Non-drug TherapyPatients still symp

Non-drug Therapy
Patients still symptomatic after sleep hygiene education should be considered for additional interventions. Although how long cognitive behavioral techniques should be tried before prescribing medications is unclear, some attempt at most of these interventions is reasonable and safer than drugs, and may be sufficient, alone or in combination, to
avoid long-term hypnotic use.5 Some of these approaches amplify principles of sleep hygiene education through more detailed and formalized training and assessment. Implemen- tation may take some time (several weeks or more) and require special training for the provider or referral to a sleep therapy specialist.6
Cognitive behavior therapy can produce significant, last- ing improvement in all measures of insomnia and may be an effective alternative to drugs in chronic users.1,4,7 Relax- ation therapy reduces physical and mental stress just before bedtime through progressive muscle relaxation (systemati- cally tensing and relaxing all major muscle groups), medi- tation, and guided imagery (imagining peaceful venues and listening to calming sounds). Stimulus control removes all

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การบำบัดไม่ใช่ยาเสพติดผู้ป่วยยังอาการหลังจากศึกษาสุขอนามัยการนอนหลับควรพิจารณามาตรการเพิ่มเติม ระยะควรพยายามรับรู้พฤติกรรมเทคนิคก่อนกำหนดยาไม่ชัดเจน ความพยายามบางอย่างที่สุดของงานวิจัยเหล่านี้เหมาะสม และปลอดภัยกว่ายาเสพติด และอาจเพียงพอ เพียงอย่างเดียว หรือใช้ ร่วม การหลีกเลี่ยงการ use.5 สะกดระยะยาวของวิธีเหล่านี้ขยายหลักการศึกษาสุขอนามัยการนอนผ่านเพิ่มเติมรายละเอียด และอย่างเป็นทางการฝึกอบรมและการประเมินผล เกี่ยว tation อาจใช้เวลาบางอย่าง (หลายสัปดาห์หรือมากกว่า) และต้องฝึกอบรมพิเศษสำหรับผู้ให้บริการหรือจะ specialist.6 รักษาความปสามารถสร้างการรับรู้พฤติกรรมบำบัดสุดท้ายกำลังปรับปรุงที่สำคัญ ในวัดทั้งหมดนอนไม่หลับ และอาจมีทางเลือกใช้ยาในโรค users.1,4,7 ation ผ่อนคลายบำบัดช่วยลดความเครียดทางกายภาพ และจิตใจก่อนนอนผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (systemati-cally tensing และผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม), เมดิ-tation และภาพแนะนำ (imagining สถานที่เงียบสงบ และฟังชื่นเสียง) ได้ ควบคุมกระตุ้นเอาออกทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ใช่ยา ผู้ป่วยยังอาการ
หลังจากการศึกษาสุขอนามัยการนอนควรพิจารณามาตรการเพิ่มเติม แม้ว่านานเทคนิคความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ควรจะพยายามก่อน หรือโรคที่ไม่ชัดเจน บางคนพยายามอย่างมากของการแทรกแซงเหล่านี้เหมาะสมและปลอดภัยกว่ายา และอาจจะเพียงพอ , คนเดียวหรือรวมกัน

หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ ระยะยาว5 บางส่วนของวิธีการเหล่านี้ขยายหลักการของการศึกษาสุขอนามัยการนอนผ่านรายละเอียดมากขึ้นและเป็นทางการการฝึกอบรมและการประเมินผล implemen - tation ( อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือมากกว่า ) และต้องมีการฝึกอบรมพิเศษสำหรับผู้ให้บริการหรือการอ้างอิงถึงหลับบำบัดผู้เชี่ยวชาญ 6
รับรู้พฤติกรรมบำบัดสามารถผลิตที่สําคัญสุดท้าย - ing ในการปรับปรุงมาตรการทั้งหมดของนอนไม่หลับ และอาจเป็นทางเลือกในผู้ใช้ยาเรื้อรัง 1,4,7 ผ่อนคลายลดความเครียดทางร่างกาย และจิตใจ การรักษา ation เพียงก่อนนอนผ่านการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ( systemati - คอลลี่ tensing และผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด ) , เมดิ - tation และการสร้างจินตภาพ ( จินตนาการ สถานที่สงบ และการฟัง เพื่อเสียงสงบเงียบ )การควบคุมสิ่งเร้า ลบทั้งหมด