More than this

More than this

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มากกว่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถึงแพมวิธีการลดน้ำหนักนั้นมีอยู่หลายวิธีแต่ฉันคิดว่าการควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเป็นวิธีที่ดีที่สุดนอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยังทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังการอีกด้วยเธอลองใช้วิธีนี้ดูสิมันไม่ได้มีขั้นตอนอะไรมากมายใช้เวลาแค่ 5 วันก็สามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมเลยนะวันที่ 1 : ผลไม้สดในวันแรกของการลดน้ำหนักควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์เธอสามารถที่จะเลือกผลไม้ที่ตัวเองชอบแต่ให้ยกเว้นการกินกล้วยแล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโมและแคนตาลูปพร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ววันที่ 2 : ผักวันนี้เธอสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่มแต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้นไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมันสำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ถั่วแครอท corn ผักกาดหอมกระหล่ำปลี garlic เป็นต้นและอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วยวันที่ 3 : ผักและผลไม้ให้แน่ใจว่าเธอหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผักและกล้วยจากในส่วนของผลไม้แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้าผักในมื้อเที่ยงผลไม้ในมื้อเย็นและผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้งและอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วยวันที่ 4 : กล้วยและนมในวันนี้เธอสามารถทานกล้วย 8-10 ลูกและนมอีก 3 แก้วสำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวันซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้เธอรู้สึกหิวบ้างแต่ถ้าหากจัดสรรดีๆด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้เธออยู่ได้ตลอดทั้งวันวันที่ 5 : ในมื้อกลางวันเธอสามารถทานข้าวได้หนึ่งจานแต่ในมื้อที่เหลือของวันเธอต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิมและอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอเพียงแค่เธอควบคุมอาหารที่เธอกินทุกวันทั้ง 5 วันและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเธอก็จะสามารถลดน้ำหนักตามเป้าที่เธอตั้งไว้ได้ .