People who are overweight or obese

People who are overweight or obese need to at least 150 minutes a week of moderate-intensity physical activity to prevent further weight gain or to maintain the loss of a modest amount of weight. To achieve more-significant weight loss, you may need to exercise 300 minutes or more a week. You probably will need to gradually increase the amount you exercise as your endurance and fitness improve.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ หรืออ้วนได้น้อย 150 นาทีสัปดาห์แห่งกิจกรรมทางกายภาพความเข้มปานกลาง เพื่อป้องกันน้ำหนัก หรือรักษาการสูญเสียของจำนวนน้ำหนักเจียมเนื้อเจียมตัว เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักเพิ่มเติมอย่างมีนัยสำคัญ คุณอาจต้องการออกกำลังกาย 300 นาทีหรือสัปดาห์ขึ้นไป คุณอาจจะต้องค่อย ๆ เพิ่มออกกำลังกายและความอดทนของคุณพัฒนา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจำเป็นที่จะต้องมีอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ปานกลางเข้มการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นต่อไปหรือเพื่อรักษาสูญเสียเป็นจำนวนเงินที่เจียมเนื้อเจียมตัวของน้ำหนัก เพื่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญคุณอาจจำเป็นต้องออกกำลังกาย 300 นาทีหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ คุณอาจจะต้องค่อยๆเพิ่มจำนวนเงินที่คุณออกกำลังกายเป็นความอดทนและการออกกำลังกายของคุณดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนอ้วน หรือตุ๊ต้องอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมทางกายปานกลางเข้มเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติมหรือเพื่อรักษาปริมาณเจียมเนื้อเจียมตัวของการสูญเสียน้ำหนัก เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น คุณอาจต้องใช้ 300 นาที หรือมากกว่า ต่อสัปดาห์ คุณอาจจะต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายฟิตเนสเป็นความอดทนของคุณและปรับปรุง