Let's say you go to sleep 12 hours

Let's say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three weeks to return to normal. We spend about a third(1/3)of our lives in sleep. That's about 121 day a year!
How much sleep do we need?We are all different. A baby needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep.An adult needs an average of 7 to 8 hours a night. There are some people who need only 3 houre of sleep. Others need 10 hours of sleep. After the age of 50,the average sleep time goes down to 6.5 gours a night. We need less sleep as we get older.
Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means"no sleep." Some people say,"I didn't sleep all night." But that's not really true. They may sleep lightly and wake up several times. In the morning,they only remember the times they were awake,so they think were awake all night.
This is not a new problem. Many famous people in history had insomnia. Some of these people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin,the famous statesman and inventor,had four beds. He moved from one to the other to fall asleep. King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one of them. Mark Twain,the famous American writer,had a different way. He lay on his side across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สมมติว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย มันจะใช้เวลาที่ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับมาเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
วิธีการนอนหลับมากเราต้องเรามีความแตกต่างกันทั้งหมด เด็กต้องการ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน เด็ก 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงผู้ใหญ่ sleep.An ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 houre ของการนอนหลับอยู่ อื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50, เวลานอนเฉลี่ยลงไป 6.5 gours คืน เราต้องการการนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า.
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่มีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับ ชื่อของปัญหานี้คือการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับเป็นคำที่หมายถึง "การนอนหลับไม่." บางคนบอกว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน." แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับเบา ๆ และตื่นขึ้นมาหลายต่อหลายครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาเพียง แต่จำได้ว่าครั้งที่พวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่ามีความตื่นตัวตลอดทั้งคืน.
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ หลายคนที่มีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มีอาการนอนไม่หลับ บางคนเหล่านี้มีความคิดที่เป็นพิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลินรัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์สี่เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับ พระเจ้าหลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงและหวังที่จะหลับไปในหนึ่งของพวกเขา กทเวนนักเขียนชื่อดังชาวอเมริกันมีวิธีที่แตกต่าง เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาทั่วปลายเตียง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขอบอก นอนไป 12 ชั่วโมงแล้ว จะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับสามสัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม ( 1 / 3 ) ของชีวิตของเราในนิทรา ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี
นอนเราต้องการมากแค่ไหน ? เราทุกคนแตกต่างกัน ลูกต้องนอน 16 ชั่วโมงของทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปี จะต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้องการ 9 นอน 10 ชั่วโมงผู้ใหญ่ต้องเฉลี่ย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน มีใครบางคนต้องการเพียง 3 houre นอน คนอื่น ๆต้องนอน 10 ชั่วโมง หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยลงไป 6.5 gours คืน เราต้องนอนพักผ่อนน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า .
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขานอนไม่หลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของคนอเมริกันมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับได้ชื่อของปัญหานี้เป็นปัญหาการนอนไม่หลับ คำว่านอนไม่หลับ หมายถึง " ไม่นอน " บางคนบอกว่า " ผมไม่ได้นอนทั้งคืน แต่ไม่จริงหรอก พวกเขาจะนอนและตื่นเบาๆ หลายๆ ครั้ง ในตอนเช้า พวกเขาก็จำเวลาที่พวกเขากำลังตื่นอยู่ ดังนั้นพวกเขาคิดว่าตื่นอยู่ทั้งคืน
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คน ที่มีชื่อเสียงมากในประวัติศาสตร์ก็นอนไม่หลับบางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ เบนจามิน แฟรงคลิน รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับ กษัตริย์พระเจ้าหลุยส์ที่ 14 แห่งฝรั่งเศสได้ 413 เตียง และหวังที่จะหลับไปในหนึ่งของพวกเขา มาร์ค ทเวน นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง มีลักษณะที่แตกต่างกัน เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาผ่านปลายเตียง