Swap out your toothbrushA whiter sm

Swap out your toothbrush
A whiter smile could be as easy as throwing out your old toothbrush. According Dr. Glosman, “Replace a toothbrush every three months, or as soon as you see the majority of the bristles begin to bend and look worn down.” After the bristles are worn down, your toothbrush isn’t cleaning your teeth properly.

Brush your tongue
Brushing your tongue isn’t only about having fresh breath. Dr. Glassman says it can also help prevent staining. Your tongue accumulates bacteria, which can eventually lead to discoloration. Use a soft toothbrush and long strokes starting at the very back of the tongue, rinsing your brush after each stroke. This will help remove the bacteria on the brush without re-depositing it on your tongue.

Rinse with apple cider vinegar
While it isn’t as effective as other, more mainstream whitening treatments, it is a natural and organic way to maintain a healthy smile. Dr. Glassman recommends rinsing with two parts water to one part apple cider vinegar, and swishing the solution around for one minute.

Eat raw fruits and veggies
Eating fruits, vegetables, and other crunchy foods is good for your body and your teeth. Dr. Glosman says that eating nuts, raw carrots, apples, and cauliflower can help keep your teeth clean by removing surface stains and plaque that leads to cavities.

Use gel trays instead of strips
Experts are divided on the effectiveness of whitening strips. Dr. Glassman says she’s not a fan of strips because they don’t distribute the whitening paste evenly. Teeth are usually darkest near the gum line, where the strips can’t reach. Instead, she recommends using whitening gel trays.

Rinse with water after eating oranges
Although they’re a good go-to for vitamin C, citrus fruits, such as lemons and limes, contain acid that erodes tooth enamel. This can make teeth stain more easily. The fix? Make sure to rinse your mouth out with water immediately after eating these fruits to wash the destructive acid off your teeth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สลับออกของแปรงสีฟันยิ้มขึ้นขาวขึ้นอาจง่ายเหมือนโยนออกของแปรงสีฟันเก่า ตามดร. Glosman "แทนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน หรือทันทีที่คุณเห็น ส่วนใหญ่ของ bristles เริ่มโค้ง และดูสวมใส่ลง" หลังจาก bristles ที่สวมลง ไม่ได้การซักฟันแปรงสีฟันของคุณอย่างถูกต้องแปรงลิ้นแปรงลิ้นของคุณไม่เกี่ยวกับการมีลมหายใจที่สดเท่านั้น ดร. Glassman กล่าวว่า นอกจากนี้มันยังสามารถช่วยป้องกันการย้อมสี ลิ้นของคุณสะสมแบคทีเรีย ซึ่งในที่สุดอาจเปลี่ยนสี ใช้แปรงสีฟันที่อ่อนนุ่มและจังหวะยาวราคาเริ่มต้นที่หลังลิ้น ล้างแปรงของคุณหลังจากจังหวะมาก ซึ่งจะช่วยให้เอาแบคทีเรียบนแปรงไม่อีกฝากของคุณล้าง ด้วยน้ำส้มแอปเปิ้ลแดงในขณะที่ไม่มีประสิทธิภาพเป็นเป็นอื่น จอแจมากขาวรักษา เป็นวิธีธรรมชาติ และเกษตรอินทรีย์เพื่อรักษารอยยิ้มสุขภาพ ดร. Glassman แนะนำทำความสะอาดกับสองส่วนน้ำหนึ่งส่วนแอปเปิ้ลแดงน้ำส้มสายชู และ swishing โซลูชันสถานหนึ่งนาทีกินผักและผลไม้ดิบรับประทานผลไม้ ผัก และอาหารอื่น ๆ กรอบจะดีสำหรับร่างกายและฟันของคุณ ดร. Glosman กล่าวว่า กินถั่ว แครอทดิบ แอปเปิ้ล และกะหล่ำสามารถช่วยให้ฟันสะอาด โดยเอาคราบผิวและหินปูนที่นำไปสู่ฟันผุถาดเจลใช้แทนแผ่นมีแบ่งผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับประสิทธิผลของแถบขาว ดร. Glassman กล่าวว่า เธอไม่ใช่แฟนของแถบเนื่องจากพวกเขาไม่กระจายวางขาวเท่า ๆ กัน ฟันมักจะมืดมากที่สุดใกล้เส้นเหงือก ที่แถบจะไม่สามารถเข้าถึงได้ แทน เธอแนะนำใช้ถาดฟอกสีฟันเจล้าง ด้วยน้ำหลังจากรับประทานส้มถึงแม้ว่าพวกเขากำลังดีไปให้สำหรับวิตามินซี ส้ม ผลไม้เช่นมะนาวและไลมส์ ประกอบด้วยกรดที่กัดกร่อนเคลือบฟัน นี้สามารถทำให้ฟันติดได้ง่ายขึ้น การแก้ไขหรือไม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างปากของคุณออก ด้วยน้ำทันทีหลังกินผลไม้เหล่านี้ล้างกรดทำลายฟันของคุณออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Swap ออกแปรงสีฟันของคุณ
รอยยิ้มสีขาวอาจจะเป็นเรื่องง่ายเหมือนการขว้างปาออกแปรงสีฟันเก่าของคุณ ตามดร. Glosman "เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือนหรือเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะเห็นส่วนใหญ่ของขนแปรงเริ่มต้นที่จะโค้งงอและมองหมดลง." หลังจากที่ขนแปรงจะสวมใส่ลงแปรงสีฟันของคุณจะไม่ได้รับการทำความสะอาดฟันของคุณอย่างถูกต้องแปรงลิ้นของคุณแปรงลิ้นของคุณไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการมีลมหายใจสดชื่น ดร. Glassman บอกว่ามันยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการย้อมสี ลิ้นของคุณสะสมแบคทีเรียซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การเปลี่ยนสี ใช้แปรงสีฟันนุ่มและจังหวะยาวเริ่มต้นที่มากด้านหลังของลิ้นล้างแปรงของคุณหลังจากที่แต่ละจังหวะ นี้จะช่วยกำจัดแบคทีเรียบนแปรงโดยไม่ต้องฝากไว้บนลิ้นของคุณ. ล้างด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในขณะที่มันไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่อื่น ๆ การรักษาไวท์เทนนิ่งกระแสหลักมากขึ้นก็เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและสารอินทรีย์ในการรักษารอยยิ้มที่มีสุขภาพดี . ดร. Glassman แนะนำให้ล้างด้วยสองส่วนน้ำที่จะเป็นส่วนหนึ่งแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและ swishing การแก้ปัญหาที่อยู่รอบ ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที. กินผลไม้สดและผักการรับประทานผักผลไม้และอาหารกรุบกรอบอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและฟันของคุณ ดร. Glosman กล่าวว่าการกินถั่วแครอทดิบ, แอปเปิ้ลและกะหล่ำสามารถช่วยให้ฟันของคุณสะอาดโดยการขจัดคราบบนผิวดินและแผ่นโลหะที่นำไปสู่ฟันผุ. ใช้ถาดเจลแทนแถบผู้เชี่ยวชาญจะถูกแบ่งออกเกี่ยวกับประสิทธิผลของแถบไวท์เทนนิ่ง ดร. Glassman บอกว่าเธอไม่ได้เป็นแฟนของแถบเพราะพวกเขาไม่วางจำหน่ายไวท์เทนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ ฟันมักจะมืดที่สุดใกล้เส้นเหงือกที่แถบไม่สามารถเข้าถึง แต่เธอแนะนำให้ใช้ถาดฟอกสีเจล. ล้างออกด้วยน้ำหลังจากรับประทานส้มแม้ว่าพวกเขาจะไม่ดีไปสู่สำหรับวิตามิน C, ผลไม้ส้มเช่นมะนาวและมะนาวมีกรดที่ผุกร่อนฟัน นี้สามารถทำให้ฟันเปื้อนได้ง่ายขึ้น แก้ไข? ให้แน่ใจว่าจะล้างปากของคุณออกด้วยน้ำทันทีหลังจากที่กินผลไม้เหล่านี้จะล้างกรดทำลายฟันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สลับออกแปรงสีฟันของคุณ
การยิ้ม whiter สามารถเป็นเรื่องง่ายเหมือนการโยนออกแปรงสีฟันเก่าของคุณ ตามที่ ดร. glosman " เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือนหรือเร็วที่สุดเท่าที่คุณเห็นส่วนใหญ่ของขนแปรงเริ่มโค้งงอและดูทรุดโทรมลง หลังจาก ขนแปรงจะหมดแรง แปรงสีฟันของคุณไม่ได้ทำความสะอาดฟันของคุณอย่างถูกต้อง แปรงลิ้นของคุณ


