Theseexercises consisted of QF sets

These
exercises consisted of QF sets, hamstring sets, ankle pumps,
terminal knee extension with weight, straight leg raising with
weight in supine, side-lying, and prone, hip and knee
flexion-
extension with weight in supine, knee
flexion-extension with
weight in prone, and in sitting, static stretching exercises for
hamstrings and gastrosoleous muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหล่านี้ออกกำลังกายที่ประกอบด้วยชุด QF เอ็นร้อยหวายชุด ปั๊มข้อเท้าขยายเทอร์มินัลเข่าน้ำหนัก ขายกด้วยน้ำหนักหงาย นอน อยู่ด้านข้าง และแนว โน้ม สะโพกและข้อเข่างอ-นามสกุล ด้วยน้ำหนักเข่าหงายนามสกุลงอด้วยน้ำหนัก prone และนั่ง เล่น ออกกำลังกายสำหรับยืดคงกล้ามเนื้อ hamstrings และ gastrosoleous

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เหล่านี้
การออกกำลังกายประกอบด้วยชุด QF ชุดเอ็นร้อยหวาย, ปั๊มข้อเท้า
ขยายเข่าขั้วกับน้ำหนักขาตรงยกด้วย
น้ำหนักหงายด้านโกหกและมีแนวโน้มที่สะโพกและหัวเข่า
flexion-
ส่วนขยายที่มีน้ำหนักในหงายหัวเข่า
งอนามสกุลด้วย
น้ำหนักได้ง่ายและในการนั่งการออกกำลังกายยืดแบบคงที่สำหรับ
hamstrings และกล้ามเนื้อ gastrosoleous

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เหล่านี้แบบฝึกหัดประกอบด้วยชุด แควนตัสได้ชุด ปั๊มเท้าปลายขาตรงเข่าขยายที่มีน้ำหนักเพิ่มด้วยน้ำหนักในท่านอนหงาย ข้างนอน และสะโพกและเข่าได้ง่ายงอ -ส่วนขยายที่มีน้ำหนักในท่านอนหงาย เข่าทองหยิบ กับน้ำหนักได้ง่าย และที่นั่งแบบคงที่ยืดแบบฝึกหัดสำหรับและ hamstrings กล้ามเนื้อ gastrosoleous .