Include enough cardio exercises. Ca

Include enough cardio exercises. Cardiovascular or aerobic exercises are a very important part to a healthy lifestyle and generally healthy body.

Health experts recommend getting at least 150 minutes of cardio activity each week. However for increased benefits, it's recommended to get about 300 minutes of aerobic activity each week.[27]
Include a variety of activities each week. Many exercises count including: walking, jogging/running, dancing, swimming, aerobics classes, biking or hiking.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รวมถึงการออกกำลังกายหัวใจพอ การออกกำลังกายแอโรบิกหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นส่วนสำคัญมากที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโดยทั่วไปร่างกายที่แข็งแรง. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพขอแนะนำให้รับอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังหัวใจในแต่ละสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสำหรับผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นก็ขอแนะนำที่จะได้รับประมาณ 300 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในแต่ละสัปดาห์. [27] รวมถึงความหลากหลายของกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ การออกกำลังกายหลายนับรวมไปถึง: เดินวิ่ง / วิ่ง, เต้นรำ, ว่ายน้ำ, คลาสแอโรบิก, ขี่จักรยานหรือการเดินป่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รวมแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหัวใจพอ โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือแบบฝึกหัดแอโรบิคเป็นส่วนสําคัญมากในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกายผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำรับอย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจในแต่ละสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเพื่อเพิ่มประโยชน์ มันควรได้รับประมาณ 300 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกในแต่ละสัปดาห์ . [ 27 ]รวมถึงความหลากหลายของกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ แบบฝึกหัดที่มากมายนับรวมถึง : เดิน , วิ่ง / วิ่ง , เต้นรำ , ว่ายน้ำ , แอโรบิค คลาส ขี่จักรยานหรือเดินป่า