แปรงลิ้นของคุณไม่เพียงเกี่ยวกับการมีลมหายใจสดชื่น ดร. กลาสแมน กล่าวว่า นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันการ staining ลิ้นของคุณสะสมแบคทีเรีย ซึ่งสามารถนำไปสู่การในที่สุด ใช้แปรงสีฟันอ่อนนุ่ม และลากยาว เริ่มต้นที่ด้านหลังสุดของลิ้นล้างแปรงของคุณหลังจากที่แต่ละครั้ง นี้จะช่วยขจัดแบคทีเรียบนแปรงโดยไม่ต้อง re - บนลิ้นของคุณ .

ล้างออกด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
ในขณะที่มันไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพเป็น อื่น ๆ , กระแสหลักมากขึ้น ไวท์เทนนิ่ง รักษามันเป็นวิธีธรรมชาติและอินทรีย์เพื่อรักษารอยยิ้มสุขภาพดี ดร. กลาสแมน แนะนำให้ล้างด้วยน้ำ 2 ส่วน หนึ่งส่วนที่แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู และขับรถออกรอบ 1 นาที


กินผักกินผลไม้ ผลไม้ ผักดิบและอาหารกรุบ ๆดีสำหรับร่างกายและฟันของคุณ ดร. glosman บอกว่ากินถั่วดิบ แครอท แอปเปิ้ล และกะหล่ำสามารถช่วยให้ฟันของคุณสะอาดโดยการลบคราบผิวและจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดฟันผุ .

ใช้เจลถาดแทนแถบ
ผู้เชี่ยวชาญจะแบ่งในประสิทธิผลของการฟอกสีฟัน ดร.กลาสแมนบอกว่า เธอไม่ใช่แฟนของแถบเพราะพวกเขาไม่แจกไวท์เทนนิ่งยูวางเท่าๆ กัน ฟันมักจะมืดใกล้เหงือกที่แถบไม่สามารถเข้าถึง แทน เธอแนะนำให้ใช้เจลไวท์เทนนิ่งถาด

ล้างด้วยน้ำหลังจากกินส้ม
แม้ว่าพวกเขาจะดีไปสำหรับวิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาวมีกรดที่กัดกร่อนฟันนี้สามารถทำให้ฟันเป็นคราบได้ง่ายขึ้น แก้ไข ? ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะล้างปากของคุณด้วยน้ำทันทีหลังจากรับประทานผลไม้เหล่านี้เพื่อล้างกรดที่ทำลายฟันของคุณ