Healthy Bodies• Provide plenty of f

Healthy Bodies
• Provide plenty of fruits and vegetables; limit foods high in solid fats, added sugars, or salt, and prepare healthier foods for family meals.
• Keep television sets out of your child's bedroom. Limit screen time, including computers and video games, to no more than 1 to 2 hours.
• Encourage your child to participate in an hour a day of physical activities that are age appropriate and enjoyable and that offer variety! Just make sure your child is doing three types of activity: aerobic activity like running, muscle strengthening like climbing, and bone strengthening – like jumping rope – at least three days per week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายมีสุขภาพดี•ช่วยให้ผลไม้และผัก จำกัดอาหารสูงไขมันแข็ง เพิ่ม น้ำตาล เกลือ และเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอาหารสำหรับครอบครัว•ให้โทรทัศน์จากห้องนอนของเด็ก จำกัดเวลาหน้าจอ รวมทั้งคอมพิวเตอร์และวิดีโอเกม ไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง•ส่งเสริมให้เด็กมีส่วนร่วมในชั่วโมงที่มีกิจกรรมทางกายภาพที่มีอายุเหมาะสม และสนุก และที่นำเสนอหลากหลาย เพียงให้แน่ใจว่า ลูกจะทำสามประเภทของกิจกรรม: กิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่ง กล้ามเนื้อแข็งแรงเช่นปีนหน้าผา และกระดูกแข็งแรง –เช่นกระโดดเชือก – ล่วงหน้าอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุขภาพกายที่แข็งแรง
•ให้ความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้และผัก อาหารวงเงินสูงไขมันที่เป็นของแข็งเพิ่มน้ำตาลหรือเกลือและเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารของครอบครัว.
•เก็บโทรทัศน์ออกมาจากห้องนอนของบุตรของท่าน จำกัด เวลาหน้าจอรวมทั้งเครื่องคอมพิวเตอร์และวิดีโอเกมไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง.
•ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณจะมีส่วนร่วมในหนึ่งชั่วโมงต่อวันของกิจกรรมการออกกำลังกายที่มีอายุที่เหมาะสมและสนุกที่หลากหลายและนำเสนอ! เพียงให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะทำสามประเภทของกิจกรรม: กิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งเช่นปีนเขา, และกระดูกเสริมสร้างความเข้มแข็ง - เช่นกระโดดเชือก - อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์