Buy fresh food more often. Sodium (

Buy fresh food more often. Sodium (a part of salt) is added to many packaged foods.
•
Use spices, herbs, and sodium-free seasonings in place of salt.

Check the Nutrition Facts label on food packages for sodium. A Daily Value of 20% or more means the food is high in sodium.

Try lower-sodium versions of frozen dinners and other convenience foods.

Rinse canned vegetables, beans, meats, and fish with water before eating.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ซื้ออาหารสดมากขึ้น โซเดียม (ส่วนของเกลือ) จะถูกเพิ่มลงในบรรจุอาหาร
•
ใช้เครื่องเทศ สมุนไพร และปราศจากโซเดียมเครื่องปรุงรสแทนเกลือ

ตรวจสอบฉลากโภชนาการบนแพอาหารสำหรับโซเดียม ค่าบริการ 20% หรือหมายถึงเพิ่มเติมอาหารจะสูงในโซเดียม

ลองรุ่นโซเดียมต่ำกว่าอาหารเย็นแช่แข็งและอาหารสะดวกอื่น ๆ

กระป๋องล้างผัก ถั่ว เนื้อ สัตว์ และน้ำปลาก่อนรับประทานอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซื้ออาหารสดบ่อยขึ้น โซเดียม (ส่วนหนึ่งของเกลือ) จะถูกเพิ่มในอาหารหลายชนิดที่บรรจุ
•
ใช้เครื่องเทศสมุนไพรและเครื่องปรุงรสโซเดียมฟรีในสถานที่ของเกลือตรวจสอบฉลากโภชนาการสำหรับแพ็คเกจอาหารสำหรับโซเดียม ทุกวันมูลค่า 20% หรือมากกว่านั้นหมายถึงอาหารที่มีโซเดียมสูงลองลดโซเดียมรุ่นของอาหารแช่แข็งและอาหารที่สะดวกอื่น ๆล้างผักกระป๋องถั่วเนื้อสัตว์และปลากับน้ำก่อนรับประทานอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซื้ออาหารที่สดบ่อย โซเดียม ( ส่วนหนึ่งของเกลือ ) เพิ่มหลายแพคเกจอาหาร .
-
ใช้เครื่องเทศ สมุนไพร และโซเดียมฟรีก๋วยเตี๋ยวแทนเกลือ .

ตรวจสอบฉลากโภชนาการอาหารแพคเกจโซเดียม ค่ารายวันของ 20% หรือมากกว่า หมายถึง อาหารที่มีโซเดียมสูง

ลองลดโซเดียม อาหารแช่แข็ง และอาหารพร้อมรุ่นอื่นๆ

ล้างผักกระป๋อง ถั่ว เนื้อสัตว์ต่าง ๆและปลาด้วยน้ำก่อนรับประทาน