• Make sure you are properly warmed

• Make sure you are properly warmed up. Five to ten minutes of stretching or light exercise can help relax and open up your airways.
• Exercise only when you are free of any viral respiratory infection, such as a cold weather
• If inhaling air through the mouth, keep the mouth pursed ( lips forming a small “ o ” close together), so that the air is less cold and dry when it enters the airways during exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ให้แน่ใจว่า คุณจะถูกทำ ห้าถึงสิบนาทีของการออกกำลังกายยืด หรือไฟสามารถช่วยผ่อนคลาย และเปิดสายการบินของคุณ•ออกกำลังกายเมื่อคุณมีไวรัสทางเดินหายใจติดเชื้อใด ๆ เช่นสภาพอากาศหนาวเย็นเท่านั้นถ้าสูดดมอากาศผ่านปาก ให้ปาก pursed (ขึ้นรูปขนาดเล็ก "o" ใกล้กันริมฝีปาก) เพื่อให้อากาศมี น้อยกว่าเมื่อแห้ง และเย็นจะเข้าสู่การบินขณะออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ให้แน่ใจว่าคุณจะอุ่นขึ้นอย่างถูกต้อง ห้าถึงสิบนาทีของการยืดหรือการออกกำลังกายเบาสามารถช่วยผ่อนคลายและเปิดแอร์เวย์ของคุณ.
•การออกกำลังกายเฉพาะเมื่อคุณมีอิสระในการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจจากเชื้อไวรัสเช่นสภาพอากาศหนาวเย็น
•หากสูดดมอากาศผ่านปากให้ปากเม้ม (ริมฝีปาก การขึ้นรูปที่มีขนาดเล็ก "o" ใกล้กัน) เพื่อให้อากาศน้อยเย็นและแห้งเมื่อมันเข้าสู่ทางเดินหายใจระหว่างการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ให้แน่ใจว่าคุณได้อย่างถูกต้องจะอุ่นขึ้น ห้าถึงสิบนาทีของการออกกำลังกายยืดหรือแสงสามารถช่วยผ่อนคลายและเปิดการบินของคุณ- การออกกำลังกายเฉพาะเมื่อคุณมีการติดเชื้อไวรัสใด ๆฟรีของระบบทางเดินหายใจ เช่น อากาศเย็น- ถ้าสูดอากาศผ่านปาก ให้ปาก pursed ( ริมฝีปากรูปเล็ก " O " ใกล้กัน ) เพื่อให้อากาศจะหนาวน้อยลง และแห้ง เมื่อมันเข้าสู่การบินระหว่างการออกกำลังกาย