SeafoodSeafood is a staple protein

Seafood
Seafood is a staple protein in Italian diets; any and all kinds of shellfish and fish are celebrated, often several in the same dish. While fattier types like tuna and salmon supply heart-healthy omega-3 fatty acids, lean seafood like shrimp, mussels, squid and sea bass provide ample protein, niacin and selenium. Serve fish or seafood at least twice a week.

To add more seafood and fish to your Italian cooking, try adding shrimp or scallops to your favorite Italian pasta recipe.

Garlic’s characteristic flavor adds dimension to just about any dish. Try adding chopped garlic to sautéed greens, salad dressings or homemade spaghetti sauce.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารทะเลอาหารทะเลเป็นโปรตีนหลักในอาหารอิตาลี มีการเฉลิมฉลองใด ๆ และทุกชนิดของหอยและปลา มักหลายอย่างในจานเดียวกัน ในขณะที่ fattier ชนิดเช่นปลาทูน่า และปลาแซลมอนที่ใส่ใจสุขภาพกรดไขมันโอเมก้า-3 เอนอาหารทะเลเช่นกุ้ง ภู่ ปลาหมึก และปลากะพงมีโปรตีนเพียงพอ ไนอาซิน และเกลือ ใช้ปลาหรืออาหารทะเลอย่างน้อยสองสัปดาห์เมื่อต้องการเพิ่มมากขึ้นอาหารทะเลและปลาการทำอาหารอิตาลี ลองเพิ่มกุ้งหรือหอยสูตรพาสต้าอิตาลีที่ชื่นชอบของคุณรสชาติลักษณะของกระเทียมเพิ่มขนาดจานเพียงเกี่ยวกับทุก ลองเพิ่มกระเทียมสับ ไปผัดผัก dressings สลัดโฮมเมดสปาเก็ตตี้ซอส

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารทะเล
อาหารทะเลเป็นโปรตีนหลักในอาหารอิตาลี; ใด ๆ และทุกชนิดของหอยและปลามีการเฉลิมฉลองมักหลายในจานเดียวกัน ในขณะที่ประเภท fattier เช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนอุปทานสุขภาพหัวใจโอเมก้า 3 กรดไขมัน, อาหารทะเลเช่นกุ้งลีน, หอยแมลงภู่ปลาหมึกและปลากะพงขาวให้โปรตีนที่เพียงพอ, ไนอาซินและซีลีเนียม เสิร์ฟปลาหรืออาหารทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง. ในการเพิ่มอาหารทะเลมากขึ้นและปลาที่จะปรุงอาหารอิตาเลียนของคุณลองเพิ่มกุ้งหรือหอยเชลล์สูตรของคุณที่ชื่นชอบพาสต้าอิตาเลี่ยน. รสลักษณะของกระเทียมเพิ่มมิติเพียงเกี่ยวกับจานใด ๆ ลองเพิ่มกระเทียมสับผัดผัก, น้ำสลัดหรือซอสปาเก็ตตี้โฮมเมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารทะเลอาหารทะเล
เป็นโปรตีนหลักในอาหารอิตาลี ; ใด ๆและทุกประเภทของหอยและปลามีการเฉลิมฉลอง มักหลายในจานเดียวกัน ขณะที่ประเภท fattier เช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนสุขภาพหัวใจใส่โอเมก้า 3 กรดไขมัน , ยันอาหารทะเล เช่น กุ้ง หอย ปลาหมึก และปลากระพงให้เพียงพอโปรตีน ไนอาซิน และซีลีเนียม ใช้ปลาหรืออาหารทะเลอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ .

เพิ่มอาหารทะเลและปลาปรุงอาหารอิตาเลียน ลองเพิ่มกุ้งหรือหอยสูตรพาสต้าที่ชื่นชอบของคุณ .

รสกระเทียมและเพิ่มมิติให้เพียงเกี่ยวกับจาน ลองเพิ่มกระเทียมสับให้ saut éเอ็ดกรีน , dressings สลัดโฮมเมด สปาเก็ตตี้ซอส