Tips for mothers:* Try a warm bath

Tips for mothers:

* Try a warm bath at bedtime with a few drops of lavender oil added to help you relax.

* Drink warm milk. Warming milk releases the amino acid trytophan that helps sleep.

* Take short 'cat naps' or rest during the day.

* Practice relaxation techniques.

* Take appropriate exercise during the day.

* Try lying on your side with a pillow supporting your abdomen and another between your knees.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับสำหรับมารดา:* ลองอาบน้ำอุ่นก่อนนอนด้วยหยดของน้ำมันลาเวนเดอร์เพิ่มเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย* ดื่มนมอุ่น นมร้อนรุ่น trytophan กรดอะมิโนที่ช่วยให้นอนหลับ* ใช้เวลาสั้น 'แมว naps' หรือพักผ่อนในระหว่างวัน* ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย* ใช้เวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมระหว่างวัน* ลองนอนกับหมอนสนับสนุนของช่องท้องและระหว่างหัวเข่าของคุณอีกด้านของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่: . * ลองอาบน้ำอุ่นก่อนนอนด้วยไม่กี่หยดของน้ำมันลาเวนเดอร์เพิ่มที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย* เครื่องดื่มนมอุ่น ข่าวร้อนนม trytophan กรดอะมิโนที่ช่วยให้การนอนหลับ. * ใช้สั้น 'งีบแมว' หรือส่วนที่เหลือในระหว่างวัน. * เทคนิคการผ่อนคลายการปฏิบัติ. * ใช้ออกกำลังกายที่เหมาะสมในระหว่างวัน. * ลองนอนอยู่บนด้านข้างของคุณกับหมอนสนับสนุนและหน้าท้องของคุณ อีกระหว่างหัวเข่าของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ :

ลองอ่างอุ่นก่อนนอนไม่กี่หยดของน้ำมันลาเวนเดอร์เพิ่มเพื่อช่วยให้คุณได้ผ่อนคลาย

* อุ่น ดื่มนม นมอุ่นกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่ช่วยเผยแพร่นอน

* เอา naps สั้น ' แมว ' หรือพักผ่อนในช่วงวัน

* ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

* เอาที่เหมาะสมออกกำลังกายระหว่างวัน

* ลองนอนกับหมอนสนับสนุนท้องของคุณและอีกระหว่างเข่า