One-size-fits-all calorie recommend

One-size-fits-all calorie recommendations do not work.

They must be customized to each individual.

To accurately determine your daily calorie amount: Enter your current weight, age, height, and gender into the calculator. Do your best estimate of how much exercise you will be doing.

The results will show how many calories you may eat in order to maintain or lose weight. You don't need to adjust this depending on your exercise rate - that is factored into the equation. The maintenance value is the same as what some people call Total Daily Energy Expenditure (TDEE).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำแคลอรี่ one-size-fits-all ทำไม่ทำ

ต้องกำหนดให้แต่ละคนแต่ละ

เพื่อกำหนดจำนวนของแคลอรี่ทุกวันอย่างถูกต้อง: ใส่น้ำหนักปัจจุบัน อายุ ความสูง เพศลงในเครื่องคิดเลข ทำการประเมินที่ดีที่สุดของจำนวนแบบฝึกหัดคุณจะได้ทำ

ผลลัพธ์จะแสดงจำนวนแคลอรี่คุณจะกินเพื่อรักษา หรือลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องปรับปรุงซึ่งขึ้นอยู่กับอัตราของการออกกำลังกาย - ที่จะแยกตัวประกอบในรูปของสมการ ค่าบำรุงรักษาจะเหมือนกับการที่บางคนเรียกรวมประจำวันพลังงานรายจ่าย (TDEE)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนะนำหนึ่งขนาดพอดีกับแคลอรี่ทั้งหมดไม่ทำงานพวกเขาจะต้องได้รับการปรับแต่งเพื่อให้แต่ละคนได้อย่างถูกต้องในการกำหนดปริมาณแคลอรี่ประจำวันของคุณ: ป้อนน้ำหนัก, อายุ, ความสูง, เพศในปัจจุบันและเป็นเครื่องคิดเลข ทำประมาณการที่ดีที่สุดของวิธีการออกกำลังกายที่คุณจะทำผลจะแสดงวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณกินเพื่อรักษาหรือลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนนี้ขึ้นอยู่กับอัตราการออกกำลังกายของคุณ - ที่เป็นปัจจัยหนึ่งในสมการ ค่าบำรุงรักษาเป็นเช่นเดียวกับสิ่งที่บางคนเรียกรวมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในแต่ละวัน (TDEE)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งขนาดเหมาะกับคำแนะนำแคลอรี่ทั้งหมดไม่ทำงาน

มันต้องปรับให้ แต่ละคน

ให้ถูกต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน : ระบุน้ำหนัก ปัจจุบันของคุณ อายุ , ความสูง , เพศและลงในเครื่องคิดเลข ทำประมาณการที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายของคุณมากแค่ไหน คุณจะทำ

ผลลัพธ์จะแสดงวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณกินเพื่อรักษาหรือลดน้ำหนักคุณไม่ต้องปรับนี้ขึ้นอยู่กับอัตรา - การออกกำลังกายของคุณเป็นปัจจัยหนึ่งในสมการ ค่าการบำรุงรักษาเช่นเดียวกับสิ่งที่บางคนเรียกรวมการใช้พลังงานในชีวิตประจำวัน ( tdee )