• Eat more fruits, vegetables, and

• Eat more fruits, vegetables, and low-fat dairy foods
• Cut back on foods that are high in saturated fat, cholesterol, and trans fats
• Eat more whole-grain foods, fish, poultry, and nuts
• Limit sodium, sweets, sugary drinks, and red meats

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

• กินมากกว่าผลไม้ พืชผัก อาหารนมไขมันต่ำ•ตัดกลับมาในอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมัน และทรานส์ไขมันสูง•กินมากกว่าอาหารทั้งเมล็ดข้าว ปลา สัตว์ปีก และถั่ว•จำกัดโซเดียม หวาน ไพเราะ และเครื่องดื่ม เนื้อสัตว์สีแดง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•กินผลไม้มากขึ้นผักและอาหารประเภทนมไขมันต่ำ
•ตัดกลับมาในอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง, คอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์
•กินอาหารธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น, ปลา, สัตว์ปีกและถั่ว
•โซเดียม จำกัด ขนมหวาน เครื่องดื่มหวานและเนื้อสัตว์สีแดง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- กินผลไม้ , ผัก และไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นมอาหาร
- งดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงในคอเลสเตอรอลและไขมัน trans
- กินทั้งมากกว่าอาหารเม็ด , ปลา , สัตว์ปีก , ถั่ว
- จำกัดโซเดียม , ขนม , เครื่องดื่มหวานและเนื้อสีแดง