการปรุงอาหารช้อปปิ้งหรือบ้านจะไม่นับรวมรายสัปดาห์ของคุณ 150 นาทีของกิจกรรมปานกลางเข้ม เพราะนี่คือความพยายามที่จำเป็นไม่ได้เป็นหนักพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ. แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้นั่งดูทีวีอ่านหนังสือหรือฟังเพลง กิจกรรมบางอย่าง แต่แสงจะดีกว่าเพื่อสุขภาพของคุณกว่าไม่มีเลย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กิจกรรมทุกวัน เช่น การซื้อของ ทำอาหาร หรืองานบ้านไม่นับต่อรายสัปดาห์ของคุณ 150 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลาง นี้เป็นเพราะต้องพยายามไม่ยากเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

แต่มันสำคัญมากที่จะลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้นั่งดูทีวี อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง กิจกรรมบางอย่าง แต่แสงดีสำหรับสุขภาพของคุณกว่าไม่มีเลย