Let’s say you’re trying to curb you

Let’s say you’re trying to curb your consumption of alcohol. On the surface, it might seem like an innocent activity, but this drinking habit has led to a number of problems: arguments at home, decreased productivity and even a DUI last month. Now a once-fun activity has morphed into a serious issue.
In addition to seeking help from others (like I described in step #1), you’d get insight on this habit by tracking its triggers. After careful recording, you notice that these five patterns stand out:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สมมติว่า คุณกำลังพยายามที่จะลดการบริโภคแอลกอฮอล์ บนพื้นผิว มันอาจเหมือนกิจกรรมบริสุทธิ์ แต่นิสัยนี้ดื่มได้นำไปสู่ปัญหา: อาร์กิวเมนต์ที่บ้าน ลดประสิทธิภาพและแม้ DUI เดือน กิจกรรมความสนุกครั้งนี้ มี morphed เป็นปัญหาร้ายแรงนอกจากการแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้อื่น (เหมือนที่ผมอธิบายไว้ในขั้นตอนที่ #1), คุณจะได้เข้าใจในนิสัยนี้ โดยติดตามของทริกเกอร์ หลังจากบันทึกระวัง คุณสังเกตเห็นว่า รูปแบบเหล่านี้ห้าขาออก:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สมมติว่าคุณกำลังพยายามที่จะลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ บนพื้นผิวที่มันอาจจะดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่บริสุทธิ์ แต่นิสัยการดื่มนี้ได้นำไปสู่จำนวนของปัญหา: ข้อโต้แย้งที่บ้าน, การผลิตลดลงและแม้กระทั่งเมื่อเดือนที่แล้วชกต่อย ตอนนี้กิจกรรมครั้งหนึ่งความสนุกได้ปรับเปลี่ยนไปเป็นปัญหาร้ายแรง.
นอกจากนี้ในการขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆ (เหมือนที่ผมอธิบายไว้ในขั้นตอนที่ # 1), คุณจะได้รับความเข้าใจเกี่ยวกับนิสัยนี้โดยการติดตามของทริกเกอร์ หลังจากที่บันทึกระวังคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งเหล่านี้ห้ารูปแบบโดดเด่น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สมมติว่าคุณกำลังพยายามที่จะลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บนพื้นผิว , มันอาจจะดูเหมือนเป็น กิจกรรมที่บริสุทธิ์ แต่นักดื่มได้นำไปสู่จำนวนของปัญหา : ข้อคิดในบ้านลดลงผลผลิตและแม้กระทั่ง DUI เมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนี้เมื่อกิจกรรมสนุกมี morphed เป็นปัญหาร้ายแรง
นอกจากมองหาความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆ ( เหมือนที่ผมอธิบายไว้ในขั้นตอนที่# 1 )คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกในนิสัยนี้ โดยการติดตามของทริกเกอร์ หลังจากบันทึกระวัง คุณสังเกตเห็นว่าเหล่านี้ห้ารูปแบบยืนออก :